SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • Dieta redukcyjna dla kobiety 46 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 posilki na dzien, duzo warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 30-40 min rower codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej diety: Dieta watrobowa, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2011-03-12 18:20:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi, bo i tak najlepiej wygladaja z calej mojej sylwetki poza tym zawsze cos tam pracuja podczas gry w kosza 2x 1.5h w tyg. oraz 4-5 razy w tyg. jezdze na rowerku 20-40 min. w zaleznosci, czy trenuje, czy nie. Oczywisice jeden dzien na regenerjce bez cwiczen. Bede cwiczyl w domu, do dyspozycji mam sztange, hantle, laweczke, drazek do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-02-20 22:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Nutrend - N1 Shot

    Temat
    Nutrend

    [...] uznane przez społeczność zawodową, która gwarantuje maksymalny efekt pompowania mięśni i przekraczania granic wydolności fizycznej. ZALECANE PORCJOWANIE Spożyć na 15 min przed treningiem. Nie przekraczać zalecanej porcji 60 ml w ciągu doby. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60ml SKŁADNIKI N1 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2017-01-20 22:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i HMB . Potrzebna pomoc . !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsułek rano na czczo. Popijać dużą ilością wody. WARTOŚCI ODŻYWCZE kapsułek / 10 kapsułek Jabłczan kreatyny - 4850,0 mg / 9700,0 mg HMB: W DNI TRENINGOWE 1 tabletka na 30 min przed ćwiczeniami 1 tabletka po ćwiczeniach i 1 tabletka na noc W DNI NIETRENINGOWE 1 tabletka na noc Wartość odżywcza porcji dziennej: Dni treningowe (3 tabl.) HMB-Ca [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2008-11-30 23:42:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2015-03-27 16:07:46 Liczba szacunów: 0
  • prośba o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znów rozpoczęłem przygodę z siłownią. Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze zbiciem fatu. Dieta odpowiednio zbilansowana na lekim minusie około -200 kcal Jestem w sumie zadowolony z osiągnietych rezultatów wzrosła siła oraz zdecydowanie poprawiły sie proporcje ale do pełni szczęscia brakuje własnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2006-11-03 18:43:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam takie pytanie. Otórz ćwicze na siłowni przed południem 10 - 12 tak ze posiłkiem przedtreningowym jest u mnie śniadanie. Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych posiłkach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-07-31 13:56:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, po treningu 30-40 min aerobów bieżnia Odżywianie : słabość do słodkiego Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zawroty głowy przy zmianie pogody [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2016-02-26 10:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i sumplementacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17:00 jem posiłek przed treningiem. Czasem są to płatki z mlekiem + shake ( mleko, jajka, banan, rodzynki) 18 trening 19:30 ( cwiczymy w 3 dlatego taki czas) kolo 20 min po treningu pije shake (mutant mass) po powrocie do domu ryz+kurczak/makaron+jajka/ makaron+ryba to zależy na co mam ochotę. przed snem jem jeszszcze 1 serek wiejski. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-09-05 14:32:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] forsowania się, tak aby nie dopuszczac do dalszego powiększania się serca, oraz zrzucenie w ciągu roku tych 5 kg nadwagi (mam 185 cm/91 kg i umięśnienie powyżej przeciętnej, minimalna warstwa tłuszczu tylko w talii). Od 4 lat stosuję intensywny trening wytrzymałościowy: - bieg przełajowy na 3 km w urozmaiconym terenie z 3-5 interwałami sprintem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2004-09-25 16:02:26 Liczba szacunów: 0
