SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

12 lat

  • t0macha/MASA/RZEZBA-zaczynamy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem zalozyc dziennik ktory bedzie mnie w jakis sposob motywowal do treningow i rozwoju moich miesni Moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. Z genetyka raczej nie mam zadnych problemow, nigdy nie cwiczylem na silowni ale masa jakas jest (waze 77kg) przy BF ok. 10% (sprawdzane niby "dokladnym" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2007-12-08 12:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowy na forum, zaczynam swoją przygode z siłownią. Mam do przedstawienia plan ćwiczeń do oceny. Proszę o szczere oceny. A więc mam 16 lat od ponad 4 lat trenuje piłkę ręczną, postanowiłem pomoć sobie troche siłownią. Zamierzam trenować opcjonalnie 3-4 razy w tygodniu. Trening w klubie zamierzam traktować jako trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-09-29 18:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Kto: 1.Kamil Kluszczynski,wieloletni forumowicz,praktycznie rozwijał się z forum aż do dziś. Startował juz kilka lat temu jako 17/18 latek w zawodach organizowanych przez SFD-dziś należy do najlepszych kulturystów,juniorów w Europie. Brał udział,jak się nie mylę w dwóch mistrzostwach Europy. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17654 Data: 2015-07-28 12:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Który trening na masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie będę się dużo rozpisywał. Proszę o ocenę treningu... Staż - klaka lat z przerwami. 2 miesiące ciągłego treningu. Jest Dieta + Białko. Trening Piramidalny - Ilość powtórzeń w dół, ciężar w górę. Mała rozgrzewka przed i po treningu. Czy taki trening nadaje się na przybranie masy ? Czy może lepiej ilość powtórzeń rosnąca, a ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-07-10 14:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy & obwodowy - a MASA?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 36 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa (ponad 80 kg) Staż treningowy na siłowni : kilkanaście lat, bardziej lub mniej udanych Uprawiane inne sporty : mma (rekreacyjnie), bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2013-07-14 14:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uczęszczałem był na tyle wspaniałomyślny że układał mi plan treningowy, jednak sytuacja się zmieniła i postanowiłem sam wyskrobać to i owo ze względu na to że nie mam czasu latać na siłownię, i proszę o opinię mojego planu treningowego. Moim celem jest powrót do formy w późniejszym okresie planuję konkretny trening na masę. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2016-10-28 15:11:20 Liczba szacunów: 0
  • [TRENING] Redukcja do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako, że zbliża się lato, postanowiłem zatrzymać się w szaleńczym ektomorficznym pędzie za masą i zrzucić trochę tłuszczu. Na początek mój poprzedni trening masowy. I troche danych o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 76kg Staż: 8 miesięcy Cel: Redukcja tłuszczu A oto proponowany przeze mnie trening, który będzie złożony z normalnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2008-04-13 14:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Co dodać, zmienić do otrzymania efektu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zacznę od przedstawienia się, aczkolwiek jestem nowy na forum. Imię: Adrian Wiek: 18 lat Waga: 92kg Wzrost: 185 cm Od pewnego czasu, dokładniej rzecz biorąc od miesiąca jadę na kreatynie "Olimp Mega Caps". Będę ją brał jeszcze 2 tygodnie i pozniej zrobie przerwę 6 tygodniową i zacznę cykl II. Ćwiczę 4 dni w tygodniu, czyli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-08-02 17:23:53 Liczba szacunów: 0
  • PapajPrzemek- dziennik treningowy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam! Nazywam się Przemysław Nowak mam 22 lata, aktualnie jestem trenerem personalnym we własnej siłowni. trenuję od 3-4 lat Startuje jako zawodnik w kulturystyce extremalnej Juniorów do 75kg zajmując następujące miejsca 2010 Zabrze MP Juniorów 3 miejsce, 2012 Mińsk Mazowiecki MP Juniorów 2 miejsce. Aktualnie przygotowuję formę na jesień tego [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13844 Data: 2013-03-30 08:54:54 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałbym prosić o ocenę i rady do obecnie stosowanej diety oraz częstotliwości ćwiczeń, będę wdzięczny za wszystkie konstruktywne słowa krytyki . Od kilku lat staram się zrzucić wagę z mniejszymi lub większymi sukcesami, Od 01.06.2016 ponowne podejście do tematu (na start 130,8 kg), do 01.07 spadło mi 8 kg Przez ten czas dość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2016-07-27 16:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Next plan by Gryf

