150 kg na klate - Trening dla zaawansowanych

co zrobić jak przygniecie nas 150 kg na klate?

witam, mam kumpla który wyciska bez asekuracji 150 kg na 4 razy i mowi ze jak go przygniecie to kladzie sobie ciezar na klacie ,turla go szybko na brzuch i jeszcze w dol na biodra i siada poprostu kładąc gryf na ławce, co o tym sadzicie

paln- ocencie

lawke na przenoszenie hantla w tyl program ten rozpisal mi zapasnik student awf u który robi serie ze 120kg, a podnosi 150 kg na klate twierdzi, ze jak cwiczyl na silce to podnosil 20 kg wiecej a wazy niecale 80 kg! wiec chyba niezly programik.

Co da mi 150 tab mety

mam pytanie.co da mi 150 tab mety ruskiej ile przyjdzie mi w bicepsie czy da mi to siły w wyciskaniu na klate

Mała prośba o ocenę

ką atletyke, ale zrobiłem mały błąd podczas treningu i doznałem kontuzji teraz jest już w miarę oki 15 . moje wyniki : 150 kg na klate najważniejszy 3 , podkreślam bez koksów ani nawet jakichkolwiek wspomagaczy , wymiary to : ok 118 cm w

Trening masa 8 tygodniowy + poruszamy klate i nogi

tulowia 3x10 + przedramie piątek nogi + barki uda: 1. przysiady ze sztangą na barkach 15 12 10 8 8 120 150 s 2. prostowanie nóg na maszynie 12 12 12 12 120 s 3. wykroki ze sztangą na barkach 12 12 12 12 s 120 s

Jak połaczyć ćwiczenia na klate zeby współgrały?

dokładnie. chce zacząc nowy plan fbw i zrobić sobie plan a i plan b. w jednym chciałbym umieścic 2 ćwiczenia na klate i w planie b tez 2 ćwiczenia na klate wcześniej tzn. przez jakies3 4 m ce katowałem klate na plaskiej ze sztangą i

Mam pytanie o trening na klate???

witam wszystkich formowiczow mam pytanie odnoszace sie do mojego treningu na klate chcialbym uzyskac jakies dobre rady od doswiadczonych i obeznanych w tym temacie ludzi.cwicze juz 8 miesiecy wiem ze to

Siła na Klate przestała rosnąć Pomóżcie

witam zaczne od tego ze cwicze rok i 10 miesiecy. przed wakacjami wyciskalem na klate 110 115 kg w bicepsie mialem 37, lecz po wakacjach spadelm picie itp i nie czwiczylem i wyciskalem 100kg i 35 w b

Trening na Klate-siła pomocy!!!

witam.mój problem polega na tym ze mam problem z zwiekszeniem siły w wiciskaniu na klate prosił bym o podanie planu treningu na klate staż ponad pól roku,cwicze 4 razy w tygodniu pn klata triceps wt biceps

Jak robić serie na klate

witam. zacznę od tego, że ważę 65 66 kg i mam rekord na klate 70[cisnąłem jak ważylem 63] i tutaj mam takie pytanie. jak rozłożyć sobie serie przy wyciskaniu na klate robić 3 czy 4

WYciskanie na klate - totalna poracha !! Blagam pomozcie !!

esnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe plecy,klata robie po 5 sserii, na mniejsze bary,bicek,

Z czym Klate??

witam mam znów problem nie wiem czy cwiczyc klate z jakimis innymi mięsniami ..czy moze samą klate tylko jak lepiej ona rosnie mi sie wydaje ze samą klate a wy co o tym sądzicie

trening początkujący na klate na mase w domu! HELP!!!!!!!!

2006/20060225191747 czesc jestem tu nowy. mam dobrze rozwiniety biceps,bary brzuch w miare ale mam slaba klate co widac na zdjeciu jaki trening na mase 9na klate bylby dla mnie odpowiedzni mam 179 cm ,16 lat w pazdzierniku i

Jak zmienic trening na klate?

przez ostatnie ponad dwa miesiace robilem ten sam trening na klate juz przestaje na mnie dzialac nie puchne na terningu tak jak wczesniej i najwyzszy czas cos w nim zmienic.ostatni tre

czy tak mozna cwiczyc KLATE?

siema! jestem poczatkujacy... czy moge cwiczyc klate bez wyciskania na laweczkach... mowie np o rozpiętki w siadzie na maszynie , krzyżowanie linek wyciągu w staniu ,

Ile razy w tyg robic trica?bica?klate?

a 70kg wzrost 184 cel masa. do dyspozycji mam wszystkie maszyny ciezary atlasy itp na silowni. do tej pory cwicze 2x klate 2x triceps i 1x biceps w tyg przez 4 miesiace cwiczylem 2z biceps w tyg . zastanawiam sie czy to jest dobre dalej

technika wyciskania na klate

witam wszystkich jesetm tutaj nowy i mam pytanko odnosnie wyciskania na klate wiem ze byly juz te tematy ale nie mialem odpowiedzi na inne pytanie wiec nie banujcie i nie zamykajcie tematu wracaj

Czy same pompki wystarczą żeby wyrobić klate?

tkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na klate ale czy same pompki sprawią że

Z czym połączyć plecy i klate?

witam mam siłownie w domu niestety brakuje mi obciążenia na plecy oraz klate zawsze łączyłem trenigi parti tak : biceps,plecy barki,triceps klata , nogi w domu moge robic spokojnie bar

Plan treningowy na klate i biceps. Wazne!

czesc. jestem nowy na forum i potrzebuje planu treningowego na klate i biceps. z silownia mam doczynienia od ponad roku, ale taki reguralny trening tra dopiero 5 miesiecy. mam 15, 178 cm w

Szukana fraza to: "150 kg na klate"