SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 kilogramy

  • redukcja/ lidka

    Temat
    Ladies SFD

    Próbuje zrzucić zbędne kilogramy, które nie dają mi żyć. Posunęłam się do tego że zaczęłam stosować dietę proteinową (wiem wiem głupota), efekty były bo 12 kg spadło, teraz robię wszystko za wszelką cenę żeby nie wróciły. Od miesiąca ostro siłownia, wcześniej trójbój (niestety krótko) no i rok na siłowni. Teraz muszę zejść co najmniej do 65kg. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2011-04-09 22:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja Piłkarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przez ostatni rok znacznie mi sie przytyło mianowicie z 80 kg zrobiło sie 93(moj wzrost to 186 cm mam 20 lat) postanowiłem zrzucic zbedne kilogramy po raz kolejny ( kilka lat temu moja waga spadła ze 104 kg na 80kg w ciagu ok 5 miesiecy) Trening wyglada nastepujaco : 5x w tyg trening typowo piłkarski w klubie 1.5h, biegam 2x w tyg po 45 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-06-12 23:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać najlepsze efekty?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] połączyć mutant mass zeby osiągnąć jak najlepsze efekty czyli zdobyć masę. Dieta: Narazie nie Wiem że gainer to tylko uzupełniacz diety ale wielu sfd'owców robiło na nim kilogramy. Dlatego zamieszczam moj post. Słyszalem jeszcze o połączeniu z kreatyną ale ponoć po zakończeniu cyklu masa prawie wraca do tej przed cyklem. Oczekuję porad jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2009-06-17 13:42:17 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl sterydowy dla 30 latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] karate dzieki czemu latwiej lapie kontuzje np.kolan.. Mam 170 cm wzrostu, 80 kg wagi, w bicepsie 41 cm, w pasie 86cm, posiadam tendencje do tycia moze niewielka ale zgubione kilogramy np. po przebytej chorobie szybko odrabiam. Wyciskanie na laweczce to 135 kg na trzy ruchy w 5-tej serii. Z przysiadami i martwym nie jest za dobrze bo staram sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-06-26 23:45:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] najlepsze, aby wysmuklić i ujędrnić dolne partie ciała? 08:39 Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wyszczuplić uda i ujędrnić brzuch? 09:56 Jakie ćwiczenia wykonywać , aby zrzucić kilogramy bez rozbudowywania masy mięśniowej? 11:20 Ile kg można zrzucić przy danym planie treningowym? 13:32 Czy fitness można traktować jako trening cardio? 16:07 Jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-03-18 15:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Pułapki drastycznych diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2015/11/17/23100720a56c4a0ab6b5e45491fb3fc2.jpg Kiedy postanawiasz zrzucić nadprogramowe kilogramy, czy też popracować nad wyglądem własnej sylwetki najczęściej sięgasz po dietę. Lepszą lub gorszą, od dietetyka lub z gazety. Jeśli dieta, na którą się decydujesz opiera się o kilka produktów, jeśli masz jedną rozpiskę i bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2015-11-17 07:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Wielki brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początku marca. Ważyłem wtedy jakieś 94kg przy wzroście 198cm, teraz ważę ok 98/99kg wiec masa poszła mi szybko. Ogólnie mam strasznie chudą budowę, mam wrażenie, że całe te kilogramy siedzą w udach i w brzuchu. Ćwiczę od marca FBW traktora 3x w tygodniu, trzymam dietę, nie liczę dokładnie kalorii itd. jednak na początku rozpisałem sobie dietę i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2012-05-09 21:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić 7kg w miesiąc :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jeżeli ktoś sie zastanawia jak zrzucić szybko zbedne kilogramy to uwaga, podaje przepis: napisać mature z 5 przedmiotów Ja jestem w trakcie, tzn po 2 ustnych i 2 pisemnych, czyli cześcią formalną. Przede mną jeszcze (tylko/aż) biologia, chemia i fizyka Jakiś miesiąc, moze dwa temu ważyłem 102kg, dzisiaj 95... Ofc zaraz po zejściu z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2005-05-12 17:57:12 Liczba szacunów: 5
