SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1400 kcal

  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Loss and Cardiovascular Disease Factors" (Prev. Cardiol. 2002, nr 5). Zasługują one na uwagę. Badanych podzielił na dwie grupy: otrzymujących dietę niskokaloryczną wynoszącą 1400-1500 kcal dziennie; zaliczeni do tej grupy otrzymywali posiłki z prawidłową proporcją składników pokarmowych. W grupie drugiej badani otrzymywali dietę bogatotłuszczowo-b

    Odpowiedzi: 2079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-08 19:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    becną (razem z ćwiczeniami) powinienem zjadać 3800 kcal. Czy z tym kalkulatorem jest coś nie tak? Staram się ograniczać jedzenie i z tego co ostatnio wyliczyłem to zjadam ok. 1400-1700 kcal dziennie i jakby nie było to nie czuję głodu. Czy to nie jest za mało jeżeli chodzi o zdrowie? A więc podsumujmy: -Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2012-02-29 22:57:45 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    owałam 20g tłuszczu. Idealnie nie było, ale tragicznie też nie. 2. Teraz już nie wiem, czy powinnam była wtedy obniżać całodzienną kaloryczność. Tak robiłam i schodziłam do 1400-1300 kcal. Czyli tak naprawdę 3 dni było ubogo i 1 dzień około 1600 kcal. Może rzeczywiście było tego za mało? 3. Wydawało mi się, że miałam zalecone wliczanie warzyw i

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 19:26:23 Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    dzie raczej rekreacyjny- na siłowni również, co nie znaczy, że nie będę sprawdzać, ile dźwignę. I mam mocne postanowienie poprawy w tym zakresie Pojawiło się kilka dni w ok. 1400-1450 kcal, ale z czego wynikały- tłumaczyłam. Nie wydaje mi się, żeby było możliwe życie na "równych" kaloriach i prosząc o jakieś sugestie niekoniecznie miałam

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-23 22:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o porady i pomoc..

    Post
    Ladies SFD

    enedicta: Dla kobiet: (665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H – 4,67 x A) gdzie mc-masa ciala, h-wzrost a-wiek po podstawieniu wychodzi- (665,09 + 9,56 x 59 +1.85 x 161- (4,67 x 27))= 1400,89 kcal Teraz aktywnosc fizyczna ( 5 razy w tygodniu srednio 1 h) czyli przyjmuje wskaznik 1,3. 1400,89x 1,3= 1821.157 kcal Tak wiec na poczatek przyjmuje 1300 kcal. W

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2013-09-22 00:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Kwestia zapotrzebowania + z czasem spr. diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga poświ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-10-22 13:44:49 Liczba szacunów: 0
  • DT/ZebroAdama/Little less conversation, little more action please!

    Post
    Ladies SFD

    ężar i tak do momentu aż nałożę ciężar którym będę mogła zrobić tylko 1. powt.? Z racji tego, że nonszalancko rozpisując dietę nie uwzględniłam tego, że zwykłam jadać mniej (1400 - 1600 kcal), a chcę się redukować - rozumiem, że powinnam obciąć kalorie. Co myślicie o takim rozkładzie? 2200 kcal - 300 kcal = 1900 kcal na początek b/t/w = 120g/100

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2012-02-27 18:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów od ponad miesiąca - co robię źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczone mam tylko moje zapotrzebowanie: 70kg (dziś już tyle ważę ;/) * 24h * 0,9 * 1,3 (współczynnik aktywności) = 1965 kcal czyli powinnam spożywać jakoś 1400-1500 kcal Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na b/t/w to wychodzi mi białko: 2g na kilogram masy ciała czyli 140g 1g białka to 4 kcal czyli 560kcal węglowodany: mają stanowić nie więcej niż

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-11-13 18:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta do korekty i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tej diety. I utknęłam na ustalaniu zapotrzebowania na makroskładniki. Białko jest jasne- 2g/1kg masy ciała, a więc wyszło mi 132g białka (czyli 528kcal), przy zapotrzebowaniu 1400-1500. Ale mam problem z rozłożeniem reszty kcal na węglowodany i tłuszcze. Nie mam w tym wprawy i wychodzą mi kosmiczne liczby przy stosowaniu wzorów znalezionych w artyk

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-03-16 13:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Post
    Trening dla początkujących

    ienniki to każdy ma 800-1000 kcal. niby w moim przypadku 2,5g/kg mc białka wychodzi 1000 kacl ale żeby to uzyskać z produktów + pół paczki ryzu po treningu wychodzi przedział 1400-1500 kcal. nie wiem czy dobrze robie czy te 2,5g to liczyć na beztłuszczową masę ciała narazie jestem po dwoch posiłkach gdzie: 1. 2 jajka, 2 białka, 2 pomidory i 1 jabłk

