udało się odtworzyć:) TRENING MP 5x5 37,5kg MC 5x5 110kg Podciąganie, szerokość barków, podchwyt 5x5 Szrugsy retrakcyjne 3x8 81kg Żuraw 3x8 Brzuszki 3x12 5kg ------------------------------ mp - fajnie, jakoś tricki czułem mc - jeszcze ciut szerzej nogi, ręcę tym razem od środka, bardziej mi się to podoba niż na zewnątrz;) wszystko nachwytem, na [...]
Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 19:18:12 Liczba szacunów: 0
[...] Jezeli do tego potrzebne bylo zrzucenie kolejnych 10kg to tak trzeba bylo zrobic. Skoro te gory muskulow sa nieprzydatne na ringu, to czemu by nie zrobic streamline'u do 110kg. Skoro zaloga od wydolnosci dala ciala juz po raz n-ty, to powinien kopnac ich w d... i zatrudnic lepszych ludzi. Lewandowski dobrze mowil w wywiadzie dla Orange [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 00:00:04 Liczba szacunów: 0
[...] Balon" byl od poczatku pokorny, to ta krytyka by inaczej wyglądała. Skoro te gory muskulow sa nieprzydatne na ringu, to czemu by nie zrobic streamline'u do 110kg. Bo Olimp płaci mu grubą kasę za to, żeby był ich chodzącą, napompowaną reklamą? Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-05-31 08:55:02 Zmieniony przez - annihilus w [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 08:54:26 Liczba szacunów: 0
[...] dlatego teamt jest jakis z dup.y wyciagniety Ja trenowalem karate co do pani nie mam watpliwosci, chodzilo mi raczej o to czy koles ma 20kg nadwagi czy tez raczej jest 110kg kawalkiem miesnia- roznice widzisz??? taaa, piszesz ze element zaskoczenia nie istotny..., jesli koles zaczyna i wejdzie w zwarcie robiac jakies duszenie np to [...]
Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-02 19:03:36 Liczba szacunów: 0
[...] łyżki stołowej oliwy. czas trwania treningu: od 12:44 do 13:45 Trening siłowy: Przysiady - 5(80kg), 4(90kg), 3(100kg), 2(100kg)(pomyłka, myślałem że dołożyłem a tu ups), 2(110kg), 1(115kg) próba nieudana :-/ dodałem dodatkowo 1x110kg ogólnie byłbym zadowolony gdyby nie ten przysiad 115kg, ćwiczyłem bez pasa bo kumpel nie zostawił i czułem się [...]
Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 21:26:15 Liczba szacunów: 0
[...] czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: MC - 9x2(95kg) Poszło bardzo lekko, bez innych uwag Dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(130kg - pomyłka w liczeniu, 110kg) Już po wstaniu z tym ciężarem czułem, że źle założyłem, ale nie miałem ochoty kłaść tego na podłodze. Po prostu zabrałem się do roboty i tyle. Udało się zrobić te 8 [...]
Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 21:50:56 Liczba szacunów: 0
[...] dałoby już pewnie 100kg. Wyciskanie z deską 10cm – czuję, że dzięki temu ćwiczeniu w koszulce pójdzie bardzo dobrze. Progres w ćwiczeniu był fajny, z ok 100kg na 110kg, co patrząc na samo WL jest miłym akcentem. Bez wątpienia wykorzystam to ćwiczenie w przysżłości, bo jest jednym z lepszych. W superserii wykonywane: Brzuszki z [...]
Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 16:11:04 Liczba szacunów: 0
[...] lepiej, dużo lepiej. 2. Wyciskanie leżąc - no tu było prawie 105 na ostatnim treningu. Poszło teraz bez problemu z pięknym zatrzymaniem na klacie. Potem podszedłem do 110kg no ale do połowy i kiepsko. Myślę, że za dwa tygodnie po dobrych treningach będzie do zabrania. 3. Martwy ciag - no tutaj rekord nie padł. Doszedłem do 195kg po niezbyt [...]
Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 21:47:38 Liczba szacunów: 0
[...] nie odbył ponieważ odpoczywałem żeby ręka doszła do siebie co po części się udało Trening nr.20 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg 15*50 kg -10* 70kg -8* 95kg -6* 110kg -3* 130kg FILMIK Jeszcze spokojnie mogę dorzucać kilogramy http://www.youtube.com/watch?v=HnXPNVbSaa4 Drążek -12 -12 -12 -12 Niestety kontuzja łokcia mi na to nie [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11443 Data: 2011-08-26 20:34:59 Liczba szacunów: 0
2B Wybicia rwaniowe 110kg FILM Rwanie rozgrzewkowo 70kg Ciąg rwaniowy 155kg Przysiady przednie 145kg +wspięcia z przodu na 140% siadu przedniego 200kg Podciąganie wąsko 55kg Pompki na poręczach 70kg komentarz wszystko już wyżyłowane na maxa z zachowaniem dobrej techniki W wybiciach dzisiaj trochę w tył wybijałem sztangę i musiałem korygować [...]
Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 00:13:36 Liczba szacunów: 0
ostatnie wypiski 10B Rozgrzewka - skoki na skrzynie PP zza karku 90kg +unoszenie bokiem w opadzie 16kg Rwanie rozgrzewkowo 3x60kg Ciąg rwaniowy 110kg Przysiady przednie 105kg , wspięć zapomniałem Pompki na poręczach 42.5kg Podciąganie wąsko 32.5kg komentarz wszystko z zapasem i bez problemów 5A Push Press 1p +wyciskanie do czubka głowy 102.5kg x4 [...]
Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 13:37:23 Liczba szacunów: 0
PLECY + BIC 1. MC: - 8 x 100kg - 5 x 100kg - 6 x 100kg - 1 x 110kg 2. Drążek: 7-6-6 3. Wiosło: 3 x 8 x 52,5kg 4. Wyciąg górny szeroko do klatki: 3s x 12p x III 5. Uginanie ze sztangą: 3s x 12p x 23,5kg 6. Uginanie z hantlem z sup.: 3s x 12p x 8kg W MC stary rekord to 2 x 100kg, teraz udało się zrobić niemal pełne serie. Niemal, bo uchwyt mi [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 20:36:22 Liczba szacunów: 0
NOGI 1. Wycisk nogami na suwnicy (jej waga ~+40kg): - 15 x 50kg - 12 x 70kg - 10 x 90kg - 10 x 110kg - 8 x 120kg 2. Wyprosty: - 12 x VI - 12 x VII - 12 x VIII - 12 x VIII 3. Uginanie: - 12 x II - 12 x III - 12 x III - 8 x IV 4. Łydki: 2 x szoperx + 3 serie wspięć na zew. cz. łydki 5. Brzuch: spięcia na skosie z obciążeniem + allahy. Łącznie [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 21:21:35 Liczba szacunów: 0