SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17lat Waga : 95kg Wzrost : 186cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, raczej sezonowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: stacjonarna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2014-02-07 23:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, nauka, codzienne czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + aerob. 1x w tygodniu Tabata Odżywianie : Zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-03-03 11:39:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Badania przed cyklem: Estardiol - 34,50 pg/ml - norma 11,80 - 39,80 Progesteron - 0,386 ng/ml - norma 0,05 - 0,149 Prolaktyna - 9,9 ng/ml - norma 2,1 -17,7 Kortyzol - 18,33 ug/dl - norma 5,27 - 22,45 Testosteron - 690 ng/dl - norma 165 - 753 DHEA-S - 425,7 ug/dl - norma 34,5 - 568,9 TSH - 1,68 mlU/l - norma 0,27 - 4,20 f3 - 3,73 pg/ml - [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-28 20:49:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze szczyptą soli. 2. Odżywkę mieszamy z mlekiem(lub wodą) 3. Do białka dodajemy rozrobioną odżywkę oraz wiórki. 4. Mokrymi dłońmi formujemy kuleczki. 5. Pieczemy przez 18 min w 180 st C. Wartości(całość): B: 109,6 T: 69,7 W: 18,7 Kcal:1161 1. sztuka (wyszło 12 szt.) B: 9,13 T: 5,80 W: 1,5 Kcal: 96,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2016-03-23 19:02:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] startowego. Środa,Czwartek,Sobota- trening na tarczach z trenerem,sparingi,zadania sparingowe. Wypada się oficjalnie przedstawić. Nazywam się Maciek Grzegorzewski wiek-18 lat wzrost-174 waga-65.5(walczę w 63.5) Trenuje Kick Boxing od kilku dobrych lat z małymi przerwami(kontuzje..). Nie chcę się za bardzo rozpisywać a wiec krótko wymienię [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 11581 Data: 2012-01-04 02:17:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] I przez te dziesięć lat wszystkie koszta spoczywają na bakach adeptów. Każde zaproszenie gościa zza granicy, każdy wyjazd, cokolwiek - pokrywane jest ze składek uczniów. Tak więc apeluję o wszelkie rady i z góry dziękuję za nie. :) Zmieniony przez - Artysta w dniu 2015-03-18 16:05:44 Zmieniony przez - Artysta w dniu 2015-03-18 16:08:28

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-03-18 16:04:04 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY :] ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie ulozylem sobie diete na mase. siedzialem nad nia z 1 godzine wydaje mi sie ze jest ok. pozostawiam wam ocene No to tak: Sniadanie 8-10 3 jajka 180g B:18 T:14 W:1 kcal:196 Serek twarogowy ziarnisty 200g B:25 T:9 W:7 kcal:202 Platki owsiane 100g B:12 T:7 W:62 kcal:366 Mleko 0,5%tluszczu 200g B:7 T:1 W:10 kcal:78 Obiad 13-14 Piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-07-05 02:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + banan 12:15 : makaron razowy/ryz razowy + kurczak/ryba na parze/ tunczyk(ten akurat jest niemalze zawsze) + warzywa + 2 kurze bialka 15:45 : warzywa + bialko (whey) 18:15 : tunczyk/serek wiejski/ryz(?) + warzywa + jabłko / raz na 2 tygodnie stek wolowy + ryz + warzywa 19:30 : bialko (whey) + 2-4 kurze bialka TRENING 21:30-45 : bialko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-02-23 04:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad) i postanowiłem, że jakoś wygospodaruje czas na przygotowanie jedzenia, najwyżej troszkę się to opóźni ale zrobię. Pomiędzy dwoma obiadami mam dużą przerwę (13:00 - 18:30), ponieważ staram się aby mój trening odbywał się stale o godzinie 16:00. Proszę o opinie, jestem początkujący i nie zdziwiłbym się gdyby w tym planie były spore braki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2016-03-25 16:14:51 Liczba szacunów: 0
  • cos ciekawego (DIETKA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad : 15.30 Makaron w zupie - 100g 12,1 3 74,6 2 schabowe (wieksze) 34 22,2 10,4 Ziemniaki - 70g 1 0 10 RAZEM 47,1 25,2 95 Trening 16.15 - 18.00 Po treningu : 18.30 Puszka tuńczyka -180 g 40,3 25,2 2,2 1 jajko 5,8 5 0,3 1 bulka biala 6,9 1 52,6 RAZEM 53 31,2 55,1 Kolacja 21.45 Kostka twarogu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-03-22 20:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moją diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500)kcal typ budowy: ektomorficzny aktywnosc fizyczna: średnia suplementacja: żadna, dopiero w marcu mam zamiar kupic mono z Vitalmaxa i do tego białko i carbo (6 marca 18 będzie). uwagi: dietka musi byc przystepna cenowo ale i w miare dobra białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-12-17 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 96x10(nie na maxa) MARTWY CIĄG: - 120x6 WYCISK SZTANGI NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-01-07 14:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 100g 102kcal b:12 t:6 w:2 kcal:701 b:32 t:33 w:71 V posilek - Chleb żytni razowy 100g 223kcal b:6 t:2 w:46 - Makaron durum 100g 350kcal b:12 t:1 w:72 kcal:573 b:18 t:3 w:118 VI posilek - Jajecznica z 3jaj 218kcal b:20 t:15 w:1 - Twaróg półtusty 100g 121kcal b:18 t:4 w:4 - Oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15 w:0 kcal:471 b:38 t:34 w:5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-09-17 12:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Sports ONE Extra Mass