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 14752 Data: 2013-11-18 13:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pokoju, żyrandol zostawiam w spokoju. Hantle też nie są drogie, prawdę mówiąc. A rok temu dość skutecznie zrobiłam sobie redukcję z 58 do 55 kg w jakieś 10 tygodni na diecie 1400-1500 kcal przy założeniach B/T/W: 2 / 0,7 / 2,5 i w tym były dwa ciepłe posiłki i nie było żadnych chemicznych supli. No, ale to przy dobrym treningu siłowym 2-3 razy w

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-05 17:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lonely... ręce mi opadają... napisałam, że schudłam z 58 do 55 kg, że byłam na diecie 1400-500 kcal - czy to są męskie dane??? Oraz: miesięcznie około 600 zł na dwie osoby mąż je trochę więcej], w Warszawie. Ale nie kupuję wędlin, tylko sama piekę piersi drobiowe na kanapki. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 18:33:02

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-05 18:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Problem z jelitami na low-carb

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nikt mi nie rozpisał 1400 kcal. Pisałem o tym w dzienniku treningowym, że nie mam apetytu i te dni co miałem >2000 kcal to się ciężko przymuszałem do jedzenia. Potem spytałem o to w innym dziale i dostałem odpowiedź, żeby się nie zmuszać do jedzenia tylko jeść wtedy kiedy jestem głodny. Nie mam pojęcia czemu, ale jedząc 1400-1700 kcal byłem syty i

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-12-10 17:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    Moja redukcja będzie opierała się na małej ilości węglowodanów gdyż tak lepiej się czuję. 1400-1500 kcal białko 120-130g 480-520 kcal 35% tłuszcze 80-90g 720-810 kcal 50% węgle 50-60g 200-240 kcal 15% W poniedziałek trening nie wypalił ale miałam ponad 2 godziny wysiłku to znaczy rozładowywanie i załadowywanie tira}:-( Dzisiaj był

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2012-02-28 16:54:09 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    LKO do siłowni , a którego trochę brakuje … - powolne, mozolne zmiany w głowie ( węgle nie niosą śmierci, tłuszcze nie są wrogiem nr1 ) Co na + + Jem jak człowiek: z około 1400 – 1500 kcal ( licząc wszystko ) do 1800 + Nabieram świadomości tego co jem i dlaczego to jem i w jakim cel + cycki mi się podniosły D: + Wzrost siły co widać ( chyba

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 19:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sobie posilki tak aby jesc zdrowow i by zaspakajac wszelkie potrzeby organizmu.peoblem polega na tym iz wyliczylam podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - wyszlo w granicach 1400-1500 kcal.samych bialek otrzymalam 432 kcal i pojawil sie problem z rozpisaniem weglowodanow.zalozylam ze chce przyjmowac jakies 80 gram czyli otrzymalam 320 kcal z weglo

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2008-05-18 16:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie -Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie odbije się na zdrowiu kiedy wymaganych ich jest aż 3800 ?Za mało prawdopodobnie przez ten czas "redukcji" przy takiej liczbie kcal w ogóle nie zrzuciłeś tłu

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2012-03-01 16:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni są pierwszymi %-) nowy spam :D

    Post
    Ladies SFD

    w sumie z reguly 1400-1800 kcal; kilka razy orzechami nabilam wiecej (2000-2700), ale odpokutowalam w ciagu 1-2 h na stepperze, spalajac 400 kcal wiec wyszlo co najwyzej bez deficytu (moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2300 kcal). :-P dobranoc ja tez zaraz spadam, ale jeszcze posmieje sie do snu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 23:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    becnie na masie i mając dość spory zapas fatu do wypalenia. Na ostatniej redu źle to zrobilem, dużo błędów. Teraz lece wedle założeń autora. Krótko i na temat: Pierwsze 7dni- 1400-1500 kcal 8-14dzień -1200-1300 kcal 15 dzień 3000-3500kcal Po czym 7 dni ustalam kaloryke 2600 tren, 2200wolne. Odpoczne i zobaczymy co dalej. Trening- Zostaje Push /

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 15:44:13 Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    że samo śniadanie i trenning? Nie ma szans,żebym zmieściła się w bilansie kcal, chyba że tłuszcze bym ucieła do zapotrzebowania, pozostając przy ~ obecnej kaloryczności (muszę mieć jakieś 100kcal w zapasie bo czasem piję kawę ze śmietanką ~ 60kcal, gł. T) to i tak by wychodziło ok 1400-1500 kcal. Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-26 10:25:02

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8111 Data: 2006-03-26 10:22:21 Liczba szacunów: 0