112

[...] listę żebym nie zapomniał o czymś powiedzieć i tak na prawdę niczego mi nie doradził, mówię mu że nie mam sił etc etc i co? Nic %-), chciał delikatnie zwiększyć Euthyrox na 112 (obecnie 100) - czyli typowo, zamiast szukać przyczyny to co tam zwiększymy dawkę, a co ! O nerwach szprecham, że mnie rozwala w środku i te stany depresyjne się [...]

Herek 1.Wykroki: 12x10kg, 112x16kg, 12x16kg, 12x16kg Kurva po 12 jeszcze rozumiem bo sam robię po 10 na nogę, ale żeby po 112 - Rekord Guinnessa Mam rozumieć że w każdej dłoni trzymasz po 10 kg lub 16 kg, czy to suma obciążenia z obu rąk ? No chyba ze robisz ze sztangą na karku

Siema wszystkim Wypiska z wczoraj: ręce A. Wyciskanie sztangi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3 87 ,97 ,112 ,87 ,97 ,112 B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3 pomagamy sobie odrobinę plecami 47, 57, 67 ,47 ,57 ,67 C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2 97,105,107,110 D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 37 ,47,47,47 E. [...]

30.01.2009.r Podwójny zwycięzca pozwala, aby przemawiały jego czyny, a nie to co posiada. WL 50x30 70x20 90x10 100x10 << film 112,5 x 2 << film Push press 60 x 3 65 x 3 70 x 3 75 x 3 80 x 3 wymachy sztangi 4s 25kg x max powtorzen shrugs 80x12 90x12 100x12 zarzucam dzis kompilacją z dzisiejszego treningu moc byla bład zroblem ze [...]

Poniedziałek Witam. Trening A Starting Strength Przysiad -serie robocze (115kgx5p)x3s Wyciskanie leżąc serie robocze (77,5kgx5p)x3s Martwy ciąg serie robocze 112.5x3p , 112.5x3p , 100kgx5p Podciąganie podchwytem 6p,6p,6p Przysiady nadal do przodu. Martwy ciąg brak siły i mocy w prostownikach dlatego od następnego treningu reset do 100kg. [...]

[...] bo szama była ze mną :D więc gites :D Trening 1. Podciąganie nachwyt 3s (8-10p) 7,5x6+2 CCx7+1 CCx6+1+47,5x17 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8 127,5x8 112,5x11 97,5x11 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 45x8 37x10 32x11 4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką 3s (8-10-12p) 85x8 75x10 65x11 5. Ściągania klamry [...]

[...] i fajne czucie :) no i bez backpumps :D haha ale jutro nogi więc będę płakał między seriami xD Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 130x5 112,5x8 100x9 40x12 70x8 100x3 132,5x5 115x9 100x10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) (2) 52x7 42x10 37x10/2+28x5 55x6 45x10 37x11/3+28x7 3. [...]

[...] CCx5 + 60x12 15x4 + 75x15. CCx7 + 75x8. CCx5 + 65x11 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 140,0x9. 125,0x11. 110,0x12 65x8. 142,5x9. 127,5x11. 112,5x12 https://www.youtube.com/watch?v=HW8QzQ5Vhsk 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x8 42x9 37x11 [...]

[...] szeroko 15x4 + 75x15. CCx7 + 75x8. CCx5 + 65x11 15x4 + 80x14. CCx7 + 75x9. CCx5 + 65x11 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 142,5x9. 127,5x11. 112,5x12 65x8. 145,0x7. 130,0x11. 115,0x12 https://www.youtube.com/watch?v=JqsOQFGcBeo 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x8 42x9 37x11 [...]

Siemka Waga dzisiaj ponownie 112,4kg i lecimy dalej z tą masą. 17 Tydzień czas zacząć :D hehe Wszystkie założenia zostają bez zmian na ten tydzień. Czyli cardio dalej 7x20min. Suplementacja też bez zmian. Szama też bez zmian i trening też :p Dzisiaj w planie jak co poniedziałek nogi i walka z 230kg. No to wyzwanie, podczas poprzedniej masy [...]

A co do mnie to waga ponownie 112,9kg wczoraj było 113kg :p Cardio standard 20min i dzisiaj off od siłowego :p

[...] mnie zgniotlo więc finalnie dzisiaj 140kg x6p ;) Co do skosu dodatniego to tutaj lepiej bo dołożyłem 2,5kg i zrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio czyli teraz wyszło 112,5kg x10p ;) Tym akcentem kończę 17 Tydzień Masy ;) Jutro off i odpoczynek :) Push 1 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 137x7 117x12 20x12 60x8 100x4 140x6 120x10 [...]

Siemka Waga z dzisiaj to 112,6kg (+0,1kg). Jeszcze zobaczę jak tam jutro waga i pewnie od poniedziałku kcal coś pójdą w górę ;) tak myślę 50g ryżu dodać tym razem ;) Cardio 20min, to juz chyba do końca masy się nie zmieni ;) Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę ;)

Siemka Waga z dzisiaj 112,9kg (+0,2kg) Cardio 20min właśnie lecę Dzisiaj w planie trening Barków i Klatki lekko ;)

Siemka U mnie dzisiaj waga ponownie 112,9kg (-0,1kg). Niby spoko, bo waga praktycznie w miesjcu albo minimalnie do przodu, więc coś tam mięśnia może się buduje cały czas a ja juz trochę się przyzwyczaiłem do tej wagi więc to też na duży plus dla mnie ;) Dzisiaj cardio jednak idzie 20min na c czczo, wczoraj myślałem żeby odpuścić i przejść na 6x20 [...]

Siemka Dzisiaj waga po dniu dnt 112,2kg(-0,4kg) Cardio standardowo 20min Dzisiaj w planie trening Pull ;)

Siemka Dzisiaj waga u mnie 112,4kg czyli -0,2kg względem poprzedniego tygodnia :) mimo podbicia tych 40g wegli waga cos nie ruszyła. Więc tym razem kolejne podbicie 40g wegli w dt i 20g wegli w dnt. Od niedzieli juz w dnt podbije, dzisiaj szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo [...]

Siemka U mnie waga po dniu off 112,8kg(+0,6kg) 20min cardio właśnie się kręci Dzisiaj w planie trening Pull ;) Dzisiaj w wiosle będzie powtarzane obciążenie a reszta się zobaczy jak silowo dzisiaj będę stał ;)

Haha my się ludzie zdziwili :D Dzięki :D Gnidusek dzięki :D Zobaczymy co po kolejnej podbitce będzie ;p bo w sumie tak jak pisałem jakby nie bylo to przez 2-3tygodnie ta waga praktycznie taka sama między 112-113kg. Teraz już czuję że po tym podbiciu węgli będzie skok wagi większy, tylko ciekawe co na to jakość :D

Być może jest tak jak piszesz ale jednak wolę ostrożnie dodawać, w sensie ze częściej jak cos a mniej :p Bo dzisiaj np waga dziwnie skoczyla na 113,7kg a wczoraj było 112,8kg :p