SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 latek

  • 15-sto Latek Chciałby Zacząć Ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat i chcialbym zaczac uprawiac cwiczenia i zaczac trenowac zeby jakos wygladac i dobrze sie czuc oraz miec jako tako dobro sile chodzi o takie cos ze w kazdym dniu cwiczyl bym cos innego niestety narazie niemam przyzadow i ciezarow ale takie cwiczenia zeby byly bez tego ale zeby wchodzilo. ciezary bede mial juz niedlugo wiec prosilby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2005-06-11 00:15:10 Liczba szacunów: 0
  • 14'sto / 15'sto latek poszukuje diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem 14'sto latkiem który poszukuje jakiejś zdrowej diety, gdyż chciałbym schudnac - z powodu wysokiej wagi i odstajacego brzucha, ale szczegolnie - wielkich ud! Chciałbym żebyście mi polecili jakiś plan diety, chętnie bym się wybrał do dietetyka ale na razie zostawie ten pomysł by dowiedzieć się wiecej na tym forum. Jeżeli będzie trze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-02-16 01:19:59 Liczba szacunów: 0
  • 15/16 latek chce przytyć...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    awiać z wyższą dziewczyną bo czuję się taki drobny... Moim celem jest zacząć o 1 maja dietę, aby przytyć, przytyć, ale nie najlepiej tłuszczem, tylko mięśniami :) chcę aby 16 latek, który od zawsze jest kojarzony jako najniższa osoba, zyskał tą 'męską' budowę ciała. Mają na myśli męską, nie chodzi mi tu o kaloryfery, bardzo wyrzeźbione ciało, po pr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2014-04-06 22:46:14 Liczba szacunów: 0
  • 15-sto latek. Co i Jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Zaczynam dopiero przygodę z ćwiczeniami. Mam 15 lat mam 178 wzrostu i ważę 62 kg. Chcę poprostu abym miał w miare wyrzeźbioną klatke piersiową i biceps. Nie chcę być zadnym kulturystom ani nic tylko podbodować swoją siłe i wygląd mieśni. Jeźeli ktoś powie mi co powinnem robic ile ważyć ( bo wiem ze za malo waże) ile brać na klate

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-01-18 20:50:27 Liczba szacunów: 0
  • efekty na siłowni-15-16 latek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile trzeba minimum czekac na efekty jak mam 16 lat a cwicze pol roku bo ja widze ze mam ale male moze dlatego ze ma taki wiek???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2010-06-30 00:41:08 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek w szpitalu od odzywki bialkowej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dzisiaj bylem u lekarza, jakos tak sie stalo ze weszlismy na temat mojego odzywiania i powiedzialem o odzywkach weglowodanowo-bialkowych ktore biore, babka opowiedziala mi nastepujaca historie: 2 tygodnie temu w kronice Krakowskiej mowiono o chlopaku ktory ma 15 lat i od pewnego czasu czul sie coraz slabiej, mial trudnosci z oddychaniem, dziwne bol

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2003-10-16 17:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Ambitny 15 latek potrzebuje porządnego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na razie ćwiczę według porad mojego starszego brata . Lecz czuję że te treningi zbyt mało mnie tyrają . Nie jestem taki jak większość ... Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , ćwi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-08-08 12:35:44 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek i 4 miesiące stażu - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do tej pory robiłem cykl ogólnorozwojowy , teraz jednak chciałbym przerzucić się na rzeźbienie masy - oto plan(brzucha nie dodaję , bo robię a6w) : Pon. Klatka , biceps Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie , 12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę ( 3 serie , 12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na ławce skośn

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2011-07-05 15:54:32 Liczba szacunów: 0
  • (prawie)15-latek i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zwracam się do Was z prośbą. Mianowicie, trafiłem tutaj szukając jakiegoś skutecznego,optymalnego i przede wszystkim zdrowego i nieszkodzącego plany treningowego. Znalezienie go nie stanowiłoby pewnie problemu, gdyby nie fakt, że mam 15 lat (w woli ścisłości 14 i 11 miesięcy). Więc, przechodząc do rzeczy: mam 182 cm wzrostu, waga to plus,min

