SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • Co byście poprawili ?? - moje odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dżemem albo serem. Obiad : po powrocie ze szkoły (około 15:30) jem to co babcia ugotuje (zupa/ziemniaki z kiełbasą lub z jajkiem) Około 16:30 idę na siłownie. Po treningu (18:00) jem kanapki z różnymi dodatkami. Po umyciu, przed snem jajecznica albo płatki z mlekiem lub zapiekanki samoróbki (chleb, masło, jakaś kiełbaska lub szynka, ser i do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2012-01-07 17:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Dalej masa??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka 95->100->104 brzuch->78->90->93 udo->53->60->64 /SFD/Images/2016/5/3/5896ef942fc64595951fbe11abff8d54.jpg /SFD/Images/2016/5/3/b3629e5b00a3473597e6f3b734354a6b.jpg /SFD/Images/2016/5/3/15d5b5a854db4d72bdf293b67a997d6c.jpg /SFD/Images/2016/5/3/b40e994554cd45e89974a2d1e2fb9075.jpg Zmieniony przez - Zbyniu85 w dniu 2016-05-03 15:18:00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2016-05-03 15:16:56 Liczba szacunów: 0
  • T5 czy coś innego?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 160b, 130ww, 90t -białko: 160 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2017-03-26 22:30:07 Liczba szacunów: 0
  • miesnie piersiowe / plastyka klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam 18 lat. nie stosowalem do tej pory zadnych wyspecjalizowanych systemow treningowych procz a6w, ktore skonczylem 3 dni temu. normalnie to przed zasnieciem jakies pompki, brzuszki, rozciaganie. czasem podciaganie sie na drazku, amatorsko wspinaczka 1 w tygodniu. nie mam stwierdzonej wady postury problem polega na tym ze gdy stoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2007-04-11 17:20:28 Liczba szacunów: 0
  • odblok prop + wins

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:114 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46.8 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, deca + prop. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-11-14 18:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 130g Sałata 70g Marchew (średnia) 120g IV 17:00 Kasza gryczana 100g Ryba 120g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew/ogórek (średnia/i) 120g -Trening- 18:20 V 19:10 Gainer Vitalmax 1 porcja VI 20:30 Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 12,5g (1 łyżka) Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew/ogórek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-07-01 21:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lat. Od paru miesięcy staram się zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Jakiś czas temu cały proces się zatrzymał. Udało mi się zredukować poziom tkanki tłuszczowej z 23% na 18%, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 179 cm. Próbowałem zwiększać oraz zmniejszać ilość kalorii monitując efekty jednak bez większych rezultatów, % zatłuszczenia "stanął w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-04-23 18:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbienie bicepsów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 73 kg wagi.Moim celem jest wyrzeźbienie tylko i wyłącznie bicepsa korzystając z hantli gdzie maksymalnym obciążeniem jest 10 kg w warunkach domowych.Wykonuje 3 ćwiczenia: uginanie przedramienia w oparciu o kolano,unoszenie hantli stojąc oraz unoszenie hantli w chwycie młotkowym.Nie wykonuje określonej liczby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2018-12-23 17:46:05 Liczba szacunów: 0
  • masa i siła POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łamana czw-klata jak poniedzialek pt-barki wyciskaanie zza karku wyciskanie sztangietek unoszenie sztangi do brody wyciskanie sztangi z klatki unoszenie hantli bokiem unoszenie hantli przed siebie sob-nogi przysiady ze sztanga przesiad wykroczny ze sztanga wspiecia na palce stojac ze sztanga Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2007-11-17 18:57:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2007-11-17 18:55:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] do grania, przez co musieliśmy zrezygnować z udziału. Miałam propozycję uczęszczania do szkoły sportowej, jednak pod presją rodziców wybrałam zwykły ogólniak. Dzisiaj mam 18 lat, jestem w klasie maturalnej i bardzo żałuję swojej decyzji. Przez 3 lata liceum cały czas