SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • Dawkowanie pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] .Myślałem żeby zrobić to tak Olimp mega caps 1250 - 4 cap rano przed śniadaniem i po treningu Białko ostrowia -po treningu Venom hyperdrive 3.0 - rano po śniadaniu Vita-min (minerały i witaminy)-Po śniadaniu i właśnie tu pytanie do was czy Białko i kreatyna od razu po siłowni może być ?no i czy Venom i vitaminy nie będzie się to gryzło se [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-10-09 13:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znalazłem (i lekko zmodyfikowałem) taką dietkę na redukcje tłuszczyku. Przy wzroście 178cm waże 78 kg. Sporo fatu zalega na moim brzuchu i klatce piersiowej. Do diety dochodzi trening w postaci biegania (aeroby) około 40 min; 4x tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b34b8556a0c4b4690097082ae101daf.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2013-08-05 23:49:34 Liczba szacunów: 5
  • jak to wszystko polaczyc w czasie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + aero po tre lekkie jak wyglada sprawa z suplami jak trening jest kolo godziny 12 ? rano tcm czy popoludniu wziac ? przed tre PP + tse w czasie tre 50 gram carbo + bcaa po treningu białeczko ? dieta jest. Białko i carbo jest jako nadwyzka kcal. po treningu do domu mam okres czasu jakies 30 min czyli posilek okolo godziny po tre bedzie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-12-02 22:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa kondycji biegowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Odkąd pamiętam bieganie było moją piętą achillesową. Wystarczy, że przebiegnę 10 min spokojnym tempem i zadyszka gwarantowana. W domu ćwiczę sporo, jednak są to ćwiczenia typu pilates, joga, stretching. Staram się dbać o sylwetkę i jeść zdrowo. Wiem, że jogging ma same plusy, dlatego chciałabym poprawić moją kondycję, by móc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2015-09-16 15:52:58 Liczba szacunów: 0
  • wieczorny posilek po treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witka! oto moj problem: przewaznie trenigi robie ok godziny 20 wiec ok 22 jem posilek potrenigowy. zaraz po silowni biore wpc80 30-40g, potem jakies 45 min po jem takie cus: banan: ok 100g twarog chudy: ok 140g oliwa z oliwek: ok 20ml no i teraz pytanie czy dobre to to czy nie? nie czuje sie jakos pobudzony po tych weglach z banana, choc wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-06-10 22:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] ale czytałem że w piłce nożnej biegi dugodystansowe nic nie dają. Na meczu często mnie zatyka, ponieważ gram na pomocy. Czytałem że dla piłkarzy stosuje się interwały, lecz niewiem jak je stosować, czy pobiec przez 10 min na max? Czy kilka takich seri? Prosze obytych w temacie o pomoc i jak można o ułożenie jak taki trening powinien wyglądać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-04-11 16:06:04 Liczba szacunów: 0
  • kalorie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam czy jeśli chcę obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie, to powinnam uwzględnic ze cwiczę 5 razy w tygodniu po 30 minut? są to ćwiczenia typu joga/stretching więc bardzo lekkie i nie męczące, a kalkulator potreningu nawet przy opcji "lekka aktywność- cwiczenia kilka razy w miesiącu" nabija dużo kalorii i wydaje mi się że nie powinnam jeść aż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2017-02-08 18:46:47 Liczba szacunów: 0
  • sterydy

    Temat
    Doping

    [...] czasu gdy biore testosteron cypionate mam juz za soba 12 strzalow jest to moj 1 cykl ale zaczelo sie to jakos po w polowie cyklu jest to dosyc mocne chwilo swędzenie najczesciej plecow i glowy podczas jakiego kolwiek wysilku fizycznego trwa ono cos kolo kilki min wie ktos co to moze byc ? jest to normalne jak sie bierze sterydy czy raczej nie ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2018-12-23 16:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaką zastosować dietę przy tym dawkowaniu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powiedzieć że wiem mniej niż przed czytaniem. Więc chciałbym dowiedzieć się tylko ile posiłków dziennie mam jeść przy takim dawkowaniu nitro II. Dni treningowe: 15 g 30 minut przed pierwszym posiłkiem 15 g 30 minut przed treningiem 15 g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: 15 g 30 min przed pierwszym posiłkiem 15 g 5 godzin później [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2011-06-19 13:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki do oceny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kreatynina 0.76 mg/dl 0.70-1.20 eGFR >90 ml/,mim/1.73m2 Wynik prawidłowy >60 ml/min Glukoza 81 mg/dl 60-100 Chol całkowity 174 mg/dl 0.0-200 HDL 36,7 mg/dl Poziom Pożądany >55 LDL 120.4 mg/dl Wartość optymalna <100 Trójglicerydy 84.5 mg/dl 0.0-200 TSH 1.600 uIU/ml 0.280-4.300 FT3 3.62 pg/ml 2.00-4.40 FT4 1.48 ng/dl 0.93 - 1.70 FSH 2.79 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-04-04 19:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sorry ze zakladam nowy temat. Moje odzywki to Xp, Cp, ZMA olimp, Vita-min ms i gold omega 3. z tego co proponuje DaroNigga w swoim temacie o dawkowaniach DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu no i nie wiem czy to tak da rade z 1 pucha cp bo tam jest 70 porcji za pomoc oczywiscie sogi :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2007-05-31 13:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dolnych i bocznych mięśni brzucha jest najlepszy? Ćwiczyłem A6W ale ten program idzie bardziej na górna cześć wiem po sobie ABS 2 Tu trzeba mieć drążek a ja nie mam ABS 8 min tu są fajne ćwiczenia ale to bardziej na masę brzucha Potrzebuje programu na rzeźbę brzucha żeby były twarde jak skała:) Bardzo mi zależy na brzuch. Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2007-09-17 09:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Fragment HGH

