18

O to moj cel : ) . O sobie: wiek - 18 lat waga - 70 kg wzrost - 181 cm Dziennik bede prowadzil bo mam nadzieje ,ze bedzie dostarczal mi motywacji do osiegnecia swojego celu jakim jest - podciagniecie sie na jednej rece. Chce ten cel osiagnac ze wzgledu tylko na swoje ambicje Trening : Rozgrzewka - 10 minut na rowerku , rozgrzanie stawow [...]

[...] się do Was z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń i jak wkomponować siłownię między treningami aby nic nie kolidowało i wszystko szło w dobrym kierunku oraz o dobór odżywek. Treningi mam w godzinach wieczornych tj. judo o 20:30, a kosz o 18. Każdy z treningów trwa 1,5h. PS. Jeśli potrzebne jest zdjęcie sylwetki to wołać, zrobię jak będzie dzień :-)

[...] 4 Offertes A Tout Up Yours Ass 13 Boobsville Sex Academy 2003 Anno Hustler vol.2 cd1 Teen Dreams 4 cd2 Assault That Ass cd2 Le Journal De Pauline Farmers Doughters Do Vegas 18 Nagich Amatorek Perenz Ma Femme Je Mate Gladiator cd2 Souris Hotel Katja Kean - Konstance Bestia Sex In The Jungle Private 10 Austin Prowler Grand Theft Anal cd1 Grand [...]

O mnie: Wzrost: 180 Waga: 74 Wiek: 18 Aktywność: 3x120min trening siłowy 3x16min rower (po treningu) Cel: masa mięśniowa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej Kalorie: 3127 Białko: 163 (2,2 g/kg) Tłuszcze: 90 (1,2 g/kg) Węglowodany: 416 (5,6 g/kg) Prosił bym o sprawdzenie zapotrzebowania nie jestem pewien czy dobrze [...]

[...] 3 plasterki wędliny chudej b:27g w:30g tł:3g 15:30 - 400 kcal- pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g, łyżka oliwy z oliwek, warzywa+ greipfrut b: 33,5g w: 38g tł: 12g 18:30 - 180kcal- 100g chudego twarogu, łyzka oliwy z oliwek b: 19g w: 4g tł: 10g Dodam,że jest to dzień treningowy, a takich mam około 4 na tydzień. OD zwykłego różni sie [...]

[...] bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego chudego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) 1 w tygodniu jadłem to co chce xDD *Więc w [...]

siema dane: wiek: 17 lat wzrost: 186 waga: 90 kg dieta: nie mam suplementacja: witaminy, omega-3 białko (na noc), tauryna TRENING: stosuje zasade superserii, serii łaczonych oraz wymuszonych powtórzeń poniedziałek, czwartek: KLATA, PLECY 1. wyciskanie na ławce 12 10 8 8 podc. na drazku szer. nachwytem 4 max 2. wyciskanie na ławce skośnej [...]

[...] 4x8 wspięcia na palce4x8 Jest tu napewno za dużo ćwiczeń co poprawić?? I jeszcze jedno z czym połączyć mutant massa?? Z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] mi proszę, co byście mi polecili by mięśnie wyszły na wierzch, jest fałdka, jest trochę tłuszczu na klatce, co mnie trochę denerwuje. ODPADAJĄ WSZELKIE SUPLEMENTY W POSTACI BIAŁKA W PROSZKU CZY KREATYNY. Wiek: 18 Wzrost: 171 Waga: 55kg Nie mam pojęcia jakie informacje mógłbym Wam jeszcze podać, najwyżej dopiszę, jak czegoś brakuje, pozdrawiam.

Witam, mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 84 kg wagi. Do tej pory ćwiczyłem na mase przez około 2 lata. Chciałbym teraz się przerzucić na trening na rzeźbę a po wakacjach z powrotem na masę. Ułożyłem plan, proszę o jego ocenę i pomoc przy ewentualnych zmianach w nim. Ćwiczę w domu, więc dostępny sprzęt dla mnie to: ławka(z prasą do nóg) , sztanga( [...]

[...] szejki w szkole, niestety nie mam czasu na jedzenie w szkole za bardzo, przerwy 5 minutowe i wpychanie jedzenia na czas mi nie sluzy, juz probowalem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 18x Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w [...]

[...] zza głowy( 2 serie) Unoszenie sztangielek bokiem w górę( 2 serie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2 serie) Hmm możliwe, ze jest troche za dużo ćwiczen wypisanych oraz nie wiem czy tyle serii powinno byc? Prosze o jakies ewentualne wskazówki albo korekte tego planu... z góry dziekuje:) Zmieniony przez - Czuba w dniu 2012-02-26 18:12:27

[...] pomysly zwiazane z cyklem... Mysle nad 20 ml bolda i 50 strz. propa. Jezeli jest t dobry cykl to niech go ktos rozpisze sensownie.. Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: Od ostatniego cyklu schudlem sporo dlatego na dzien dzsiejszy 78kg :( Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] spotkania z fanami, itp. Jest to najwieksza tego typu impreza w Azji. Oficjalna strona - http://www.sheruclassic.in/home.html Promo - http://www.youtube.com/watch?v=Bc1ehaZB-rI&feature=player_embedded Lista startowa open - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e370b9a4ed384aeb9bac857eead0a498.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-10-03 18:20:11

182cm 72kg hardgainer cel: masa oczywiscie ;) ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Dextroza (30g) 3. Margaryna "RAMA" (40g) 4. Kiełbasa Żywiecka (50g) 5. Chleb żytni razowy (100g) 6. Kreatyna (5g) 7. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 8. Pomidor (150g) B: 35,74 T: 51,05 W: 173,66 kcal: 1225,1 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. [...]

Mogl by mi ktos pomoc rozpisac kuracje ? Mam 10 deci (holand) 18 vinstrola zambo 10 cidotestosteron i 100 metki . Ja myslalem zeby brac jedna dece co tydzien i dwa tescie wtedy od 5 tygodnia skonczyl by mi sie tesciu i zaczal bym bic 3 vina na tydzien i jedna dece moze to jakos zmienic cos dokupic ? Chce zeby kuracja nie trwala dluzej niz 12 [...]

Oto jest dieta mojego kumpla.Wysyłam ją Wam ja do sprawdzenia gdyż on jest "chłopcem modemowcem". Tak więc: Majne kumple ma niestety 90kg przy wzroście 18?cm.Jak widać ma nadwage i zachciał wyglądać tak jak ja tak więc zapisał się na siłke.Ale bez bzdetów.Oto jego dieta. LP. ILOŚĆ SZTUK/WAGA 1 SZTUKI/W/B/T 1.Paczka ryzu [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: węglowodanowo-białkowa Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2009-09-25 18:00:04

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: przebyte cykle ; 1-oma+meta 2-oma+deka+meta-nieudany trefny towar w połowie przerwalem

[...] B: 21g T: 6g W: 96g Posiłek IV (przed treningowy)(15.30) Makaron czterojajeczny 100g Sos spaghetti 60g Gain Bolic 60g 657 kcal B: 21g T: 6g W: 130g V Posiłek Po treningu (18.00) Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Gain Boic 60g 743 kcal B: 21g T: 24g W: 112g Ostatni VI posiłek (21.00) Wątróbka z kuraka 100g Śledź w sosie pomidorowym 170g [...]