SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

150 dni

  • Obliques LC tylko w nietreningowe. Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Wzięłam taki rozkład, bo przed regeneracją byłam miesiąc na takim rozkładzie i pomiarowo nie chudłam w ogóle, więc pomyślałam, że jeśli te treningi są bardziej drenujące niż FBW, który robiłam wcześniej to powinno [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 19:59:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to bardzo dobry krok pod mój organizm - dalej utrzymuję rotację kaloryczną tj. 3300kcal w Dni treningu z czego 200g to tłuszcz oraz 2500 w dni bez treningu z czego około 150-160g stanowi tłuszcz w diecie, niedziela pozostaje dniem wolnym - jem zbliżone porcje, węglowodanów jest mało w ciągu dnia + wpada 1 posiłek na mieście z deserem ;-) - [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 08:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie grup .?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2004-11-14 14:52:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze zasne @@-) Wogole te treningi przeloze teraz zupelnie na wieczor, bo i tak pozniej nie jestem w stanie juz nic zrobic, posilki przez to tez wypadna troche inaczej. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne - banan, whey - proso, indyk, ziemniaki - jajo, [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 21:30:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] problem zeby sztange podniesc ze stojakow. Marsz w wyjatkowo szybkim tepmie, zmeczyl mnie strasznie, dvpa w ogniu. Teraz ide spac bo padam i w glowie mi sie kreci. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne - banan, whey BTW 108/18/120 + czit: makaron, [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 22:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne spożycie i makro, które zanotowałem za pomocą apki fitatu, tj.: 02.02.17 - 2155/2000 kcal 137/225 B 94/67 T 197/125 W 03.02.17 - 1842/2000 kcal 142/200 B 69/67 T 172/150 W 04.02.17 - 1939/2000 kcal 191/200 B 64/67 T 148/150 W (na obrazku data 05.02) 05.02.17 - 1825/2000 kcal 159/200 B 67/67 T 141/150 W (na obrazku data 04.02) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2017-02-05 22:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować mi z piwka i chipsów. Jak uważasz, czy raz w tygodniu, nie mógłbym sobie pozwolić na 2 browarki i jakieś 150 - 200 g chipsów? Mam to opisane w 2 screenie... W ten dzień nie przekraczałbym 2700 kcal... Już kiedyś robiłem taką miniredukcję w 3 tygodnie zrzuciłem 2,5 kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9801 Data: 2018-05-01 05:03:15 Liczba szacunów: 1
  • [...] w duszy, ze ambitny plan poszedl w .. wiadomo gdzie ;) Teraz, swiadom bliskosci celu mam zal do siebie ze nie poszedlem w trupa – zrobilem bieg ze srednim HR w okolicach 150 – czyli bez sciemniana, odwalona na byle jak panszczyzna, stac mnie na godzine biegu na HR 170 i wiecej. Trasa biegowa to nieco ponad 10,5 kilometra, dyche zrobilem w 55 [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 16:18:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam za male doswiadczenie pewnie, pozatym nie jestem stylista tylko plywam silowo, trudniej wychwycic niuanse. W kazdym razie, na treningu udawalo mi sie na jeziorze robic 1500 metrow ponizej 30 minut, a w Poznaniu wyszlo 35 - bieda ;) Z wody za to wypadlem na pelnym luzie, z niskim tetnem - nie tak jak wychodzilem rok wczesniej, gdy po zmianie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 18:38:40 Liczba szacunów: 2
  • [...] mezczyzne ktory na koncu jednej z petli zszedl z roweru i zwyczajnie cisnal nim na trawnik, po czym upadl obok. Pozniej dowiedzialem sie ze czlowiek ten mial za soba 150 km na rowerze, nie mial jednak sily na ostatnie 30. Domyslam sie ze gwozdziem do jego psychiki byl deszcz, ktory i mnie podlamal, ale pozniej zmobilizowal. Wiedzialem od [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 11:22:23 Liczba szacunów: 8
  • [...] przez kolege z Niemiec zamowilem chinskie sluchawki z Aliexpress - i teraz uwaga, sluchawki te nie probuja udawac jakiejs marki, kosztowaly mnie 16 euro ( sencheisery za 150 euro padly mi po 4 miesiacach ) a dotarly do mnie z Chin w 11 dni. Sluchajcie, nie wydawajcie kasy na nic "firmowego", sami ocencie po zdjeciach i filmiku - a w kwestii [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 20:01:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] mezczyzne ktory na koncu jednej z petli zszedl z roweru i zwyczajnie cisnal nim na trawnik, po czym upadl obok. Pozniej dowiedzialem sie ze czlowiek ten mial za soba 150 km na rowerze, nie mial jednak sily na ostatnie 30. Domyslam sie ze gwozdziem do jego psychiki byl deszcz, ktory i mnie podlamal, ale pozniej zmobilizowal. Wiedzialem od [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 18:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema wszystkim Dziś poszły nogi łydki i brzuch nogi: -przysiady: 60,100,140,150,150,140 -suwnica: 200,250,310,300 -wykroki: 40,40,32,32 -prostowanie na maszynie: 79,86,93,93 drop 45 drop 25 i do zajechania -uginanie leżąc: 50,59,59,64,68,54 -uginanie siedząc: 66,66,73,73,79,79 łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 86,79,79,79 -spięcia siedząc: [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 22:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema wszystkim Dziś dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 140,150,165,140,150,160 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 Cluster 300,330,360,380,380 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 64,68,64 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,23,23 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 100,100,100,100 F. [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 21:05:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1min + interwały 30/30 zaczynasz od 6 interwałów i dodajesz co tydzień Aero będę się starała robić w terenie (bieganie lub biegówki) No a dieta - trzymam się rozkładu 150/50/150, ale strasznie ciężko mi rozbić to na 5-6 posiłków, nie najadam się, a wydaje mi się że pół dnia się kręci wokół jedzenia, planowanie, przygotowywanie, a na [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 14:28:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Także, 2000 kalorii zostaje, ale pod postacią jedzenia prawdziwego jedzenia. Reflektuje się również nad czasem cardio. Mniejszy czas, ale przy innej intensywności. No i przede wszystkim dzięki, że pomagacie };-) Zmieniam rozkład makroskładników: B: 175 g - 35 % W: 150 g - 30 % T: 78 g - 35 % Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-01-08 14:13:07

