15 lat masa - Dzienniki treningowe dla początkujących

sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/

witam, mam 17 lat i postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. mam nadzieję, że będzie mnie motywował : _________________________

Pierwsza dieta do oceny - masa

ja pierwsza dieta na masę oparta głownie o wiedzę wyłowioną z sfd i książkę żywienie w sporcie anity bean. wiek: 21 lat staż: ok. 3ech lat , masa głownie splitem , bez diety wzrost: 166cm waga: 80kg %tłuszczu: ok. 25% 12

Dieta (masa) do oceny

wiek: 17 lat masa 84 kg wzrost: 185 cm staż: ponad rok cel: masa nie chcę się za mocno zatłuszczyć b białko t tłuszcz

Od ilu lat masa?

na forum choc czytałem je i poradniki tu zawarte wcześniej. teraz mam pytanie do bardziej zaawansowanych niż ja. od ilu lat można stosować dietę na mase. bardzo mi zależy aby jak najwięcej przytyć w wakacje. na co dzień ma 2 razy dziennie

masa czy redukcja

ytanie jak w temacie waze okmolo 90 kg nigdy tak naprawde nie robilem typowej rzeźby praktycznie cały czas od ponad dwoch lat masa zaczynbałem od okolo 50kg wagi teraz okolo 90kg. problem tkwi w tym iz mam troche wody miękki bice i klatke wiecie o

Beztluszczowa masa miesniowa i sila

wialem sie nad hmbolonem nx olimpa, ale po przeczytaniu wielu negatywnych komentarzy troche sie zniechecilem. wiek: 17 lat masa 80kg staz: ponad rok dieta: wysokobialkowa zaczerpnieta z innego tematu prosze o pomoc! :/

Plan treningów do poprawek i oceny (16 lat) Masa.

poniedziałek klata+ plecy+ brzuch+ przedramię 1. klata: wyciskanie leżąc 4 serie: 12,10,9,8 wyciskanie skos 4 serie: 12,10,9,8

15 lat, masa, dużo ruchu.. dobry plan?

a płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 80 wzrost : 185,5 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : krótki uprawiane inne sporty : muay thai środa piątek po 1,5h, sobota 1h

19 lat Masa

2006/20060117110038 a więc mam 19 lat 182 cm wzrostu i 92 kg wagi wiecej info w profilu....staż treningowy to jakieś 6 miesięcy. po pierwszym miesiącu rozpocz

14 lat - masa!

witam mam 14 lat 1,70 wzrostu i 50 kg wagi. chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową. do dyspozycji mam ławeczke poziomą i skośną, kilka

DIETA 14 LAT MASA

witam wszystkoch uzytkownikow mam 14 lat waze 48 kg o mmam 150 cm cwicze juz 7 miesiecy lecz chcem cwiczyc z dieta wlasnie to jest moje pytanie czy moja dieta je

15 lat - masa

witam mam 15 lat 168 cm wzrostu waze 48 kg . czy to normalne ze tak mało waze na klate biore 58kg . co polecacie zeby jesc lub jakąś odrzywke

18 lat - masa

witam! mam 18 lat dopiero zaczynam cwiczyc. trenuje 1,5 miesiaca. waze 72 kg i mam 183 cm wzrostu. dysponuje pelnym wyposazeniem na silowni. prosze o jakas diete, ktora pomogla by mi nabrac masy miesnieowej...

16 lat masa

witam ;p wiec tam ;p mam 16 lat rocznikowo. wzrost 173 cm waga55 kg. chcialbym przybrac na masie. nie chodzi mi o same miescnie bo jestem strasznie chy

15 lat-masa-początki

witam ;p chciałbym coś na masie przybrać ;p wstawie plan jakim bym ćwiczył ale na początek moje info wiek 15 lat za 1.5 miecha 16 wzrost 183 waga 66 ;/ dieta jest staż 2.5 miecha suple tylko spalacze mój wielki błąd a tu

Fbw, hst inne 15 lat masa

witam, mam 15 lat chciałbym zaczac trening na mase od tej pory robiłem pompki i machałem hantlami z marnym skutkiem> słyszałem ze dobra metoda jest fbw, hst i inne . który z nich bedzie dla mnie najlepszy. mam tylko hantle 5kg i sztange.

Masa i rzeźba

witam panowie potrzebuje porady, potrzebuje diete oraz porade w dopingu. sprawa jest taka mam 21 lat staż na siłowni 5 lat /6 lat stosowałem metanabol z odżywkami, ważyłem 85 kilo lecz miałem wypadek operacje i spadlem do

[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

nie umiem się mierzyć. postępy będę oceniał w lustrze ; a czego oczekuję hm. tu się chyba rozwinę... w wieku 8 8 lat spodobało mi się robienie ciast. jako, że zaradne dziecko byłem, to samemu, bez opieki, piekłem sobie ciasteczka, placki,

Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

ownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera : i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle i znowu sie bawilem, na 17 urodziny sprawilem sobie profi laweczke z tesco

Masa, masa / 16lat

erwie do ćwiczeń. rok temu ćwiczyłem przez 6 7 miechów z przerwami splitem różne ćwiczenia. wtedy takie maxy jak 60kg na klate... 7 teraz powrot :> co do wieku za 4 miechy 16 lat i teraz na siłce co act or fbw do tego a6w zacząłem 2

Szukana fraza to: "15 lat masa"