SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

188cm 75kg

  • Dieta na masę 188cm/75kg - nada się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zdenerwowałem się niewielkimi przyrostami masy i postanowiłem ułożyć dietę. Kilka słów o Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dziennik treningowy: DZIENNIK Zapotrzebowanie: 3236 kcal Z poniższej diety wychodzi: Białko: 2,1g/kg Tłuszcze: 1,4g/kg Węglowodany: 6,5g/kg ht

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2013-08-13 21:19:02 Liczba szacunów: 0
  • 17lat 75kg 188cm - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat. Wazę 75 kg przy wzroście 188cm. Wyczynowo trenuję taekwon-do ITF. Trening mam 3 razy w tygodniu: wtorek, środa, piątek. Treningi z reguły są wytrzymałościowo-szybkościowe. Za pół roku zaczyna się sezon i chciałbym przejść do cięższej kategorii wagowej (chcę ważyć ok. 80-85kg). Pierwszy raz ułożyłem dla siebie dietę na masę i na p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2006-09-04 08:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!

    Post
    Sztuki Walki

    lukasDG86 I jak wygląda te Manto? Ciągle zastanawiam się nad rozmiarem. Czytałem, że manto ma większą numerację od innych firm. Myślisz, że przy moich gabarytach (188cm 75kg) A2 będzie dobre? Czy może za małe?

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 13:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Biorę się za siebie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lowodany 55% 2001.05kcal = 500.26gram Białko 15%% 545.74kcal = 136.44gram Tluszcz 30% 1091.48kcal = 121.28gram Ile wyszło mi miej więcej tyle. Czy to możliwe że przy wzroście 188cm/75kg/19lat i codziennej aktywności fizycznej (1-2h) niekiedy więcej wyjdzie aż tyle kalorii? Ja spożywam tylko coś około 1800-2000. Od kilku dni popołudniami bardzo słab

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-07-09 19:23:25 Liczba szacunów: 0
  • DA SIE!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Obecnie waże 71kg przy 188cm 75kg http://img6.imagebanana.com/img/hkbors6p/DSC02996.jpg i obecnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ce96e88bf8f4783a9fdae968f2e55c5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08be8ec700fe4375a7dd5d94b9888404.JPG

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2012-10-11 16:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    188cm 75kg cel poprawa ogolnej sylwetki i kondycji fizycznej. Chce poćwiczyć treningiem domatora jakiś 1-2 miesiace i potem przeniesc sie na silownie. TO jest tak jakby start z moimi cwiczeniami. To co proponujecie wyrzucic dorzucic zamienic? 6 weidera moze zostac ? Wykonywac ja poza calym treningiem np. na poczatku lub na koncu i ile rowerek/basen

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-04-17 12:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Z czym łaczyc i jak brac Nitrobolon

    Post
    Odżywki i suplementy

    czemu oleje To Napisz mi taka dobra diete chodze na silownie 4-5 w tygodniu mam 188cm, 75kg szybkom przemiane materji teraz ide sie zapisac na MMA wiec dobra dieta sie przyda

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 2007-07-01 13:03:08 Liczba szacunów: 0
  • suple do 300 na mase??

    Post
    Trec

    188cm.75kg, jakies 5mies, robilem troche na kreatynie(cm3),nitro2,carbo i tribu pro. zazwyczaj nie jem regularnie z braku czaasu.ale lubie sobie pojesc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-02-07 15:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z odżywianiem-proszę o pomoc specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    75kcal Węglowodany: 3g na 1kilogram masy ciała Waga: 75kg zapotrzebowanie: 75 x 3= 225g= 900kcal Zapotrzebowanie na kalorie: 2275kcal Czy to wystarczająco ? Ważę 75kg. Mam 188cm wzrostu Ćwiczyć rano. Tzn. wstać, ogarnąć się, zjeść posiłek "białka + węglowodany", a godzinę po nim ćwiczyć FBW, i po ćwiczeniach znów posiłek "białko + węglowodany"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-07-15 13:00:26 Liczba szacunów: 0
  • warunki fizyczne

    Post
    Scena MMA i K-1

    zic na silke. Po jakims niecalym roku poszedlem na trening zobaczyc co tam u nich, a trener mowi rozbieraj sie i pocwicz, spoko pocwicze. No i sparing z tym samym kumplem (ja 188cm, 88kg, on 190cm 75kg) i co? Moja przewaga byla miazdzaca, mimo tego ze gosciu przez ten rok dalej cwiczyl sw. Wiadomo ze na walke sklada sie wiele czynnikow jak ktos pod

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-03 14:10:55 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 75kg(stała przeciętna waga która czasami się zwiększa o +2,3kg po czym wraca do wcześniej wspomnianej) 188cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): --- 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Photo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Brak 7. STAN ZDRO

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 14:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!

