[...] odnośnie tego motywu z "mind muscle" prosił bym o podpowiedź Powiedzcie mi jeszcze czy łączyć te ćwiczenia w obwody w wersji ciężkiej np. 2 obwody po 3 ćwiczenia czy robić je osobno. I jeszcze potrzebuje porady odnośnie progresowania na tego rodzaju treningach jeżeli chce skupić sie na sile. Zmieniony przez - TURowolak w dniu 2023-04-17 18:58:00
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57kg Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tydzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Dużo białka, warzyw, ryż makaron itp Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] co mam teraz tylko na 2 zestawy. Boje sie ze jak przejde na ten podstawowy to zaraz mi szybko ciezarkow braknie a na tym co jade teraz mozna powiedziec ze czuje trening. 2. Warto w dni nietreningowe robic hiit/tabate? Np pol godz wtorek, czwartek, sobota? Czy pokrzyzuje to plany regeneracji? Zmieniony przez - Raresz w dniu 2022-12-22 12:02:18
Po pierwsze dieta Po drugie plan treningowy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - rezox w dniu 2017-05-07 18:36:05
[...] i inozytolu) z energetycznych - zadne stymulanty w gre nie wchodzą, chyba ze doraznie - niewielka dawka kofeiny (np filizanka zielonej herbaty). nie jestem jednak lekarzem - i zdecydowanie wybórjakiegokolwiek srodka mającego status "suplementu" - radzilbym skonsultowac ze specjalistą Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-06 18:33:54
/SFD/2022/5/11/ee7baa79277946ea83f7deab189398ab.jpg Zacząłbym od tego, że mimo iż chcesz się odchudzać, co jest oczywiste jeśli jakość sylwetki jest słaba, to z tą dieta bardzo nisko zacząłeś. Wiadomo, że deficyt kaloryczny jest potrzebny na redukcji, ale sęk w tym, że nie może to też być głodówka. Za jakiś czas przyjdzie Ci zmniejszyć kalorykę [...]
[...] Bo na stronie sklepu pisze, ze jedna porcja (4 kapsulki) dziennie a to jest tylko 2,5g kreatyny Moze lepiej by bylo DT: 8cap rano / 8cap po treningu DNT: 8cap rano Moglo by byc cos takiego? Tak biorac opakowanie 400cap starczy mi na 7 tygodni Zmieniony przez - Keczi w dniu 2022-01-15 16:17:04 Zmieniony przez - Keczi w dniu 2022-01-15 16:18:51
[...] by byc cos takiego? Tak biorac opakowanie 400cap starczy mi na 7 tygodni Zmieniony przez - Keczi w dniu 2022-01-15 16:17:04 Zmieniony przez - Keczi w dniu 2022-01-15 16:18:51 Jeżeli chodzi o dawkowanie to ja polecam 5g okolotrrmingowo i tylko w dzień treningowy. Ekonomoczniej wyjdzie też kreatyna w prochu. Polecam z allbutrition o smaku [...]
[...] Tak naprawdę bazując jedynie na podstawowych sterydach takich jest testosteron, metanabol, deca, boldenon czy trenbolon jesteś w stanie zbudować solidną sylwetkę. Co do samego pytania, specjalną wodę dostaniesz w aptece. Pozdrawiam /SFD/2017/12/23/dcffe5cadc9e47ff96a0f46886e91f95.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 18:58:26
[...] do tego super przemianę w 2-3 tygodnie to już w ogóle się nie zastanawiają i biorą. Na allegro wystrczy zerknąć na probolan niektóre są z dopiskiem legalne sterydy, i obok 18 osób kupiło, 10 osób kupiło. lub kolejne tetosterol, meta anabolon, biosterol (choć te juz to są inne suplementy bez reklamy zrób 10 kg w miesiąc i spal 20) ale i tak się [...]
Napisz co dziś jadłeś. O której godzinie i ile czego. TO PODSTAWA! No i te sterydy... w tym wieku... %-) Rozj**iesz sobie układ hormonalny, to w wieku 18 lat ani ch** nie będzie stał, ani dziecka nie zrobisz... %-) Głupi jesteś, czy naiwny?! Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-28 21:49:55
[...] 100 x 10 x4 Za trzy 102.5 x 8 x 4 Za cztery 102.5 x 9 x 4 Za pięć 102.5 x10 x 4 itd Warto sobie dac ćwiczenia na większym i mniejszym zakresie powt . Stały ciężar we wszystkich seriach , drabinkę, i coś na dopompowanie w izolacjach. Musisz wybrać który Ci system najbardziej leży i ćwiczyć. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-18 06:31:05
[...] więc do "Gymu" regularnie. Po jakimś roku Floyd Mayweather Senior zwrócił na niego uwagę. Zaproponował mu więc, aby wziął udział w sparingach. I tak mój koleżka pierwszy raz wszedł do ringu. Po stosunkowo lekkim sparingu okazało się, że sporty walki to nie jego bajka i zajął się pływaniem. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 01:05:21
[...] koleżka pierwszy raz wszedł do ringu. Po stosunkowo lekkim sparingu okazało się, że sporty walki to nie jego bajka i zajął się pływaniem. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 01:05:21 hehe .nie chce sie w to wierzyc,historia jak z bajki ,ale jak to sie ma do mnie? i co kolezka tylko biegał i nie robil nic wiecej ? to nie dziwota,ze mu [...]
[...] temacie sam proponujesz komuś rozpiskę treningową pod sztuki walki, a sam pytasz o trening? chcesz zaszkodzić komuś innemu poprzez zły dobór ćwiczeń czy wiesz ze te ćwiczenia nic mu nie dadzą? Czy moze jakiś inny cel? No bo jeśli uważasz ze rozpiska jest dobra,to czemu sam jej nie wykonujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-18 13:09:30
[...] A wiesz jak go ułożyłem? Zrobił to za mnie autor tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 Przeczytaj to. Uważnie, słowo po słowie, zdanie po zdaniu, akapit po akapicie i wróć z ewentualnymi pytaniami. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 15:08:42
[...] ciąg, wyciskanie na ławce poziomej, podciąganie i wiosłowanie pendlaya. Ewentualnie MMA kiedyś polecał ci trening Crossfit. Wcześniej stwierdziłeś, że tricepsy są ważne. Tak są ważne i są trenowane m.in. w wyciskopodrzucie, wyciskaniu na ławce, pompkach i wielu innych ćwiczeniach WIELOSTAWOWYCH. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 15:22:36
[...] bieganie. Aczkolwiek w ich przypadku kolejność mogłaby być odwrotna i tak samo dobrze by było. A swoją drogą Makiuu, ile masz lat? Myślałeś o studiach na AWF? Zrobiłbyś sobie i wrócił za pięć lat coby doradzać ludziom na forum. A POZA TYM ZACZNIJ TREEEEEEENOOOOOOOWAAAAAAAAAĆ NIE TEORETYZUJ TYLE. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 16:59:00
[...] w sparingach. I tak mój koleżka pierwszy raz wszedł do ringu. Po stosunkowo lekkim sparingu okazało się, że sporty walki to nie jego bajka i zajął się pływaniem. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 01:05:21 zajbiste zakonczenie, tak cos czulem, ze bedzie w stylu "wszedlo do ringu i.. nakarmil wszystkich piersia. Taki spoko ziomek byl" :))
