SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • Dieta do oceny i super ważne pytanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i teraz pytanie super wazne;). Ktory z posilkow nr 3,4,5 zrobic posilkiem przedtreningowym, ktory bede jadl 1,5-2 godziny przed treningiem (wczesniej nie moge bo bede 40 min przed pil Shotgun'a a do tego mam bardzo wolna przemiane i gdy jem wczesniej to mi sie zle cwiczy bo jestem pelny). Zatem przypominam, pytanie brzmi - ktory z tych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-08-31 13:21:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] łykałam Neosine, Ibupar i Febrisan, dawały ulgę na krótko i ból z gorączką zaraz wracał. A dzisiaj w nocy obudziłam się gdzieś dobrze po 3 z przyspieszonym tętnem (74-88ud./min.), gorączką, bólem oczy i oczywiście pociskiem ułamkowym w dupie, zrobiłam co miałam zrobić i i wzięłam Ibupar, po jakimś czasie gorączka i ból ustał, ale pozostałe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2016-03-13 12:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Do Jodełko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5a.Młotki siedząc na ławce głową w górę 3serie 12/10/8 5b.Francuz sztangą leżąc 3serie 12/10/8 6. "21" 3 serie 7.tric na wyciągu 3 serie 18/15/12 aeroby- bieganie 30min Wto: HIIT Śro: off Czw: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5 serii 5/5/4/3/2 2.Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 5 serii max 3.MC 5 serii 5/5/4/3/2 4a.Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-03-29 18:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka lub jakieś mięsko - 100g *oliwa z oliwek - 15g *surówka(dowolna) - 150-200g *talerz zupy(to co będzie na obiad) *banan,jabłko,pomarańcza 4. Trening 15:30 * 30 min przed treningiem porcja 5g kreatyny 5. Po treningu 16:30 ( 191 kcal , 0g-białka , 0g tłuszczu , 48g-węglowodanów) *zaraz po: - 50g carbo - 5g kraetyny 6.Posiłek 17:00 ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-06-28 10:22:31 Liczba szacunów: 0
  • KOMPLETNY BRAK KONDYCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was prosze, poradzcię mi jak mam cwiczyć, jak pomalutku mam poprawiać swoją kondycję. Był bym wdzięczny gdy by ktoś napisał mi plan treningowy. Dodam ze lubię cwiczyć i chciał bym cwiczyć min 4-5 razy w tygodniu. Z góry dziękuje ps. SZUKAŁEM NA FORUM I W GOGLACH, ALE NIEZNALAZŁEM NIC CO BY MNIE INTERESOWAŁO!! WIEC POSTANOWIŁEM ZAŁOZYC NOWY TEMAT

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10269 Data: 2009-02-25 20:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego warto jeść przed snem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na forum duzo się pisze ze nalezy jesc ostatni posiłek 30-40 min przed snem. Ale jakie sa argumenty sa? powiedzmy ze jestem na redukcji. ok spowolni sie metabolizm, ale za to organizm przestawi się na czerpanie energii z tłuszczu(bo przecież najpierw czerpie energie z tłuszczu a pózniej z białka czy mieśni... wiec jak to jest z tym jedzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10082 Data: 2007-09-20 23:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o weryfikację: IF + pudełka + CrossFit

