18

Nie nie nie, musimy dogonić adzika w ilości postów . Jesteś u mnie, nie martw się Nie no ja wiem, że z Ciebie silna kobitka . I ja się nie denerwuję, do tego sporo potrzeba hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-18 20:38:23

wiosło mi się nie odtwarza ale może i dobrze,bo wiosłowanie źle na mnie wpływa Booster marcepanowy mmmm najsmaczniejszy...tylko ten masz pewnie marcepanowo-orzechowy a był sam marcepan w ciemnej czeko mmmm pycha...trochę ich zżarłam jak w odżywkach pracowałam,a teraz mogę obejść się ze smakiem

I przez to nie wzmacniam prostowników? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-02 18:06:24

[...] węglowodany tak aby utrzymać obecny bilans kaloryczny, z białkiem schodzę do 2g. Do treningu dorzucam afterburning. Teraz miesiąc FBW z priorytetem na klatkę. Masa do lutego/marca, a potem wycinka z atakiem na zejście poniżej BF 10% . Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-20 16:14:38 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-20 16:18:09

18.08.2015 Te nowe koła rozp*****lają system. Nie wiem ile z tego to placebo, a ile ich faktyczna zasługa, ale na pewno pomagają mi pod górkę i to bardzo. Wystawiłem je na sprzedaż, jak ktoś kupi, to fajnie, jak nie, to będę miał super koła ;-) Ogólnie to na moim rowerze prezentują się fajniej niż osobno 8-) [...]

LEGS 2 /SFD/2019/7/18/7abc4ddb152e4e5f8a2b654391f80c7f.jpg hoho- co to był za trening - od początku wszystko jakoś łatwo, potem w martwym zamiast 20kg talerzy dałem 25kg i mówie, kurna tylko 7pow (potem licze a tu +12,5kg %-) ). Cały trening na większym spokoju, ale też skok siły zauważalny dosłownie wszędzie - wow, ciekawe czy też tak będzie [...]

[...] T2:8/8/8 T3:10/12/12x8 B2. (Superset Exercise #2) — Seated dumbbell press Sets: 3 Reps: 6 to 8 Rest intervals: 60-90 seconds T1:15kg/17,5/17,5 T2:17,5/20/22 T3:18/22/24 C. (Special Exercise) — Combo concentric press / Eccentric raise 1/0/4 Sets: 3 Reps: 6 to 8 Rest intervals: 45-60 seconds T1:12kg/15/15 T2:14/16/18 [...]

[...] na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x6 112,5x3 wyciskanie na skosie - 80x8 85x8 90x8 rozpietki na skosie hantlami - 27x8 29,5x8 32x8 uginanie ramion z handelkami stojac \ 17x10 18,5x10 18,5x10 francuz siedząc / 30x10 35x10 35x10 młotki \ 18,5x10 18,5x10 18,5x10 sciagaie linek w dół na wyciągu / 35x10 40x10 40x10 [...]

24.06.2015 B1 - 16/16/16/16/16/16 +5kg A5 - ------ A2 - 18/18/18/18/18/18/16 +5kg I - 11/11/11/11/11/9 C1 - 11/11/9/9/8/8 +5kg E2 - 6/6/6/6/6/6 W - 14/14/14/14 +7,5kg G (russian twist) - 12/12/12/12/12/12 +5kg H (wznosy nóg w leżeniu) - 5/5/5/5/5/5 Z - 10 powtórzeń Postępy właściwie tylko w B1 i A2 i dlatego na I oraz C1 nie było mocy. H [...]

[...] ______________ Wtorek dnt Miska 130b/ww175/65t wg założen + wino czerwone w ilości większej niż lampka ______ Środa 1. push press 5 x 8-10 60sek 12/14/18/18/18/18kg x8 Eh... Zajęta była 22kg więc dobijałam 18kg 2a. przysiad goblet 3x12-15 bez przerwy 18/20/22/22kg ale miałam czucie w pośladkach, będę częsciej robić to [...]

18 535+60 = 18 595 18 595 + 50 = 18 645

[...] i wiadomo, +/- 10-20g białka węgle i +/-5-10g tłuszczu może być różnicy. Posiłki spożywam jak jestem głodny :D jak nie jestem, to nie jem i potrafię nie jeść przez 18godzin nawet, a czasem budzę się z rana głodny i jem śniadanie od razu. Treningi też mi różnie wypadają, także różnie to wygląda. Teraz zaczęła się uczelnia, a mam to do [...]

[...] koło 90-91kg Pas - 83cm (-7cm) Wg. fałdomierza około 12% BF Także wszystko jest cacy wg. mnie, jeszcze 4 tygodnie, także do tych 10% zejdę i będę zadowolony ;) A tak to już myślę tylko o masie xD jakieś takieś foty ;) /SFD/Images/2015/10/18/5ba11da0e6744a6da2d834b00ee39794.jpg /SFD/Images/2015/10/18/be7b66b5882045129376cbc65cc9d379.jpg

[...] mnie ;) Ale najpierw pokażę mój fejs na jakimś porządnym, sympatycznym zdjęciu, żeby to co zobaczycie na filmikach nie wyżarło wam oczu czy coś... }:-( }:-( /SFD/2018/10/18/3206b5413b7548598b3669a6117f9477.jpg Filmiki z różnych dni :) 1. Przysiady 47,5x5 2. MC 62,5 tu się spodziewam zyeby. TAK WIEM, głowa! Staram się. Co jeszcze? 3. OHP [...]

[...] jakieś fajne zdrowe ciacho. Tylko jeszcze nie wiem jakie wybrać :D /SFD/Images/2015/9/17/76e0b1cdb43b40a58387ccdc531d7645.jpg Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:14:25 PS. i oczywiście coś mi się znowu poprzestawiało. Cappuccino bylo oczywiście po śniadaniu, a nie na pusty żołądek :D Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 [...]

[...] bede wymieniał nicki osób które się zgłaszają do darmowych zestawów, a na forum jaja sobie robią - bo jak inaczej to nazwać? cancer6 - Użytkownik cancer6 udzielił od 2006-08-18 14 odpowiedzi. (zglaszanie sie do naborów, troche spamu , i posty z targowiska...zadnego posta w zadnym z merytorycznych działów! ) Karol15lat - Użytkownik Karol15lat [...]

[...] Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s 7.5kg Triceps: Wyciskanie sztangi do czoła leżąc płasko 3s 19.5kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s 19.5kg Nowe wymiary: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód [...]

[...] 4.Szrugsy 4x15p 64kg 5.Uginanie ze sztangą prostą 4x8p 34kg 6.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4x12p 24kg 7.Młotki ze sztangielkami 4x12p 14.5kg Klatka/barki/triceps (18.09) 1.Wyciskanie leząc 5x8p 51.5kg 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 4x8p 19kg 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4x12p 12.5kg 4.Wyciskanie stojąc sztangi 4x8p 34kg [...]

[...] 4x10p progres 54/59/69/65kg - Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 20kg - Szrugsy 4x15p 69kg - Uginanie ramion ze sztanga 4x12p 31.5kg - Młotki 4x12p 12kg Nogi/barki (18.10) - Przysiady ze sztanga na barkach 4x10p progres 54/59/64/59kg - Wykroki 4x12p 12kg - Sissy squat 4x20p - Wspięcia na palce 4x30p - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] 2015r. jednak moment ten poprzedzały ok półroczne zmagania z ABSami. Jaki progres udało mi się osiągnąć? Na początku roku moje wymiary oscylowały w tych granicach: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 101 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód [...]