18

[...] potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest to ponad 100g kurczaka fileta gotowanego z warzywami 16 - jest to pięć białej jaj w postaci jajecznicy z warzywami 18- 100g miesa gotowanego+ banan( Jest to [...]

[...] udzielenia pomocy jak trenować na masę ... Wszystkie partie ciała oprócz nóg bo trenuje KM i potrzebuję rozciągnięcia nóg i małej ilości mięśni... A więc : Waga 90KG Wzrost 182 Wiek 18 Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane [...]

[...] skladnikowego narazie 4 strzały po 1 cm. Ale od pewnego czasu zauważyłem, że coś zaczyna się dziać z moim libido. Postanowiłem przerwać ten cykl. Podkreślam, że jestem tylko po pierwszym strzale. Mam brać jakiś odblok? Clomid wystarczy? Zmieniony przez - Fliflap w dniu 2016-03-16 18:29:24 Zmieniony przez - Fliflap w dniu 2016-03-16 18:29:37

Wiek:18 Waga:60 kg Cel:MASA 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:15 W:1 T:11 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -50 g piersi z kuraka -Oliwa z oliwek 15g k B:23,4 W:45,2 T:17,7 k:541 14.00 - -Kasza [...]

Witam. Przechodzę z redukcji na mase. Okno żywieniowe z 6-7h na 10h. Godziny "okna", takie a nie inne z racji różnego grafiku w pracy. Z reguły nocki 18:30 - 6:30, rzadziej zmiany ranne 6:30 - 18:30. Dlatego też często śpię do godziny 13-ej a chodzę spać dość późno nawet gdy nie pracuję na noc. Wklejam zrzut diety bo chciałbym wiedzieć czy w miarę [...]

[...] mnie na jesień, jednak moja gigantyczna motywacja i profesjonalne porady Emila doprowadziły mnie do : -złota w klasyku juniorów na Śląsku -Brązu w klasyku seniorów do 180 na Śląsku -Brązu w juniorach w Żelistrzewie - Na debiutach byłem 6 z fajnymi przygodami :D itp. itd. ;) Sezon uważam za bardzo udany. Aktualnie jestem po 16 tyg [...]

Mam 18 lat i jestem dziewczyną. Trenowałam parę lat pływanie wyczynowe, pół roku temu skończyłam trenować. Chcę wrócić do ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 [...]

Witam! Pytanie jak w temacie czyli 'Co i kiedy zjeść na ostatni posiłek ?' sprawa wygląda następująco: trening mam w godzinach 16-18, ok godz 18.30 jem posiłek potreningowy (4-5 posiłek dnia w zależności od możliwości w pracy). Następny posiłek przypada na godz. ok 21.30. Jadnak najpóźniej o 22.30 chodze spać więc nie chce jeść zbyt dużo przed [...]

[...] pacjentka na oddziale jadłam po porodzie krówki i pilam cole gdyż nikt nie umiał mi w szpitalu pomóc. 8 lat po porodzie przeszłam na dietę Gacy schudłam przez3 miesiace 18 kilo .Oczywiście była siłownia i epizody słabnięcia w trakcie ćwiczeń z głodu i niedożywienia . Po wyjściu z diety (dodam że to była taka jedyna dieta wcześniej było tylko [...]

[...] z oliwek 5ml Warzywa/Surówka Wielowarzywna 6. Posiłek 3 jajka na twardo. Bilans: Białko: 225g (Roślinne 26% Zwierzęce 74%) Tłuszcze: 70g (25% Nasycone 57% Jedno-nasycone 18% Wielo-nasycone) Węglowodany: 458 (8% Błonnik 4% Sacharoza 5% Laktoza 83% Skrobia) Wartość energetyczna: 3266 Natomiast trening to zwykły split 4x w tygodniu ;) W/w post [...]

[...] można sprawdzić i kupić. Cena 29zł Mam także DNA firmy MAGNUM zostało około 70 tablet Oddam taniutko Krush4 po dacie Już twardy ale za 10zł;D Nowa bluze NIKE także jest na allegro, jakby ktoś chciał podam linka Cena 69zł Jakby co to pisać Zmieniony przez - grasek2 w dniu 2010-04-15 18:20:50 Zmieniony przez - grasek2 w dniu 2010-04-15 18:21:39

[...] od kilku miesiecy trenuje na powaznie z przemyslana dieta, treningiem i suplementacja, nie mam zamiaru juz niczego brac(przynajmniej na chwile obecna przy moim poziomie zaawansowania). Sadzicie ze odblok po tylu latach jest potrzebny? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-15 18:43:02 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-15 18:43:58

[...] pracy. Nie ma żadnej systematyczności w tym logiki itd. Ale mniejsza o to. Czasami wstaję o 1 w nocy czasami o 4, czasami o 6, czasami mam dzień wolny, a czasami jest to po 18 godzin pracy non stop i ciężko jest mi cokolwiek zaplanować. Generalnie można przyjąć, iż jeden tydzień mam taki powiedzmy wolniejszy gdzie jestem w stanie coś zaplanować [...]

[...] forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia swojej [...]

[...] się w porównaniu do teraz jak bym zaczać brać równo z metą nie będzie? Zależy mi na dobrym mięsie więc, czy jeżeli teraz łapie delikatnie bardziej fat ,, bez cuklu '', to z metą + enan będę miał do tego tendencje jeszcze większą? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-07-18 19:38:46 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-07-18 19:40:04

Chcesz wziąć udział w bajecznie prostym konkursie i zgarnąć zestaw 18 treningów na 100% i ręcznik? Nic prostszego! Szersze info znajdziecie na grupie, zajrzyjcie też koniecznie na Fp - Activlab Spieszcie się - Konkurs trwa od 11.07.2018 do 25.07.2018r. Do zgarnięcia ZESTAW 18 TRENINGÓW NA 100% oraz RĘCZNIK AL P.S. - ten link może się Wam przydać [...]

cel: masa wiek 18 waga 72 1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 20g omega3 ser bialy 50g 2. posilek 10.30 (w szkole) czarny chleb - 4 duze kromki szynka z kurczaka albo jakis schab pieczony po 2 plasterki na kromke jakis owoc albo orzechy wloskie 3. posilek 12.30 przedtreningowy ziemniaki 100g ryba 100g czasami [...]

[...] / Tu nie mam kompletnie pomysłu, jest to posiłek, który jem w szkole. 3. 14:00 (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż 100g - oliwa z oliwek - jakieś warzywo 16-18 trening 4. 18:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż 100g - oliwa z oliwek - jakieś warzywo 5. 20:00 - omlet z 2 jajek, (50g)płatków owsianych i 1 banana 6. 22:00 -twaróg 200g [...]

Witam. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jest o 16.30. Z góry dzieki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/039c71b7ae3748c99ad34041bb659a00.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e5da0da072a4125badf6f43aadd6fd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1966ca5dd2c4d6da4c574a1209f903f.jpg Zmieniony przez - padzonkmaciej w dniu 2013-10-13 18:10:43 Zmieniony przez - padzonkmaciej w dniu 2013-10-13 18:13:02