[...] Zdjęcie robione we wrześniu, aktualniejszego nie mam. Postaram się wrzucić niebawem. steper 15 minut rozciąganie podciąganie końca sztangi w opadzie 16,5kg 3 serie po 18 drążek chwyt najszerszy za kark 4 podciągnięcia drążek podchwyt 6 podciągnięcia drążek nachwyt 4 podciągnięcia wyciąg nachwyt przód, 3-2-1 3 serie po 12 powtórzeń biceps [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-02-09 19:11:58 Liczba szacunów: 0
[...] paski i tyle ile moge ich uzywac to uzywam ale sa cwiczenia gdzie przy duzym obciazeniu juz nie do konca spelniaja swoja role:/ Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-11 18:13:32 Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-11 18:27:51 Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-11 18:28:24 Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-11 18:28:51 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2010-02-11 18:09:52 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-11-25 15:48:53 Liczba szacunów: 0
[...] minimum łapania fatu . Aktualny wiek to 42 wiosen %-) Dzisiejsza waga na czczo 79,5kg Moj cel 90kg Od kilku tyg. zaczynam dokladac kal i obecnie wyglada to tak /SFD/2022/9/18/dd5f037655f147e1942ae4c6b6469eaa.jpg /SFD/2022/9/18/154a1557e3224a20ab0544cf006f02a2.jpg /SFD/2022/9/18/87d599b1a3bc49a09e5d005a41295834.jpg Trening Staram sie trenowac [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2022-09-18 19:00:08 Liczba szacunów: 0
[...] OFRY: http://www.ofrasport.pl/produkt,570 TERMAL CUT pro Extreme – nadwaga przestanie być dla Ciebie problemem! Spal swój tłuszcz! Przeciwwskazania: wiek poniżej 18 lat ciąża i karmienie piersią nadciśnienie i choroby serca Zmieniony przez - OFRASPORT w dniu 2013-01-08 21:56:18 Zmieniony przez - OFRASPORT w dniu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12614 Data: 2013-01-08 21:52:17 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą FBW. Staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak w nieskończoność.) Od połowy stycznia do połowy marca ćwiczyłem właśnie FBW. Później miałem zrobić [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-05-24 19:18:21 Liczba szacunów: 5
[...] szkoły. Wody wybpijam około 2-3l w dni treningowe i około 1,5-2l w dni bez treningu. Co 2tydzien w poniedziałek chodzę na basen na godzine. W piątki mam 2lekcje wf. Wzrost: 183cm Waga: 66kg Klatka 89cm, Ramie 31cm, przedramie 27cm, pas 76cm, udo 52cm, łydka 37. Cel to przytyć około 7-9kg. Chciałbym mieć bardziej widoczne mięsnie i mniej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-09-17 09:40:01 Liczba szacunów: 0
[...] Ostrzeżenie: Nie przyjmować produktu podczas ciąży lub karmienia piersią. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Produkt nie jest przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Przyjmując leki na receptę, skonsultować się z lekarzem odnośnie możliwych interakcji leków przed przyjęciem suplementu diety. RYNKOWY LIDER TERAPII PRZECIW [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2006-01-31 01:08:02 Liczba szacunów: 0
[...] W zależności od wzorów na różnych stronach internetowych, co widać na przykładzie powyżej moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000-2300kcl założyłem więc, iż dieta 1800kcl będzie odpowiednia. Rozkład makro : Białko 40% Węgle 30% tłuszcz 30% --------- czy ok ?? Redukcja = 1800 kcal = 100% Makro : Białko 2.2g Białko : 2,2gx80kg = [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2018-11-05 16:03:41 Liczba szacunów: 0
Witam, Ponownie proszę o sprawdzenie mojej diety - ważę 84 kg, 183cm wzrostu, 20 lat, 3 razy w tygodniu FBW (na razie), 2 razy w tygodniu 35-40 minut biegania. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, obserwując swoje ciało na przestrzeni lat, raczej nie mam (przynajmniej na razie) tendencji do zbierania tłuszczu. Po treningach metodą Lafaya około [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2012-08-14 21:03:43 Liczba szacunów: 0
Witam.. Wiek - 18 Wzrost - 188 Staz - 2 miesiace Cel : masa Wklejam dieta na mase.. wczesniej jechalem 2 tygodnie na kalorycznosci 2700 i masa spadla o kg - robota była koło domu ale mimo wszystko wg mnie nie bylem pojedzony.. Teraz 3100 mysle ze cos z tego bedzie... 2. ŚNIADANIE - 9.30 Płatki owsiane - 150g B ; 20 , WW = 105,6 g , TT = 12,1g [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-07-30 00:30:10 Liczba szacunów: 0
O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Chce przeprowadzic redukcje... rzeźba... Jestem po HST z proritetem na mase. Tera zaczolem HST z Proritetem na rzeźbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 3/7 ABSII - 20 min po silowni spokojne aero Dz. T. HST 3/7 + 20 min aero 6.05 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.10 3 capsy Hydroxycut Hardcore 6.35 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-06-06 22:42:06 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/6/2/205a5841d1224b71b18523e566cab6db.jpg Witam w typerze Mistrzostw Europy w piłce nożnejFrancja 2016! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie poprawne triumfatora turnieju - 2 pkt. - Za wytypowanie poprawne króla strzelców - 3 pkt. Żeby uniknąć [...]
Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 14340 Data: 2016-06-02 17:30:11 Liczba szacunów: 0
[...] w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Mężczyzn i Kobiet REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: - Ośrodek Sportu i Rekreacji w Szczecinku. - Siłownia Pako Szczecinek 2. TERMIN I MIEJSCE: Dnia 18.06.2016 r o godz. 9.00, hala sportowa przy ul. Jasna 2 w Szczecinku 3. CEL ZAWODÓW: - Popularyzacja sportów siłowych w regionie. - Propagowanie zdrowego trybu życia. - [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8394 Data: 2016-05-01 16:40:10 Liczba szacunów: 0
[...] zmniejszyć poprzez różnego rodzaju ćwiczenia? Pierwsza jak i druga sprawa jest to dla mnie bardzo niewygodna i źle się po prostu z tym czuję. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/10/18/4602fa8ef6da4ab7a7da501d3560bec6.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f20c46a3eedd4e61a8e7bf573f97f19c.jpg /SFD/Images/2015/10/18/cf080a05cfe4491f8b285f7eed77c990.jpg Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11336 Data: 2015-10-18 21:47:58 Liczba szacunów: 0