18

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Klatka: 84 Biodra: 94 Talia: 69 Cel treningowy: masa (ogólnie poprawienie wyglądu, bo teraz wyglądam jak.. brak słów..) Zdjęcie: http://imgur.com/BPaduzu Poprosiłbym o ułożenie planu treningowego na masę + odpowiedniej diety.

Witam mam 18 lat 68 kg cwicze rok, ostatnio mialem 3 miesiace przerwy, potrzebuje trening na mase jaki trening bylby dla mnie najlepszy? mysle ze 3 razy w tygodniu ale jakie cwiczenia?? ile powtorzen?? prosze o pomoc PLEASE!!

mam tylko krotkie pytanie czy rozmieszczenie posilkow o takich porach bedzie dobre jesli chodzi o mase ? zapotrzebowanie wyliczone tylko odstepy miedzy posilkami wynosza 5 h ale nie mam jak inaczej jesc poniewzz pracuje: I posilek - 8.00 II posilek - 13.00 III posilek - 18.00 IV posilek - 21.00 V posilek - 23.00

witam dzisiaj odebralem wyniki testosteronu: wynik:653,57 ng/dl L:142,39 H:923/14 NORMA:N co sadzicie o takim wyniku ? chcialbym go podwyzszyc do tych chociaz 900 macie jakies wskazowki co powinienem zrobic, jutro udam sie do lekarza rodzinnego, i tam tez sie cos podpytam. Lat:18 Pozdrawiam, i czekam na odpowiedzi :)

Zaczalem cwiczyc jakies 16miesiecy temu i mialem wtedy 29cm w bicepsie.Teraz rocznikowo mam 18 lat i w bicepsie mam 36.5cm(po cwiczeniach 37cm).Problem jest w tym ze biceps mam o wiele mniejszy niz triceps(przynajmnie optycznie).Chcial bym to jakos naprawic! Z GORY DZIEKI!!!!! POZDRO

Witam ważę 66kg wzrost 175 cel to przytyć z 5-10 kg ;) To moja pierwsza dieta ;) Dodam jeszcze że pracuję na zmianę nocną od 0;30 do 8. Pierwszy posiłek koło 8;30 Trening zaczynam od 16-18. Poniedziałek; Klata Wtorek: Bic+tric Środa;Wolne Czwartek:Plecy Piątek: Barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c50c96a13b42f6a79f9cf751385b28.png

5:45 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g 6:00 1 posiłek + tt 7-15 kanapki + owoce + gainer (szkoła) 15:00 2 posiłek + tt 17:30 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g (po treningu) 17:45 gainer 18:00 posiłek potreningowy 20:00 3 posiłek 21:45 ZMA 22:00 Białko Czy to jest dobra rozpiska.Jeśli nie to prosze o sugestie

Jakim suplementem zastąpić ten posiłek? Polędwica wołowa 90g Brokuły 80g Orzechy włoskie 50g Ryż brązowy 80g

Na sprzedaż: magnez mag b6 cena 5,50 za sztukę biowap cena 10pln ktoś zainteresowany? Zmieniony przez - Erg w dniu 2010-07-15 18:47:34

Witam. Mam 18 lat, jeszcze w lipcu wazylem 124 kg, obecnie waze 95. Moim celem jest waga 90 kg i zrobienie cos z swoim cialem dalej, bo nie chcialbym konczyc na zrzuceniu tej wagi. W lutym chce zaczac silownie, ale nie wiem od czego dokladnie zaczac, jaki byl by odpowiedni trening i odzywki? Chcialem dodac, ze gram w pilke reczna i mam okolo 185 [...]

Witam, poniżej dodaję zdjęcia mojej 5 miesięcznej przemiany. Aktualna waga:70kg Planuje do marca/kwietnia zmasowac do 82kg Wzrost:182 Wiek:18 /SFD/2019/10/9/f64cd47bb01045848ab7d7daff3711b6.jpg /SFD/2019/10/9/601a54c9bffa4f5d8aac8ad53c544833.jpg

Mam do was pytanie czym sie rozni porecz z tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59025f870d074daca109aaba0c2e8fd5.jpg a Tym ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6c17feccf44826a0fdd2d85d593eb1.jpg chodzi mi o te podlkadki pod lokiec do daje to z boku ? jak w pierwszym zdjeciu ? Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2011-12-22 18:15:09

Witam mam 18 lat, ważę 100kg przy wzroście 183. Mam problem, bo moja nadwaga powoduje straszne pocenie pach nawet gdy nic nie robię. Może to ze stresu? Nie jestem pewien. Chciałbym zrzucić jakieś 20kg. Jak mam się zmotywować? Jak ćwiczyć i odżywiać? Proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!

Elo. Chciałbym sie dowiedziec dla kolegi jaki steryd bylby najleszy na piewszy cykl?? Pieniądze nie graja roli. Ma 187 cm wzrostu , zaledwie 65kg wagi:/, ma 18 lat. Chce wziac sie za sterydy poniewaz nie umie przybrac na masie samym jedzeniem. Tylko nie piszcie zeby se ulozyl diete bo to juz jest nudne :], potrzebuje konkretów.Zgóry dzieki za [...]

27 października w kioskach pojawi się nowy numer naszego miesięcznika. Na naszej stronie można już obejrzeć zazapowiedź. http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=286&id_dzial=13 Zmieniony przez - Dżaro w dniu 2006-10-21 18:58:09

Witam. Mam pytanie. Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po treningu. trenuje w godzinie od 17-18.30 i potem o 20 jeszcze na trening piłki ręcznej idę. Najbardziej mnie interesuje co mam zjeść pomiędzy treningami. oczywiście zależy mi na spaleniu fatu .

Witam wszystkich , jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość ;) Mam 18,5 lat i mierzę 185,5 . Jestem chudy i chciałbym przybrać na masie (dobre 10kg). Czy ktoś mógłby mi ustalic jakąś dietke ? Akurat nie mam dostepu do siłowni wiec w gre wchodza jakieś pompki czy cos takiego . Z góry dziekuje za odpowiedzi ;)

Wiek: 17 Wzrost: 175cm Waga 71.2 Moj cel: 65kg, redukcja tkanki tluszczowej. Obecnie w pasie 96cm i wg kalkulatora 29% tluszczu. Zdobycie masy miesniowej. Reszte screenow zamieszczam w komentarzu. Diete robilem na podstawie artykulow podanych wczesniej /SFD/Images/2016/2/18/7c7f0766dfbc4159863152e87718d3cb.jpg

Dzień dobry wszystkim tak jak w temacie progesteron ponad norme pytanie jest takie jak bym mógł go zbić Test cypio leci 200 tygodniowo /SFD/2022/10/6/db2522c9348d4e4dbcd9c0a75fe4864f.jpg Zmieniony przez - Dawidek9697 w dniu 2022-10-06 09:39:30 Zmieniony przez - Dawidek9697 w dniu 2022-10-06 09:40:18

Jako, że Nasz Waliszcz ma 18!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! życzę mu wszystkiego najlepszego na starcie w dorosłe życie! Aby Twoje ruchy frykcyjne doprowadziły niejedną "siedemnastolatkę" to szału! Kochamy Cię!