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wniosku, że ten plan dobrze na mnie działa, fajnie się ćwiczy. No, ale chciałbym Was poprosić, o doradzenie, ewentualnie poprawienie coś w moim planie. Oto i on: Dzień I Klatka + Biceps - Wyciskanie sztangi na skosie 3x (12,9,6) - Wyciskanie hantli na poziomej 4x (12,9,6,3) - Rozpiętki na poziomej 3x (16,12,9)(tutaj właśnie się zastanawiam) - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-07-22 23:51:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] farmakologicznym, z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko stwierdzić kiedy można zacząć, nie można powiedzieć, że wystarczy mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej dojrzały, ogólnie nie powinno się brać sterydów, gdy okres dojrzewania nie został jeszcze zakończony. Również [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2007-12-11 22:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy do oceny, ponieważ wiem, że są na tym forum osoby, które ćwiczą o wiele dłużej ode mnie i maja większe pojęcie, a jak ćwiczyć to ćwiczyć dobrze:) Wiek : 19 lat Waga : 83kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok Zażywane suplementy : CM3 od treca oraz białko PONIEDZIAŁEK Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-10-08 23:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 21 lat, waga: 70 kg, wzrost: 190 cm. Ułożyłem sobie pewien trening ale jak czytam sporo tematów to widzę że może być zły, gdyż każdą partię mięśni ćwiczę 2 razy w tygodniu. Moim celem jest przybranie na masie i zwiększenie siły. Ćwiczę dokładnie miesiąc, przytyłem 3 kg i w sile też widzę postępy i ogólnie nie odczuwam zmęczenia po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-03-15 22:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan na czysta mase po sile :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Chcem wreszcie odsapnąc od planow na siłe bo tylko takie robilem jak narzie i zrobic plan na mase... a taka sobie odskocznia... Sam skąstruowalem plan dlatego daje wam do oceny Plan ma priorytet na barki... aha jeszcze cos o mnie: Wiek: 15 lat wzrost 187cm waga 75 cel czysta masa wszczesniejszy plan tylko i wylacznie na sile a oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2007-05-11 19:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase - do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat, 175 wzrostu, 62kg wagi. Chcialbym was prosic o ocene tego planu na mase. Poniedzialek - Klatka * Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-8 * Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-10-8 * Wyciskanie hantli na skosie 10-10-10-10 * Rozpietki na skosie 12-12-10-10 - Biceps * Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-01-29 17:00:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co dzień, ale jeśli temat wymaga przeniesienia, to wybaczcie. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 20 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2019-11-27 11:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - ocena/pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, ważę 65kg i mam 178cm wzrostu. Mój staż to około 5miesiecy. Początkowo robiłem trening ogólnorozwojowy. Trenowałem tez 6 lat taekwondo wiec styczność ze sportem jako taką mam. Korzystając z waszego forum jak i innych stron ułożyłem ten plan. Nie wiem jednak czy wszystko jest dobrze dobrane, serie, powtórzenia, czy niczego nie brakuje. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2008-02-26 23:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Urodzony 12 listopada 1923 w Katlewie na Warmii, skąd rodzina Antkiewiczów (miał jeszcze trzech braci) przeniosła się do Gdyni (1926). Tam w wieku piętnastu lat w remizie strażackiej na Oksywiu zapoznał się z boksem podczas treningów miejscowego klubu Błękitni. Po jego rozwiązaniu w 1939 roku przeniósł się do WKS Flota, gdzie jeszcze przed wojną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-05-08 14:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan, czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego że mam 16 lat, prawie 17. Ogólnie gram w piłkę, ostatnio nie trenuję w klubie, jednak za niedługo będę spowrotem grał. W sumie przygodę z siłownią zacząłem już dawno, jednak nigdy nie miałem planu, zawsze robiłem sobie co 2-3 dzień i robiłem to bardziej na odwal. Jednak teraz chcę robić to dobrze, i bardziej się przyłożyć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-09-17 17:54:47 Liczba szacunów: 0