18

[...] 400kcal głownie z wegli i tłuszczu i próbuje system IF. Rano wstaje około 6 idę do pracy i trening robię o 17 nieraz o 20. Planuje okno żywieniowe ustawić na początek tak 10-18. Docelowo 10-14/15/16 jak się uda chodź bardziej był bym za np 13-21 wtedy mogę trening zrobić na czczo. Ale w pracy cieżko może być wytrwać do 13 bez jedzenia pracuje [...]

[...] bombkę ;) - proszę o pomoc: 1 - 16 Cypio 250 e5d 11 - 17 Wins 40 mg ed 6 - nadal HCG 500ui 2xtydz -------------------------------------- most: 17 - nadal cypio 100 mg 2x tydz (plus hcg jw) 18 - 19 Clen 20 - 21 Oxy Elite Pro (teraz) 22 - 23 Clen 24 - 25 Oxy Elite Pro Kiedy i z jakimi środkami wskoczyć, dodam, że nie lubię częstego kłucia ;) Dzięki

[...] swoją wytrzymałość, bo mam niedługo zawody (właśnie na wytrzymałość) a ja zawsze ćwiczyłem tylko na siłe. Proszę o odpowiedzi... Dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła/Wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Czasami biegii Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Siema. Mam 18 lat, oczywiście dobra dieta jest, trening też. Mam za sobą jeden cykl na zwykłym mono, chcę teraz zacząć drugi na jabłczan+mono. Moje odżywki to Cell Pump 665g i 300 tabsów mono z Olimpu. I mam mały problem jak to dawkować. Trenuję 3x w tygodniu PON(po południu)-CZW(po południu)-SOB(rano) i myślę, że to będzie tak: DT: rano 5g mono [...]

[...] Jak dla mnie zayebisty tekst pada na tym pierwszy w 5:07. -Darek ilu ich było? -trzech. -to byś sobie z nimi sam poradził... -nieeee. ja sie nie bije. nie za osiemset tysięcy!!! http://www.youtube.com/watch?v=ovpxr7psNek no i drugi film: w 4:18 mina z cyklu "a wpyerdol chcesz" http://video.google.com/videoplay?docid=4865356354436464356#

Mam 15 lat, mierzę 169 cm i waze 66 kg, od sierpnia schudlem 18 kg (wzylem 84kg) nie stosowalem diety, tylko mniej jadlem i duzo gralem w tenisa ziemnego. Jednak mimo tego nadal pozostalo mi duzo tłuszczu, od 3 miesiecy cwicze na domowej silowni (wyciskanie, rozpietki, brzuszki, wczesniej a6w) no i przez ten czas troche miesni sobie "zrobilem". [...]

[...] bo nie wiem czy mam chociaz te 4 godziny w ciagu dnia zeby zjesc posilki. zaczynam prace od 5:30 pracuje do 9:30(w domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu jestem o 19) spac chodze mniej wiecej o 10 wieczorem. Chcialem zrobic tak zeby w tej przerwie miedzy praca skoczyc na silke na ta 1h lub 1,5h i pozniej od tej 12 [...]

Witam mam 18 lata wzrost 178 waga 66. Chciałbym z sobą w końcu coś zrobić, wpadłem na genialny pomysł pójdę na siłkę ;) Otóż mój cel na siłowni to jest rzeźba, idealny brzuch o którym każdy chłopak marzy. Otóż grałem 6 lat w piłkę więc nie mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak [...]

[...] pragnął bym chociaż częściowo powrócić do formy(obecna waga 74 obwody szkoda pisać). Trening na jakim będę ćwiczył to 4 dniowy push/pull. Prosił bym was o ocene diety -co dadać a co ująć- z tym że bardzo dużo pracuje(jest to praca siedząca) i nie mam zbyt duzo czasu na skomplikowane dania:) /SFD/2017/3/18/952e9e4168e243d1a03ec835fba72679.jpg

[...] gotowe na kolejny wysiłek. Co przełoży się na szybszy przyrost tkanki mięśniowej? Skoro leczy to (leczy, nie wiem czy to dobre słowo, ale pomaga na wiele urazów, dużo gorszych niż mikropęknięcia w mięśniach) to może pomóc w regeneracji? Co do działu, nie jestem pewien czy wybrałem dobry... Zmieniony przez - eniuu w dniu 2010-05-24 18:03:54

Witam. Mam 18 lat. 190 cm wzrostu i 85 kg wagi. Zacząłem trening jakiś miesiąc temu... Mam ogromną motywacje do stworzenia ładnej sylwetki. Dieta oczywiście jest. Tylko moim problemem jest to że ta waga ( 85kg ) to jest w większości fat ;/ głównie w obszarze brzucha, ud i pośladków.. Bo górną część ciała mam zupełnie nie proporcjonalną.. ( biceps [...]