    Temat
    Sports ONE

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7fada1864384082bcf88e87f8607f42.jpg OPIS: Sports ONE Extra Mass to kompozycja węglowodanowo-białkowa, która ułatwia rozwijane kondycji sportowej, poprzez zwiększenie efektywności przebiegu procesów anabolicznych. Stosując ten produkt, dużo łatwiej jest uzyskać przyrosty beztłuszczowej masy ciała, a także poprawić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9365 Data: 2007-06-12 10:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 92 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta: 1. Sniadanie 5:30 Scitec Nutrion - 100 % Whey Protein Ilosc kcal białko wegle tluszcz 35g 130,0 25,7 g 1,6 g 2,3 g Płatki owsiane górskie Kupiec 50g 181,5 6,0 g 31,5 g 3,5 g Ananas 150g 80,1 0,6 g 18,8 g 0,3 g RAZEM 391,6 kcal 32,3 g 51,9 g 6,1 g 2. Posilek 10.00 Schab świeży bez kości 150g 261,0 31,5 g 0,0 g 15,0 g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2016-10-04 21:13:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f76ca6058cd7486686c3b4b482bb61e4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47a9d056a2974ac28c2e9ead9643390f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae2e5ab0f9348f998b256a4a82dceb5.png Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:20:15 Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:21:37

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2014-09-18 23:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Artur Lipiec przygotowania na 2019

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] W NAC JAKO SENIOR: poza finałem NAC 2013 MR. SFD nick BARANO90 :-D DEBIUTY w PZKIF 2015r Gdańsk również poza finałem SOPOT 2017r 3 miejsce kategoria do 80kg WBBF 2018r 22 kwiecień -6 miejsce w kategorii 90kg PCA Łódź 5 maj 2018r -3 miejsce w kategorii class 3 DIETA Obecnie jestem w etapie budowy masy mięśniowej, dieta na ten czas [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13330 Data: 2018-12-09 11:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan ładowania węglowodanami do oceny

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12 / W 77 / T 19 14.00 50g Ryż jaśminowy, 1/3tj ok 60g Banana, 1 daktyl ok 30g k 315 / B 5,2 / W 70 / T 0,6 16.00 100g Tost pszenny, 50g Nutella k 534 / B 12 / W 77 / T 19 18.00 Ryż jaśminowy 50 g, 100g pierś z kurczaka, 30 g Nutella k 450 / B 27 W 55 / T 13 20.00 50g Ryż jaśminowy, 1/3tj ok 60g Banana, 1 daktyl ok 30g k 315 / B 5,2 / W 70 / T [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2019-09-15 09:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - ocena i porady

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 200ml 9:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 12:00 Ryz 100g + Piers z kurczaka 100g 14:00 (po treningu) Odzywka Profi Whey 50g + mleko 200ml 15:00 Makaron 120g + Twarog 100g 18:00 Tunczyk w oleju 120g + bulka razowa 100g 21:00 Egg Pro 30g + mleko 200ml Ogolem: B - 219g WW - 409g Tl - 67,34 Kcal 2900 Wtorek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2003-09-08 18:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie dopiero odżywki. Dodam, że ważę się regularnie - moja waga to 63-65kg, wzrost 175cm. Nigdy nie miałem tendencji do tycia, wręcz przeciwnie. Jem stosunkowo dużo, ale nieregularnie. To wszystko się zmieni już w niedługim czasie. Zmieniony przez - Meydey_go w dniu 2010-07-19 18:54:03 Zmieniony przez - Meydey_go w dniu 2010-07-19 18:54:36

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-07-19 18:49:49 Liczba szacunów: 0