[...] +5 kg – 11 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Odkąd mam ten nowy drążek, lepiej czuje prace najszerszych ale podciąga się dużo trudniej!! Martwy ciąg 112 kg – 10pow. 122 kg – 8 pow. 128 kg – 6 pow. 132 kg – 6 pow. 112 kg – 9 pow. Tutaj w każdym boju poprawiłem osiągi (ciężar lub ilość powtórzeń). Wyciąg dolny – tutaj [...]
[...] Średnio (Tempo: 00X ) #PEŁNE + POŁOWICZNE 5 x 92 kg (pełne) + od razu 5 x 92 kg (połowicznie) (luzik) 5 x 102 kg (pełne) + od razu 5 x 102 kg (połowicznie) (luzik) 5 x 112 kg (pełne) + od razu 5 x 112 kg (połowicznie) #PEŁNE 4 x 117 kg 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps); MASZYNA MA 10 [...]
7.00 * płatki owsiane 100 g (390 kcal 11,9 B 7,2 T 69,3 WW) * mleko 300 ml (108 kcal 9,6 B 1,5 T 14,1 WW) * sok pomarańczowy 250 ml (112,5 kcal 1,3 B 0,3 T 26,6 WW) Sok OUT, dodaj białko - jaja lub twaróg i jakiś tłuszcz, np orzechy. 9.00 * 2 jajka (300 kcal 25 B 21,4 T 2 W) * 2 kromki razowego chleba (120 kcal 4,2 B 0,7 T 30 WW) * sok [...]
PIATEK Siłka - słabość widzę Wl 3 x 6 x 112,5kg 1 x 8 x 112,5kg Ohp 6 x 6 x 75kg Wiosło chwyt szeroki 6 x 8 x 95kg i kilka innych ćwiczeń :) A gdzie Ty tu widzisz słabość na wiosle? Haha
[...] ale chciałem dokończyć cały trening a po treningu nóg, byłem zbyt wyczerpany na biceps. Na następny trening wyciągnąłem wnioski, które wprowadzę za tydzień. Przysiad (tył): 112 kg - 14 pow. 122 kg - 10 pow. 132 kg - 6 powt. 112 kg - 13 pow. 100 kg. - 14 pow + drop seria do upadku Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc [...]
Hdl 17 Ldl 112 Calkowity 140 a stosunek aterogennosci mam 8.24 a norma >4.5. To jest wlasnie chyba ten stosunek hdl do ldl Możesz spróbować też niacynę 500mg, a później zwiększyć do 1000mg Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-13 09:28:17
Hdl 17 Ldl 112 Calkowity 140 a stosunek aterogennosci mam 8.24 a norma >4.5. To jest wlasnie chyba ten stosunek hdl do ldl Tarczyce sprawdzales? Niedoczynnosc/nadczynnosc pieprzy lipidy. Tak. Tsh ft3 ft4 wszystko w normie. Tak samo watrobka czy morfologia pieknie wyszły. Tylko cholesterol do kitu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , co jest zdrowsze , co smaczniejsze co ci się bardziej podoba – cokolwiek wybierzesz to efekty wyboru przyjdą szybko i zmienią twoje życie . https://images91.fotosik.pl/112/4fee850d53be1d12med.jpg Z własnego przykładu wiem że warto zrobić ten pierwszy krok , nawet gdy z początku trzeba się cofać to tylko po to aby zrobić rozbieg i nabrać [...]
[...] oddech tylko nosem A. 2*power clean + front squat RAMPA 90kg Co serię 1 db kb press 2*32kg + 2 banded pull ups 2 serie na 90kg B. Przysiad tylni 5*97,5kg ; 5*105kg ; max*112,5kg 45sek przerwa max 112,5kg Co serię 2 dead db kb clean + 3 presses double KB press 2*32kg 6 banded pull ups Wynik z maksów 20 + 10 https://youtu.be/T8jnr-hBfv0 C. [...]
[...] gainerem- on jeszcze po jakimś rannym posiłku by był). Controlled Labs - Green MAGnitude http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html?prdir=112 lub Biogenix - Cell Pump Legend http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Cell_Pump_Legend-opis890.html?prdir=112 Czy może coś innego. W obwodzie znalazłem: Universal Nutrition - [...]
[...] 11 czerwca 2005 roku zmierzył się w Erfurcie z Timo Hoffmannem (33-3-1) o wakujące zawodowe mistrzostwo Europy EBU. Pokonał Niemca przez niejednogłośną decyzję sędziów (115:112, 113:115, 114:113). Pas obronił dwukrotnie - przez jednogłośną decyzję - w walkach z Michaelem Sprottem (27-7-0) i Cengizem Kocem (23-1-0). Stracił go 15 lipca 2006 roku, [...]