SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam prosbe. Jakos od dwoch, nawet ponad dwoch lat probuje schudnac. Mam 18 lat, 153 cm, 46 kilo ( to wcale nie jest az tak duzo jak na wage, ale zle się czuje tak wygladajac). Chcialabym schudnac od pasa w dol, problem prawie kazdej dziewczyny( i na prawde nie jestem szczupla majac taka wage, mam troche tluszczyku na nozkach i pupieLi troche [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2004-08-12 16:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Martwy Ciag a bol - pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się z 70 kg na 80 kg i teraz znowu bardzo boli mnie dolna cześć pleców. Moje pytania: 1. Czy wy tez tak macie? 2. Czy to bola mnie prostowniki pleców czy kregosłup? Bo mi sie wydaje że to kregosłup, ale nie jestem pewien. 3. Czy waszym zdaniem opłaca sie targać martwy w wieku prawie 18 lat przy stazu 8-9 miesiecy? Z góry dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8171 Data: 2006-11-04 08:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase , Do Poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Oto moja dieta kturą chcę zacząć od 1 maja . Wiek 16 lat , wzrost 1m80 , waga 75 kg 1 Sniadanie : Mleko 2% 100g płatki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe 2 Sniadanie : Chleb zytni razowy ( 3 kromki ) Pomidor Ogórek orzechy włoskie Szynka z piersi kurczaka 24 g ( 3 plastry ) 3 Obiad przed treningowy : Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 125g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-04-29 00:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moją dietę !!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera żółtego edamskiego Obiad 16.00 · 6 ziemniaków · pieczeń wołowa (200 g) · kalafior (300 g) · szklanka soku pomarańczowego Posiłek potreningowy (około 18.30) · 2 banany · szklanka mleka · makrela wędzona (100g) · skibka chleba razowego Kolacja (21.00) · 2 plasterki szynki z indyka (75 g) · skibka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2003-07-01 10:47:54 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] testosteron prolongatum 1-8/co 3 dzien po 200mg i odblok 2 dni po ostatnim strzale clomid 24 2 dni po 2 tab i do konca po 1.Czy tak moze byc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 18miechow Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-05-17 16:48:35 Liczba szacunów: 0
  • co dalej?

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 26 2.WAGA: 98 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 250 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 50 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-01-23 20:19:02 Liczba szacunów: 0
  • wyskok w wersji damskiej

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] serwis trafilam niedawno i mimo ze znalazlam spora ilosc tekstow na temat wyskoku nie widzialam informacji ile cm wyskoku powinna miec dziewczyna. Wiec mam jedno pytanko-mam 18 lat, i 170 wzrostu -ile powinnam miec wyskoku? Moze omine sprawe ile teraz mam. Czy moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac (te 170 mnie nie zadowala ) i czy ten program [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 2003-07-31 10:52:25 Liczba szacunów: 0
  • plan na redukcję w kwietniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż 3 miesiące. 1 miesiąc zbilansowana lc 0,5 miesiąca wprowadzenie do CKD 1,5 miesiąca CKD I jakie jest Wasze zdanie o kreatynie na redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 spodziewam się po masie Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-10-11 13:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o godzinie pietnastej obiad który przygotowuje moją żoną dla rodziny a nad nim nie mam kontroli co do wartości odżywczych. 15.30 zaczynam trening po treningu znowu bialko o 18.00 jem płatki zborzowe i o 21 ostatni posiłek 250 gram twarogu pultlustego. No i teraz nadchodzi konkretne pytanie. Zakupiłem do tego bialka TREC whey100 jeszcze Trec [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2018-09-13 21:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o diete redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktos poleci mi diete ktora sam stosuje? Probowalem ulozyc sobie diete za pomoca linkow podanych na forum jednak za bardzo mi to nie wychodzilo:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ----- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-01-06 14:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - poprawki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Ułożyłem sobie taką dietę na masę mięśniową. Proszę o wszelkie poprawki. Moje obecne parametry to: Waga - 82kg; Wzrost - 184cm; Wiek - 21 lat. Uczęszczam trzy razy w tyg na siłownię, a zacząłem moją przygodę od niedawna. 5:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 3,2% 300 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g 9:45 - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 192g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2011-07-18 19:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Split, fbw czy hst???SOGi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to dawalem tylo na klatke wiek: 15 bedzie 24 wrzesnia!!!!:) waga:67 kilo dieta: brak ale jem duzo przetworow mlecznych itp. suple: jestem w posiadaniu pudelka kreatyny 160 kapsulem ale chyba ja spienięze kumplowi!!! Prosze o jakies sensowne odpowiedzi i nagradzam sogami!!! Z gory dzieki!!! Zmieniony przez - ziemba_zks w dniu 2006-09-18 21:40:15