[...] paczkę białego ryżu (100g) Odpowiedziała : Po ryżu będziesz wyglądał jak ' Patyk' Za bardzo nie wiem co mam o tym myśleć, jestem początkujący.. dlatego kieruję się z prośbą do 'Państwa' z forum i kieruję pytanie, czy Ryż jest dobry po siłowni, proszę zrozumieć i nie wyśmiewać, dzięki . Zmieniony przez - BiSLBK w dniu 2011-03-01 18:00:10

[...] z brzucha. Potrzebuje odpowiedniej diety, czy ktoś byłby chętny pomóc ułożyć taką dietę lub chociaż podpowiedzieć co powinno się w niej znajdować i w jakich ilościach? 3. Jeżeli ktoś zdecydowałby się mi choć trochę pomóc, mogę dodać zdjęcia mojej sylwetki aby było łatwiej. z góry dziękuje. Zmieniony przez - patricK_8 w dniu 2013-10-28 18:31:13

Cześć jestem nowy na forum i mam mały problem Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra Mam 180 wzrostu , ważę 55 kg i mam 18 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od [...]

[...] po treningu. 2. Jak to jest z tymi węglami bezpośrednio po treningu na redukcji? Brać czy nie? 3. Wcześniej jakoś nie spożywałem na śniadanie posiłku z białkiem. Teraz mam pomysł, żeby wieczorne białko zastąpić np. serkiem wiejskim a serwatkę wrzucić do śniadania z płatkami. Dobry pomysł? Zmieniony przez - yolo1234 w dniu 2015-03-26 18:58:58

Cześć ;) Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 180cm I posiłek: 7.30 płatki owsiane 100g mleko spożywcze 1,5% 500g 1 jajko kurze B:38g W:95g T:21g II posiłek: 10.30 2 jaja kurze delma 15g chleb razowy 100g B:23g W:53g T:21g III posiłek: 13.30 szynka z piersi kurczaka 100g delma 15g chleb razowy 100g B:27g W:52g T:9g IV posiłek: 15.30 ryż biały [...]

[...] troche tluszczu mi zostało na klatce i brzuchu. (w wieku <11lat byłem strasznie chudy, pozniej do 14 lat byłem grubszy i teraz znowu schudłem) Mam 196cm wzrostu i waze 87kg Nie jestem do końca pewny czy to pozostały tłuszcz po tym jak byłem grubszy czy to genetyka taka :] Prosze o pomoc pzdr Zmieniony przez - Keka91 w dniu 2007-11-29 18:34:32

[...] 65 HR max i nagle skacze do 85 czy 90 ;/ i nie wiem co z tym mam zrobić. chciałbym biegać z 70-75% HR max a ten przedział wgl. mi się nawet nie wyświetla;( czy ktoś z was miał już taki problem ?? EDIT: i jeszcze jedno czy w lepszych pulsometrach np. polar też można się z takim czymś spotkać ?? Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-06-14 18:52:09

[...] - 3 placki owsiane II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła - 100g sera żółtego - 60g szynki Obiad 15.00 - 100g schabowego - ryż 100g Po treningu 18.00 - 2 banany Kolacja 21.00 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 50g sera żółtego - 60g szynki Przed snem 24.00 - 125g twarogu - 60g makaronu Trening x3 FBW Wiek: 16 Waga: [...]

[...] orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta 12- 6bialek + 2-3zołtka 15- Posilek z 9 17- odzywka 50/50 18- trening (suplementacja okolotreningowa) 20- posilek z ryba 200g + 1/2 worka ryzu + 200g surowki 22- 30g odzywka izolat serwatki Moja waga obecnie 90kg. Bardzo ciezko mi [...]