    Post
    Sztuki Walki

    Witam! Dopiero zaczynam swoja przygodę z bjj i chciałbym sobie kupić gi. Mój budżet to 350zł. Mam dość nietypowe wymiary, wzrost 188cm, waga 75kg. Jakie gi byście polecili? I jaki rozmiar? Zmieniony przez - tomek88 w dniu 2011-12-27 13:51:58

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 13:50:02 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i jeszcze chciałem dodać a nie mogę edytować. 16 lat 188cm wzrostu 75kg wagi ektomorfik

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 20:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o korektę mojej diety "na masę" Moje zapotrzebowanie: 3300kcal aby utrzymać wagę Waga:75kg Wzrost:188cm Wiek:16lat Typ:ektomorfik (tak mi się wydaje) Wiem, że kaloryczność się nie zgadza ale nie wiem jak dobić do 3300kcal a potem to jeszcze przebić nadwyżką. Co dodać do diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a552569d5d864b0f9643543a5d10c70a.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 18:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    hans - pazdziernik sie zbliza i silowni czas ale macie z ta waga ja ostatnio schudlem 10kg tylko po to zeby skakac wyzej z 85 do 75kg (188cm wzrostu) i noge skrecilem hehe i co mi po tej wadze teraz?? hehe ps. fotki z atakow najwyzej wkleje do innego tematu bo tu nie temat siatCZany pozdro

    Odpowiedzi: 1534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-12 21:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Biorę się za siebie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobrze wypełniłeś ankiete? Bo jeśli ważysz 75kg i masz 188cm wzrostu to nie wiem co Ty chcesz redukować? Lepiej masuj

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-07-09 18:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Waga odpowiednia do wieku...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a ja mam 15 lat 188cm i waze 68kg mi to nie przeszkadza mam zamiar zgubić troszke z brzucha żeby było lepiej widac mięsnie troche je widac ale to jeszcze nie to (oczywiście robie ćw na brzuch i biegam) a pużniej masujemy żeby jakoś wyglądac chciał bym mieć jakieś 70-75kg:)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-30 18:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Mamy/ w 3 tyg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robie 1000Km miesięcznie waze 66KG i nie mam widocznego tłuszczu i mam dobrej jakości kaloryfer na brzuchu, jem wszystko i opycham sie słodyczami :) Zaproponowałem to koledze 188cm 100KG wagi, w ciągu miesiąca przejechał 300Km ze średnimi prędkościami rzędu 20Km/h, waga spadła 5KG to oczywiście znacznie lepszy efekt chudnięcia niż moj, ale kolega m

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-05-08 13:35:31 Liczba szacunów: 0
  • WASZ WZROST WAGA I WYMIARY W WIEKU 15 LAT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    równe 15 lat... ćwicze od początku września, a wczesniej rok temu z 4 miechy:] Waga - 74kg Wzrost -188cm :] Ramię bic- 33cm (początek września 31,5) Ramię 90stopni -33cm (początek 31,5) Kark -42,5cm (początek 41) Przedramię -30cm (29cm) Nadgarstek -19cm (18,5cm) Klatka półwdech -102cm (koło 99,5cm) Talia -81cm (80cm) Biodra -91,5cm (89cm) Uda -49,5

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-28 13:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Adjes / Dziennik - nie wchodź, nie warto %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    5 133kg, 135kg, 137kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 75kg, 77kg, 79kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg 7. Uginanie ramion 12/10 53kg wymiary, które znam - 188cm / 92kg bic ~40cm udo ~66cm i zdjęcia porównania http://www.imagebanana.com/view/ay84ig09/KLATA_POROWNANIE.PNG http://www.imagebanana.com/view/gg79u9qm/PLECY_POROWNANIE.P

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2010-07-31 13:18:51 Liczba szacunów: 0