trenuję w szkolnej drużynie i w drużynie LKSu. Swoją przyszłość chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2013-01-14 14:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8-16, pracuje też na druga zmianę 11-19 i tutaj dieta ulega niewielkiemu przemieszczeniu w czasie do przodu, zaczynając od śniadania od około 10-11. Ja: Wiek: 25 lat Wzrost: 184 cm Waga: 73,5 kg Staż: w sumie 2,5 roku z przerwami Cel: MASA Stosowane sumplementy: Kreatyna Trec CM3 180caps, Ostrowia WPC 900g, ZMA Poproszę o ocenę diety, ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2013-03-11 18:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ektomorfik lat 18. Waga 67kg. Wzrost 186cm. Dopiero zaczynam przygodę z treningami jak i "zdrowszym" odżywianiem. Ułożyłem sobie coś w rodzaju diety. Wiem, że wiele jej brakuje aby nazwać ją zdrową, ale w tej chwili zależy mi tylko na przyroście masy :) 1 śniadanie - ryż biały (100g), szklanka mleka 2%, banan 2 śniadanie (szkoła) - 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2014-08-23 12:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa POMOC DIETA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie . Oto Ja ;D WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie) Wzrost : 180cm Wiek: 20Lat Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer przed i po treningu + Creatyna + Kompleksy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-05-25 00:43:45 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam prawie 18 lat waga: 68kg wzrost 178cm wiec jestem EKTO... kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi ok 3300 Od razu pisze ze nie myśle stać z waga i odmierzać tych 50g czy ileś tam. Potrzebuje rad na temat jakości posiłków a nie ich obszerności:) I tak bede jadł na wyczucie. To tak: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-01-13 15:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Zacznę od tego że mam 18 lat i od prawie 4 lat ćwiczę na siłowni. Praktycznie cały czas był to trening na mase. Ważę 72 kg i mierzę 170cm (nie ukrywam, że chciałbym urosnąć :D ) Mam do Was takie pytanie. Czy warto zrobić takie coś, żeby na miesiąc przerwać trening na masę tylko i wyłącznie na rzecz treningu z własnym ciężarem ciała? A potem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-04-06 11:06:10 Liczba szacunów: 0
  • 3dniowy plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 18 staz 6miesiecy cel masa i sila 3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2008-08-25 11:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, Wiek 25, waga 103, 189cm wzrostu, redukcja low carb 2 miesiąc. Skonczyłem cykl TSE (dawkowałem 2x rano i 3x przed treningiem), i od kilku dni biorę Thermo Stim(1 rano, drugi przed obiadem i 3-ci przed treningiem). Zauważyłem, że po thermo stim nie mam w ogóle motywacji, brak mi wytrzymałości i jakoś słabo się pocę, tzn leje się ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2016-02-18 08:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 623,9kcal I Posiłek 15:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Makaron 100 Oliwa z oliwek 30 Brokuły 100 759,7 kcal II Posiłek 18:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kasza gryczana 50 Jabłko 200 Oliwa z oliwek 15 Groszek zielony 50 19:00 Kefir 2% tłuszczu 400 729,85 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2005-11-24 17:28:31 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze ćwicze ???????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek-plecy czy to jest dobry system czy lepiej ćwiczyć np poniedziałek klatka z bicepsem wtorek wolne i środę barki z bicepsem itp ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła rzesba :D Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: czasmi pilka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-05-22 12:46:14 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 185cm 63kg JAK PRZYTYĆ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 18 lat i przez to,że bardzo szybko urosłem ważę tylko 63kg. Mam szybką przemianę materii itp,poza tym trenuję sporty walki 3-5 razy w tygodniu intensywny trening i przez to dodatkowo spalam kalorie. Do tego czasem chodzę na siłownie (ok.2 razy w tygodniu). W domu robię pompki,6 weidera. Moje pytanie brzmi : jak w miarę krótkim przeciągu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2013-01-13 00:43:01 Liczba szacunów: 0