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-01-24 18:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym schudnąć oraz nabrać mięśni oraz lepszą sylwetkę. (15 latek, 175cm wzrostu, 63kg)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, około 175cm wzrostu oraz ważę 62/63kg zależnie od dnia. Teoretycznie moja waga jest podobno prawidłowa aczkolwiek tak nie jest. Problem leży w tym, że nie mam praktycznie żadnych mięśni bo wszystko leży pod warstwą tłuszczu. (Czy to na bicepsie, tricepsie, brzuchu klatce piersiowej itp.) Przykładowo kiedy próbuje napiąć biceps, n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2016-09-16 17:51:10 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek + bialko?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak juz mowilem mam 15 lat. Od roku max dwoch cwicze sobie w domu pompki, brzuszki i mam ciezarki czterokilowe. Ostatnio " zrobilem " sobie z kolega ciezar na klate . Rurka- gryf i rozne obciazniki ciezkie :P oczywiscie nic nie jest profesjonalne ale wywarzone w miare. Nie widac roznicy. Wiec przejde do sedna. Od dwoch dni z qmplem pijemy so

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-08-26 23:34:00 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    to nie moje foty tylko kolegi 15 latka ktory ćwiczy 6 miesięcy

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 16872 Data: 2003-12-16 17:37:42 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek z lipomastią

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem Kuba i mam 15 lat. Moim problemem jest lipomastia. Mam ją ponad rok, najpierw ginekomastia, przerodziła się ona w lipo. Miałem nadwagę do września, potem endokrynolog nakazała mi schudnąć, żeby pozbyć się cycków. Nadwagi już chyba nie mam, a cycki pozostały. Muszę też odchudzić trochę uda i troszkę brzuch. O tyłku nie wspomnę. Co mam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2010-05-10 13:27:22 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek Pyta i Opowiada ( Potrzebne Porady/Pomoc/Ocena)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy, a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie Plat

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2013-10-09 18:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ładnej, zdrowej sylwetki - 15 latek

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Już opisuję mój problem. Mam 15 lat (w czerwcu 16). Ważę około 60kg, mam około 170-175 cm wzrostu. Nie jestem chudzielcem ani też grubasem. Nie mam specjalnie wyrzeźbionej sylwetki ale "barki i biceps mam wstępnie napoczęty". Sport uprawiam tyle co w szkole + kilka razy w tygodniu gram w kosza z kumplami. Bdb. skacze w dal i biegam na krótki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2008-01-21 14:22:54 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat Waga : 90 KG Wzrost: 183 CM Chciałbym się dowiedzieć czy z moim planem na cały tydzień coś osiągnę bo mam zamiar schudnąć do 85 kg . Siłownie niestety mam otwartą tylko Poniedziałek-Środa-Piątek ale za to jest za darmo :) (Siłownia ławka, bieżnia, stoper, rower, hantle, gryf łamany, prosty, klęcznik ) Chciałbym też być dobrze rozci

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-11-20 17:42:08 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 15 lat, jestem nowy na tym forum , i chcialbym prosic was o pomoc. Waze 70 kg wzrost 175cm . Do dyspozycji mam drazek , laweczke+sztange, hantle 2kg 5kg 10kg , i nie dlugo bede mial worek do boksowania. I prosze was zebyscie dobrali mi jakis trening poszczegolnych partii w jakie dni i jaka intensywnosc. Nie chce zadnej super masy czy co

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-01-14 22:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 15 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ... Mam kilka pytań, ale na początek przedstawię swoje parametry - 15 lat - 178 cm - Obecnie 75 kg - Staż 4 miesiące na siłowni A więc 2 tygodnie temu zacząłem siłownie, po pół rocznej przerwie, najpierw zrobiłem sobie dietę Białko - 143 g WW - 190 g Tłuszcz - ok 45 k Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu , wtorek (klatka,biceps,przedrami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-10-06 18:48:21 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek ma pare pytan ;D

    Temat
    Inne dyscypliny

    Elo mam 15 lat (3gim) i zawsze mam cos takiego, ze chcem byc w czymsc najlepszy nie wiem czy wy tez to macie :D i jesli sie w to wciągne to caly czas dąze do celu. W obecnej szkole nie ma zadnych warunkow do uprawianiania sportow :D np siatkowka nie ma gdzie grac nie mamy sali a w-f zazwyczaj mamy w szatni.. W podstawowce bylem dobry z biegow zajmo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2007-03-24 18:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy / dieta - 15 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, konto na forum założyłem dziś za namową znajomego. Zwracam się do was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu na rzeźbę ciała w warunkach domowych. Po przeglądnięciu paru zdjęć stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie przekrac

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-08-14 23:50:18 Liczba szacunów: 0