  • bieganie odzywanie METLIK W GLOWIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie z 7 dni pon TB + R wt R sr TB + R czw R pt TB + R sb TB + B ndz TB chce biec ok godziny, najpierw bieg/marsz az dojde do pelnego biegu, po biegu pompki i cos w stylu 8 min abs R rower do pracy i spowrotem, jest to ok 2x 6 km dziennie B w sobote pojde na basen poplywac typowy dzien 6.00 pobutka + posilek 1 6.30 TB do 8.00 8.30 R do pracy / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-04-22 15:27:47 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta do dobranego juz treningu redukcyjnego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: staram sie jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie, w kazdym po min 30 gram bialka i zdrowe weglowodany ( ryz, kasza, chleb razowy) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-04-12 14:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Pod Cykl SAA Do Oceny ...sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T;18 , W;28 3. Przedtreningowy kasza gryczana 30g piers kurczaka 200g / wołowina / indyk olej lniany 10g B;44 , T;14 , W;22 4.zaraz po treningu wpc 30g jabłko 80g 5. 30 min po treningu ziemniaki 300g pierś z kurczaka 200g / wołowina / indyk olej lniany 10g warzywa ? B:48 , T:13 , W:39 6. jajecznica 2 całe jajka 2 białka + warzywa B;19 , T;9 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-11-20 20:59:30 Liczba szacunów: 0
  • progresja - wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] To ten cytat traktora: "ustalasz sobie pewne widelki,np.2 powt. czyli w serii starasz sie osiagnac zalozona liczbe powtorzen...ale nie mniej,niz ustalone widelki. czyli min 10 max 12. jesli jestes w stanie we wszystkich seriach wykonac gorny pulap(czyli w tym przypadku-12powt.)-na nastepnym treningu zwiekszasz ciezar i znowu starasz sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-10-09 13:39:35 Liczba szacunów: 0
  • VITALIFE NOWA FIRMA W SKLEPIE SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Do sklepu SFD na dniach zawita nowa firma odzywkowa w bardzo dobrej cenie Amerykanska firma Vitalife niegdys byla dostepna w Polsce (sprzedawaly sie glownie slynne aminokwasy 4600 400 tab.) teraz ponownie powraca na rynek z cala gama produktow, znane sa juz wstepne ceny detaliczne: Amino 1900 325 tab 83,70 BCAA 2250 100 tab 61,10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2005-09-02 07:37:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] do lodówki. W tym czasie zrobić już galaretkę: Zagotować pół litra wody, dodać 3 torebki herbaty ( u mnie truskawkowa i 6 truskawek, by kolory nabrała) poczekać około 10 min aż się zaparzą. Dodać słodzidła wymieszać i 3 łyżki żelatyny oraz jagody goi. Przelać(aż ostygnie!) na stężałą warstwę z chia i ponownie wstawić do lodówki ;-) Całość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2016-11-27 16:54:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Dwie cukinie kroimy w plastry , trzecią w kostkę , czosnek obieramy - całość układamy na papierze do pieczenia ,polewamy oliwą, posypujemy solą i pieczemy 10 min., po czym przekładamy i pieczemy do zarumienienia. 2. Fetę kroimy w kostkę , słonecznik prażymy na patelni. 3. Do bulionu w garnku wrzucamy upieczoną cukinię w plastrach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2017-03-28 10:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na l4l5 4 mm, l5S1 4,5mm Zażywane suplementy : Jestem po 2- miesięcznej przerwie w ćwiczeniach, powoli chciałabym znów coś zacząć robić, w planie, 2 razy bieganie 30-40 min plus 2 razy siłowy. Ułożyłam coś takiego i prosiłabym o opinie czy się nada. Na razie bez ciągów, przysiadów i wyciskań. A 1a HT 3x20 3010 1b Wiosło sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2017-03-27 18:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Sernik śmietankowy by aklord

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] słodzik migdały Przygotowanie: odpalić piec na 170-180 stopni. Oddzielić białko od żółtek i ubić na sztywna pianę. Resztę składników na masę zmiksować w blenderze (ok 4 min). Do białek dodać masę serową i dość wolno mieszać do połączenia składników. wsadzić w formę i piec ok godziny. Ostudzić w piekarniku przy uchylonych drzwiczkach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2014-02-18 13:22:22 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta do oceny na odchudzanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2004-08-28 12:09:58 Liczba szacunów: 0