2 3 min

[...] za mały czas na regeneracie tkanek:) A ćwiczę tak do póki padnę czyli hmmm... jak to ująć:) np. mój limit to 100podoszen więcej nie zorbie i robie 100podnoszen potem 2-3 min odpoczynku i znowu 100 tak robie 3 serie czyli tygodniowo 9 serii robie... A teraz co Jem? Hmm.. co popadnie :) z słodyczami to rożnie ale prawie w ogóle za wodami i itp [...]

[...] lezac 2x12 (triceps) 9. wspięcia na palce 2x20 brzuch - absII Taki plan byłby dobry? Czy mogę robić plecy w dni między dniami treningowymi (tj. np. wtorek, czwartek, sobota)? Drążek mam zainstalowany w garażu, do którego mam jakieś 2-3 min, a w domu nie mam możliwości go przenieść. Zmieniony przez - lordwarcrafter w dniu 2016-03-22 22:21:50

czytale m o 2-3 min po szotku, ale nie po 10 sekundach. moze od kawy bo wyzerowalem chwile przed siekiere i zgagocos sie zrobilo

ja jeden jak i drugi gotuję 15 min, pozniej jeszcze 2-3 min poleży. Wyciągam, przelewam zimną wodą i jest ok. Sprawdź jakieś inne opakowanie. Moze jakaś wadliwa partia się trafiła, bo dziwne to...

[...] w zaparciu o kolano x3 do 16kg -mlotkowanie x3 do 16 kg a jeśli cwiczyelm 3razy w tyg to wybierałem sobie po 3, 4 cwiczenia tlyko Przerwy = 2,3 min na oko nie patrze na zegarek jak odpoczne to jade dalej ale na pewno nie jest to 5 min -trening przyniosl troche masy (tluszczy to u mnie raczej nie ma bo nie mam takich [...]

Mi ten trening z taką ilością powtórzeń przypomina trening na siłę. Na masę proponowałbym 3 serie (12,10,8 ) albo 4 (15,12,10,8)na jedno ćwiczenie. Odpoczynek 2-3 min. musisz tak wyczuć ciężar żeby ci ktoś pomagał jakieś 3 ostanie powtórzenia w ostatniej serii.

[...] na gładką masę *dodać wiórki z cynamonem, wsypując po łyżce skrobi/mąki, blendować po każdej dodanej, aż do uzyskania gęstej konsystencji (u mnie 2 płaskie), odstawić na 15min *wodę posolić i zagotować, lepić małe kulki wielkości orzecha włoskiego wilgotną dłonią (ciasto mocno się lepi), kłaść na oprószony mąką talerz *włożyć kluski do wrzącej [...]

Czesc, Przerobilem cale a6w i robilem tyle powtorzen ile bylo napisane w cw 1, 3 i 5 tj na kazda noge od min. 6 do max 24 powtorzen. Z tego co gdzies wyczytalem aby zmiescic sie w czasie mozna skrocic zatrzymania i przyspieszyc ruchy. Poza tym mysle ze jak zrobimy 2 - 3 min dluzej to nic sie nie stanie. Po 3 seriach bylem zlany potem. Polecam [...]

Ja tylko pieprz ,duża ilość i tłuszcz,tak nacieram. Ważne żeby steka nie smażyć zimnego,trzeba odczekac az uzyska temperaturę pokojową, smażymy te 2-3 min z każdej strony,zależy jakiego steka lubisz,dla mnie może być prawie surowy;-) A następnie nie kroimy od razu ale przykrywamy folią i zostawiamy tak na desce/talerzu,wtedy bedzie miękki i [...]

2-3 min

na przedramie spróbuj sztanga prosta duży ciężar podnieś z podłogi i trzymaj po prostu w rękach przy dużym obciążeniu wytrzymasz max 2-3 min dobre cwiczenie koleżka kiedyś mi to pokazał

to tylko ja tak mam? ze chcą, ale nie, nie... odchylają tą głowe, tylko po to by za 2-3 min ulec? :D

[...] więcej - zwiększ ciężar Ad.2: Tempo rób na początku normalnie, +- 1-2 sekundy i w te i z powrotem, ale cały czas staraj się robić jak najdokładniej. Ad.3: Proponowałbym koło minuty między seriami i 2-3 min między ćwiczeniami. Ad.4: Jedzenie i przed i po treningu. Ad.5: A X B X A X B X A X itd Ad.6: [...]

pamietaj ze przed treningiem ryż brązowy po treningu biały ;) z tą pianą w białku też musze czekac ;D jakies 2-3 min zanim opadnie ... co do miksera ... zmiksuj dzien wczesniej .. wlej do jakiegos pojemnika ... a rano tylko podgrzej ;) rodzynki możesz zastąpic czyms innym ;) ja ostatnio kupuje taki gotowy miks bakalandu Jumbo Mix (zródło magnezu [...]

[...] w leżeniu płasko Skręty tułowia w leżeniu Ilość serii w każdym ćwiczeniu około 3 - 5, powt około 10 - 12. A czy po każdej wykonanej serii mam wykonać odpoczynek około 2 - 3 min ? Bo tak trochę to długo może zejść z takim 1 treningiem... (6 ćw * 3 - 5 serie daje około 1h samego odpoczynku a gdzie jeszcze...:). I z tego co zrozumiałem na [...]

ja ide na solarke za tydzien w niedziele na kilka minut moze 2 -3 min i zobaczmymy

[...] robie drabinke schodzaca 12, 10, 8. nie wyliczalem procentowych ciezarow ale np na klatke biore 60 kg przy mojej wadze 68kg., dlugosc przerw miedzy powtorzeniami to 2-3 min. -masy troche przybralem 3 kg, troche brzuszek urosl niestety, rzezba to glownie widoczne miesnie piersiowe, sila takze wzrosla choc wczesniej bardziej teraz rosnie [...]

[...] plan mam taki,że klatka wypada gdzieś co 3-4 dni (niestety nie jest super stały,bo poprostu nie zawsze jest możliwość trenigu na tejże siłce,choć brzuch+tric robie w domu) Co do przerw to hmm gdzieś koło 2-3 min. I też postępów jak nie ma tak nie ma,choć od ok 2 tyg. robie ten triceps to minimlanie lepiej mi ostatnio poszło samo wyciskanie.

podsmażona z cebulką, do tego dodajesz ugotowane wcześniej ziemniaki na 2-3 min, miażdży moje kubki smakowe

Wlewaj mniej wody lub wrzuc to wszystko razem z mlekiem na 2-3 min do garnka i podgotuj ciagle mieszajac na malym ogniu.