    Temat
    Doping

    Cześć Panowie ! Zakupiłem fragment HGH, i moje pytanie - brać go tylko w dni treningowe podczas cardio? I druga sprawa , do klubu dojeżdżam w ok. 40 min. A z tego co wyczytałem to ma bardzo krótki okres półtrwania. A wziasc go nie mogę bo musi być w lodówce trzymany, Żeby nie było tak że za nim dojadę , przebiorę się to już go nie będę miał w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2022-08-30 14:49:22 Liczba szacunów: 0
  • magazyn Fitnes Authority jest teraz the best

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    nie dosc ze za darmoto jeszcze sa tam ciekawe artykuly nie poruszane gdzie indziej,min o testosteonie,tak trzymajcie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2008-04-25 04:01:40 Liczba szacunów: 0
  • WYSTAJACE ZYLY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zejsc do 5,6.od niedawna w dolnej czesci brzucha mam widoczne zyly,prosze powiedziec mi czy w rzeczywistosci moze byc tego fatu mniej pomimo tego co pokazuje waga?sama juz nie wiem o co chodzi,mam tez problem z wystajacym brzuchem,po kazdym treningu silowym robie aeroby 40,45 min lub 1h w zaleznosci od tego jaki dysponuje czasem w danej chwili.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-11-22 00:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny tryb zycia :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym sie poradzic w nastepujacej sprawie: Trenuje: Piłke Nożną 2x w tyg i MMA 3x w tyg. Aktualnie trening siłowy od 3msc był SPLIT 3 dniowy. Jak teraz połączyc ? Jechac dalej 3 dniowy ? Czy moze zmienic na 2 dniowy FBW ? Plan tygodniowy: Pon - Siłownia + Piłka Nożna Wt - MMA Śr - Siłownia + Piłka Nożna Czw - MMA Pi - MMA Sob - Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-03-18 21:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Bjj, Judo - wydatek energetyczny

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cze. Niewiem czy to odpowiedni dzial (w raZie czego prosze przesunac) - interesuje mnie ile kalc. spala sie podczas przecietnego trenningu bjj, judo (podobna metodologia i przebieg trenningu dlatego pytam sie o te dwie dyscypliny) trwajacego kolo 1h 20min - 1h 30 min ? H. Hermann

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2002-07-07 15:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - rozrastanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje klatke bardzo intensywnie klatka puchnie mi jak szalona ale po 30 min wraca do pierwotnej formy...po kazdym treningu puchnie coraz wiecej czy to sa dobre oznaki czy tylko opuchlizna sie zwieksza czy miesnie klatki? zamieszczam fote troche niewyrazna ale jest ... tak wygladam po treningu a potem lipa oklapuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2010-03-29 01:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Błonnik

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Robię badania na temat spożycia błonnika pokarmowego. Poniżej podaję link do ankiety i zapraszam serdecznie do jej wypełnienia. Ankieta nie jest skomplikowana, jej wypełnienie zajmie 3-4 min. https://docs.google.com/forms/d/151Qu6REA5jpKpfMoaN3dAn2CPQAOfCnGX8XjAhHk_Fg/viewform?usp=send_form Z góry dziękuję za poświęcony czas :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2014-11-03 20:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Powiedzcie co poprawic

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, chciałbym żebyscie powiedzieli czy taka micha dla 16 latka bd dobra na "zdobycie paru kg": godz 7:00 -3 jajka kurze +(po 20 min) jogurt godz. 12:00 -Jogurt pitny + jabłko godz. 16:00 (przedtreningowy posiłek) -Placki (200g płatków owsianych + 2 jajka) + płatki owsiane 200 g + mleko godz. 18:30( po treningu) -Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2012-03-15 17:54:02 Liczba szacunów: 0