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] np. bieżnia, czy raczej funkcjonalny/siłowy? 2. Czy warto dodać zaraz po samym treningu jakieś węgle szybkie - banan/jogurt czy baton zbożowy, a po dotarciu do biura (30-40 min później) białko lub pełnowartościowy posiłek. Jak uważacie? Z góry dzięki! Pozdrawiam, Szymon Zmieniony przez - sasha_gdynia w dniu 2020-02-25 15:37:55 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2020-02-25 15:14:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] na maly cykl dostepne srodki to sustanon 250 ,meta polak,wino scantel 1-3 meta 15mg ed 1-8 susta e7d lub e5d? 6-11 wino 30mg ed odblok clomid+tamox chcialbym zeby dawki były min ,podejrzewam ze po tak dlugiej przerwie powinny niezle popiescic,zastanoawiam sie czy jest sens walic suste e7d czy lepiej e5d,i co m,yslicie o tej metce nie zakrotko? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-03-24 18:42:10 Liczba szacunów: 5
  • matysek86 / odchudzanie/forma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyczyniło się do tego wiele czynników ale cóż...teraz trzeba z tym powalczyć :) od jakiegoś tygodnia dołożyłem do diety Białko serwatkowe, spalacz cutting Edge i Vita - min plus :) dziś ważę 82,1 więc już prawie dyszkę zrzuciłem Aha cel jak narazie to 72 kg :) Od dziś piszę co i jak :) doradzajcie doradzajcie :) 20 minut przed śniadankiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-03-09 09:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening Kalorie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-10-10 -Uginanie nadgarstków nachwytem, siedząc 10-10-10 Piątek Nogi Nogi -Przysiady z Gryfem 12-10-10-8 -Wykroki 10-10-10 -Wspięcia na palcach 10-10-10 -Rowerek 20 min Sobota Barki Biceps Barki: -Wyciskanie Gryfu siedząc 90 stopni 12-10-10-8 -Stojąc podnoszenie gryfu na wysokość oczu 12-10-10-8 -Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-09-29 15:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić kreatynę i pracę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mniej więcej to moze wyglądać ale chiałbym żeby parę osób wyraziło zdanie bo nie chcę aby ani gram się zmarnował przez złe dawkowanie. - Ranki DT 04:30, 5g naczczo, po 30 minutach śniadanie, o 16:00 5g i 16:30 trening - Ranki DNT 04:30, 5g naczczo, po 30 minutach śniadanie, Jeśli chodzi o popołudniówki to mam 2 schematy, jeden naczczo i przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2012-09-28 18:08:16 Liczba szacunów: 0
  • szczupłe uda + krągłe pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od ponad 3 miesięcy ćwiczę regularnie 2 razy w tygodniu po ok. 60 min. Rozgrzewka; głębokie przysiady 3x20; wykroki 3x10 (na każdą nogę); martwy ciąg (6kg) 3x20; unoszenie bioder w pozycji leżącej 3x20; w podporze przodem unoszenie nogi (zgiętej w kolanie) do góry 3x10 (na każdą nogę); w podporze przodem unoszenie nogi (zgiętej w kolanie) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6711 Data: 2010-11-09 18:15:08 Liczba szacunów: 0
  • początek treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poszczególnym mięśniom na regeneracje by móc zacząć znów wykonywać na nie ćwiczenia, oraz czy w trakcie budowania masy, mogę powiedzmy 2-3 razy w tygodniu biegać po 30-40 min dziennie? A może wpłynie to negatywnie na budowaną przeze mnie masę? Generalnie jakbym miał sprecyzować jakie mam oczekiwania co do ćwiczeń i efektów to powiedziałbym, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-05-01 02:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w redukcji i Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomoc się liczy. Tak wiec troszeczkę o mnie: -Waga - 91kg -Wzrost- 187 -BF- 22.62% -Wiek - 25 Suplementy: Białko(3x dzień) i Kreatyna mono. (1x 6g) Aktualnie ćwiczę w domu min. pompki , brzuszki skłony (ćwiczę 4dni i 1 przerwy)- dołączam przykładowy dzień ćwiczeń, ponadto co 2 dzień jeżdżę na rowerze po 40min. i dość ciężką trasa bo praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2019-07-03 17:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym do codziennej diety dorzucić takie suplementy jak Białko, Witaminy, Recovery Drink*. Co do białka, zastanawiałem się nad czymś takim jak *OLIMP SYSTEM PROTEIN 80, *DYMATIZE - ELITE Whey Protein, *OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD. Które z tych 3 moglibyście mi polecić w stosunku jakość/cena? Dodam, że wcześniej nic z tych rzeczy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-04-06 19:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu..... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] alergii. Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń, no chyba ,że czas. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, hantle, brzuszki. Mniej więcej cztery razy w tygodniu po 30-60 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem to zależy jakich. Stosowane wcześniej diety: Żadnej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-01-20 15:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Quamtrax - Quinoa

    Temat
    Quamtrax

    [...] nie zawiera glutenu i ma niską zawartość tłuszczu. Komosa ryżowa jest przeznaczona jest dla wszystkich ludzi, w tym wegetarian i wegan, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje organizm. Oprócz wysokiej zawartości białka ma również dużą zawartość błonnika bezglutenowego. Quamtrax Superfood Quinoa zawiera wiele [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 98 Data: 2018-09-10 08:45:40 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami 12 10 8 0 Wyciskanie sztangi przed głową 8 8 6 6 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 10 10 8 8 Szrugsy ze sztangą 12 10 8 0 Przerwy między seriami do 2 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna + wf w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-10-23 12:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu pite jest 50g carbo z 12g BCAA, to przy okazji zapytam czy białko pić od razu po skończonym treningu i po prysznicu dopiero zjeść posiłek potreningowy w sensie węgle, czy normalnie po treningu spokojnie wziąć prysznic i zjeść sobie normalnie posiłek potreningowy do 30 min po skończeniu treningu. Z chęcią czekam również na inne porady :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-07-09 10:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lata, ważę 108 kg przy wzroście 181 cm , mój cel - redukcja. W dni robocze jeżdzę rowerem 2x20 km do pracy, wieczorami co drugi dzień bieg(a właściwie trucht) conajmniej 40 min(ok 6km) Problemem jest odżywianie - co powinienem jeść rano przed wyjazdem, po pierwszych 20 km, co przed powrotem i po powrocie, co przed i po bieganiem, (głownie zależy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2019-05-06 14:05:12 Liczba szacunów: 0