  • Pomóżcie spalanie tkanki tłuszczowej + Foto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegi wieczorem takie od 1-2 godzin do tego może jakieś ćwiczenia aerobiczne na brzuch lato idzie :D zaoptarzyć się może w jakieś odżywki , chciałbym stracić tak z 3- 4 kilogramy w maksymalnie miesiąc ,będą jakieś spadki na masie ? doradzicie mi coś bo naprawdę nie wiem co robić dalej ? z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam link z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2012-05-22 19:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Deficyt a palenie tłuszczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chcąc zrzucić zbędne kilogramy dokładnie 2 lata temu przeszedłem na dietę (ok. 3000kcal przy wadze 105kg) i dawałem cały czas mniej itd. Obecnie mam rok stażu na siłowni i jestem na 1800kcal dziennie na intermittent fasting (okno 4 lub 5 godzin). Przykładowy dzień to: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + ok. 80g jakiejś szyneczki i warzywka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-03-15 11:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Panowie takie dwa cykle. Długi i krótki. Zależy mi na dobrej jakości masie i ubiciu. Nie kilogramy za wszelką cenę tylko suche mięso. Oczywiście dieta i trening zoptymalizowane. Proszę o jakieś sugestie i ewentualnie poprawki. 1-18 enant/cypek 250mg e3d 1-12 npp 150mg e3d 1-16 bold 300mg e3d 11-19 tura 50mg ed 1- 4 tydzień - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2018-12-22 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie to wszystko będzie miało konsekwencje, pomijając nawet wagę. Ale do rzeczy! Wprowadziłam do swojego życia zdrową dietę, ułożoną przez lekarza (póki co schudłam ponad 3 kilogramy) i chciałabym również za jakiś czas wprowadzić aktywność fizyczną. Jak tylko dostane od niego zielone światło to mam zamiar zabrać się do roboty! :) Nie mogę póki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2016-04-10 16:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze w imieniu mojego ojca ktory postanowil wziac sie troche za siebie, po tym jak ja sam zaczalem cwiczyc, tylko ze ja chce rozpaczliwie lapac kilogramy a on tracic :D Problem jest taki. Tata ma 54 lata, kiedys jak mial 20-30 lat byl szczuply (przy 182 wazyl 83kg ) i wysportowany, ale z czasem z biegiem 20 lat przybieral stopniowo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2013-09-02 19:34:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] i miesa jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: cziczenia co kolwiek rzeby zucic kilogramy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli jets konieczne to tak a jeli nie to nie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2007-11-06 16:06:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] na forum , ale nic ciekawego nie znalazlem poza dwoma tematami w ktorych nic nie jest powiedziane. Przyblize historie (poniewaz to nie ja, a ojciec chce zgubic zbedne kilogramy). Mama - wez zrzuc troche bo masz opone Tata - wez sie.. M-ale ty wygladasz jak demis roussos! T-tralalala Na drugi dzien tata przychodzi i mowi "chce schudnac , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2008-12-31 12:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy doby wybór odzywek na poczatek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i planuje tam za 2 miesiące wziąć cos co pomoze mi w nabraniu masy ( tak cos co w np. 6 tygodni) wpadnie z 6-7kg. Trening mam w miare dobrze ulozony. Tylko nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC Ostrovia or -mass xxl + BIAŁKO OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-11-19 18:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy w szczególności z nóg, są strasznie grube dużo tkani tłuszczowej. NIe wiem od czego zaczac czy już od razu ułożyć dietę i zacząć redukcję czy potrzebuje jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-09-18 17:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca prosi o porady na płaski brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat, 171 cm wzrostu i 74 kilogramy. Moją zmorą jest oponka na brzuszku. Co robić? Lubię jeść i ciężko mi stosować diety. Czy sam trening pomoże? Jaki wybrać? Czy 6 Weidera to dobry pomysł? Od kilku tygodni robię codziennie brzuszki, ok15 min. Czy to się opłaca? Czy jednak brzuszki to zbyt duży wysiłek, zbyt małe efekty? Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8909 Data: 2007-03-04 07:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie wątpię i nie mam sily do dalszego działania.Napomne ze choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto.Mial ktos podobny przypadek braku utraty wagi lub ma może wieksze doświadczenie lub jakies cenne rady co zrobic co wyeliminowac a co wprowadzic do diety zeby jednak zaczac zrzucac kilogramy? Bede wdzieczna za kazda wskazówke uwage czy pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2017-02-14 19:04:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] utrzymanie masy okolo 3,6k kcal i teraz licze tu na pomoc w diecie bo zawsze schemat mialem podobny z tym ze nie jadlem ryzu a zazwyczaj makarony i troche pewnie syfu, szly kilogramy ale i lapalem duzo tluszczu czego teraz chce uniknac... i kwestia po treningu, bezposrednio po treningu dawac bialko czy bialko+wegle bo jakies 30-40 minut po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2014-01-01 18:54:56 Liczba szacunów: 0