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 14:12:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    [...] nimi się okazało, że mam problemy z tachykardią, serduchem i dusznościami. Śmierć na miejscu... wejście po schodach tętno >200, siedzenie w sali komputerowej z klimatyzacją >150. Kardiolog sugeruje nerwice (tia.... bo wchodzenie po schodach mnie tak strasznie stresuje @@-) ) albo astmę. Czekam na echo, które będzie... no kiedyś się doczekam o ilę [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2015-07-04 13:24:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://img145.imageshack.us/img145/8890/dsc0010cic.jpg http://img339.imageshack.us/img339/968/dsc0011ew.jpg http://img694.imageshack.us/img694/1659/dsc0012ay.jpg Biegi: 54km (500) Waga: 99,6kg (85KG) Przysiad A:100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 101 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-12 10:47:09

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14323 Data: 2013-04-12 08:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Szuetam92/Dziennik/Pseudonim "Masa"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] półtłusty 100g, banan 2. kasza jęczmienna 100g, pierś kurczaka, pomidor, orzechy 30g 3. ryż paraboiled 100g, pierś kurczaka TRENING 4. mutant mass 130g, banan 5. wołowina 150 g, kus kus, marchew, olej 6. twaróg półtłusty, olej, pomidor ---------------------- 27.08.2010 - Dzień 25 Dzień bez treningu ----------- Dieta: 1. 4 jajka, owsiane 100g, [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 2010-08-27 22:46:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dziennika. Jutro przygotuję zestawienie wymiarów jakie obecnie posiadam. Ponieważ chciałbym się nastawić na dynamiczne cięcie tłuszczu ustawiam 2000-2100 kcal na dzień bez treningu i 2300-2400 kcal na dni treningowe. Węglowodany <150 g. Zobaczymy czy to będzie na mnie działać. Mam nadzieję, że tym razem wykaże się większą wytrwałością.

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 10:08:08 Liczba szacunów: 1