[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie [...]
[...] : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja tłuszczu potem sucha masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : staram sie nie spożywać dużo laktozy, glutenu oraz skrobii [...]
wbijasz 2 tyg i póżniej po 2/3 dniach od wbicia idziesz na badanie __ masz wynik min 2x ponad norme to działa jak nie to feake ___ przed cyklem niebędziesz miał takiego stężenia
[...] 90 ale co serie dokładam 10 kg tak jak w każdym ćwiczeniu dokładam ciężar czy to barki czy to triceps,plecy czy biceps wcześniej robiłem 4 serie przerwy miedzy nimi to 1.30 min teraz chcę robić 3 serie i przerwy po 2,5 min przysiady robię z hantlami 30 kg na hantlu tu nie zmieniam obciążenia martwego ciągu nie robię bo nie potrafię technicznie [...]
[...] dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww - drożdże [...]
[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie [...]
[...] :D a o obiadek chodzilo ze za dluga przerwa po treningu mi sie wydaje (to tylko moje zdanie) lepiej dac od rana duzo ww ..a im bliżej nocy ucinać je, a w ostatnim posiłku zrezygnować ^^ ja tak sie staram o carbo chodziło ze sie odłoży bo chyba nie pobudzi bardziej niz 60 min biegania :D Zmieniony przez - Ralphpl w dniu 2009-05-11 17:59:12
[...] wywarzone. Kupno miecza jest to praktycznie zakup na cale zycie wiec jesli jestes juz pewny na 100% ze to jest to czego ci w zyciu trzeba to lepiej wstrzymaj sie,uzbieraj min 2-3 tys. i wtedy szukaj odpowiednich sklepow. Zadnych promocji, zadnych znizek. Wtedy nie bedziesz zawiedziony. Pozdrowienia dla pozostalych samurajow!!! (oj malo [...]
[...] - nie ma za co I respekt dla Ciebie ze masz wole walki ! Nie ma co sie poddawac ja tez zawsze daze do celu bez przeszkod! :) cipeta- pewnie tak :) Ale wiecej jak 30-40 min nie bede biegal bo po co mam sobie miesnie popalic :) dorcius- gratuluje cipeta- 5 razy w tygodniu mozesz biegac jak masz na brzuchu troche do spalenia, ale jak masz [...]
Chyba chodzi o to że zakwasy wytwarzają się 30 min po treningu a to co czujesz na następny dzień czy później to bóle mięśni występujące przez zakwaszenie mięśni, ale popularnie za każdym razem jak coś nas boli po treningu (mam na myśli bolące mięśnie) mówimy o "zakwasach". A co do Twojego problemu: Może odpuść sobie treningi bicepsa na [...]
W pierwszej serii podciagam sie 17 razy druga seria 7 trzecia 7 czwarta 6 piata 5-6 ale gdy zrobie przerwe 2 min lub 3 min druga seria to 10 podciagniec chodzi mi czy odpoczynek dluzszy miedzy seriami da lepszy efekt w postaci wiekszej ilosci powtorzen.
Ja bym dal sam test enan min 16 tyg zaopatrzyl sie w hcg bite w tyg 500 x 2 albo raz na 4 tyg 5000 na 2-3 inj.Jakies Ia symex na estro cabaser na prolaktyne pod badania dawkowanie.Ew jak polecisz dluzej z cyklem ,a bedzie zastoj to mozna by dorzucic wtedy ta ture.Na odblok clomid i hcg.
[...] w spodnie się naładuje i podciąganie pod pachy i do dołu ;) Co do tego splita, to efekt był zadowalający: Poprawiając technikę i dopracowując dietę (zawsze kurczak,ryz,warzywko po treningu, oraz min 5 posiłkow dziennie) poprawiłem przede wszystkim siłę, masa wzrosła moze o jakies 2,3 kg ale to pewnie przez to, że biegałem do 15,20 km w tygodniu
[...] porcje dziennie - bo co to paredziesiąd g przy nieodpowienim odżywianiu a z Carbo bym zrezygnował i kupił więcej Gainera np 5 kg - bardziej sie opłaci w ostatecznym rachunku bo taniej wyjdzie w takim wypadku Gainera bierz po treningu po jakichś 20 min od wzięcia kreatyny no i zawsze przydatna Tauryna - 2 kaps na czczo, 2 przed i 2 po treningu
[...] radosc :) Za 2-3 miesiace wez sobie sam Cell Pump, ewentualnie dodaj te mono. Z animala zrezygnuj bo jest on dla naprawde stazowych chlopakow ktorym juz normalna dawka witamin nie wystarcza. Do tego bialka obecenie mozesz sobie dokupic Vita-Min Multiple Sport z Olimpa bedziesz mial kolejna ucieche w postaci kapsulek A jak przyjdzie czas na [...]
[...] Na klatkę zrób 3-4 ćwiczenia np. wycisaknie na ławie do góry 4 serie wyciskanie na płaskiej 4 rozpiętki 4 stosuj progresję w ćwiczeniach złożonych a w izolowanych rób stałym cięzarem możesz także zwiększać lub zmniejszać intensywnośc robiąc np jednego tygodnia przerwy międz seriami ok ok 2-3 minut a następnego tygodni ok 1-2 min powodzenia
[...] Koniec wina po ostatnim strzale w 5 tyg. 7-200mg 8-200mg 9- nic (ew clen) 10-Clomid 50 mg dziennie przez 2 tyg. Przez caly okres brania Wina Sylimarol 300-500mg dziennie min. i B-Complex a reszte sam kumasz. Przy tych dawkach nie sadze zeby bylo potrzebne HCG podczas cyklu. Nie potrzeba raczej Provironu a tym bardziej nolwy bo wino jest [...]
[...] po ok.2-3 miesiącach receptory w organiźmie "nasycają" się w wyniku czego kreatyna przestaje działać i wykazywać swoje właściwości. Dlatego zalecane są min. kilkutygodniowe przerwy pomiędzy cyklami. No ale teraz są cytryniany i inne odkrycia, więc może ta teoria rozwinęła się. Pan Ambroziak może będzie wiedział coś nowego.
Miecz samurajski