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2006-09-18 21:39:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] biceps i tricepsa. Chciałbym dodać, że to moje pierwsze HST i wysokim dla mnie priorytetem są ramiona, na drugim miejscu klatka. Tak na marginesie, mam 175cm, 64kg oraz 16 lat. Ćwiczę od 1 września, mam za sobą miesiąc ACT i 1.5 miesiąca FBW z obwodami. Proszę o szybką i profesjonalną pomoc. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-22 18:13:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-11-22 18:12:47 Liczba szacunów: 0
  • POMOŻCIE DORADZCIE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat cwicze jak mozna to tak nazwac od ok 2 lat chodze tzn staram sie chodzic regularnie z małymi przerwami minimum 3 razy w tygodniu moj plan wygloda tak PON : klata - wyciskanie na ławce płaskiej 4*10 na skośnej 4*10 i rozpietki4*10 powtorzen do tego biceps uginanie ramion stojąc 4*10 uginanie sztangielkami na przemian i uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2004-09-21 15:04:46 Liczba szacunów: 0
  • LG dieta brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak bym tego nie zrobił efekty nie są równomierne do włożonego wysiłku. Nie jem syfnego jedzenia. Pierś z kurczaka, odżywka, ryż, makaron, mięso mielone, warzywa i woda, twaróg itp. Ograniczyłem też spożywanie alkoholu jednak WCIĄŻ JEST LIPA ! Dlatego pozwole sobie zawołać, pomóżcie ! :D Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-05 20:33:18

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 2012-08-05 20:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 150 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy ( 50 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek potreningowy - Carbo ( 50 g ) Posiłek szósty - Ryż brązowy ( 50 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml ) Posiłek siódmy - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2006-08-12 18:44:06 Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA DO OCENY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Ćwiczę od 2 lat z dużymi przerwami. Tak na poważnie wziąłem się za ćwiczenie od września. Pisze z prośbą o ocenę i poprawę mojej diety bo coś na pewno będzie nie tak moja dieta: Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 50g Rodzynki - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-10-09 19:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Jaki twaróg chudy kupujecie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie :) No więc jaki twaróg najlepszy ? Który ma najwięcej białka,a węgli i tłuszczy prawie wcale ? Ja często kupuje ten firmy Pątnica ma: 18,5B O%Tł. 3,5W 88kcl Czasem też w takim różowym opakowaniu(sorki ale nie pamiętam firmy)i on ma: 22,2B 0%Tł. 2,7W 100Kcl. A Wy jaki kupujecie,piszcie !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10408 Data: 2006-01-06 18:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy! Jak przyjmowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] celem cyklu jest masa, moj staz treningowy to 3 lata. Z góry dziękuje i pozdrawiam:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam żadnych zdjeć Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna ,stacki, gainery i bcca Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-11-04 14:55:19 Liczba szacunów: 0
  • MTV - Szał Ciał ! - Odcinek "Kulturysci"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam,ostanio w Mtv widziałem odcinek z kulturystami. zczajcie http://www.mtv.pl/shows/szal-cial/episodes/szal-cial-odc-2/video/szal-cial-odc-2-556832/ jeśli nie chcecie oglądac kobiet dajcie odrazu 18:50.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11078 Data: 2011-09-20 12:50:32 Liczba szacunów: 0