110kg

[...] o nagrody w głównych kategoriach to wygląda to tak: (powyżej 23 lat następujące kategorie wagowe) do 80kg 1200/700/500 do 90kg1200/700/500 do 100kg 1200/700/500 do 110kg 1200/700/500 +110kg 1200/700/500 Open 2000 Bon Kelton ( sponsorowany przez serwis SFD) Są to bony o podanej wartości na zakup suplii u sponsorów imprezy Zwycięzca [...]

[...] -> otrzymałem pełne zamówienie 2 miejsce - 700zł Fitness Authority -> jw, otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 500zł Trec -> jw, otrzymane pełne zamówienie Senior do 110kg 1 miejsce - 1200zł Fitness Authority -> do tej pory brak kontaktu ze mną 2 miejsce - 700zł Trec -> otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 500zł Activlab -> brak [...]

[...] Activlab -> otrzymałem pełne zamówienie 2 miejsce - 700zł Fitness Authority -> otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 500zł Trec -> otrzymane pełne zamówienie Senior do 110kg 1 miejsce - 1200zł Fitness Authority -> do tej pory brak kontaktu ze mną 2 miejsce - 700zł Trec -> otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 500zł Activlab -> jw, mam [...]

[...] Activlab -> otrzymałem pełne zamówienie 2 miejsce - 700zł Fitness Authority -> otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 500zł Trec -> otrzymane pełne zamówienie Senior do 110kg 1 miejsce - 1200zł Fitness Authority -> otrzymane pełne zamówienie 2 miejsce - 700zł Trec -> otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 500zł Activlab -> otrzymane pełne [...]

[...] III Miejsce SOBOLEWSKI DANIEL 150 W kategorii do 100kg : I Miejsce ONDRYCZ MACIEJ 227,5 II Miejsce KOZIEŁ PATRYK 210 III Miejsce JAKUBOWSKI BARTOSZ 145 W kategorii do 110kg : I Miejsce KOCYŁA ANDRZEJ 230 II Miejsce JANKOWSKI JERZY 185 W kategorii podwyżek 110kg : I Miejsce BAŁYS KRZYSZTOF 220 II Miejsce KRÓL KRZYSZTOF 205 III Miejsce [...]

[...] 127cm nie wymirzone jescze WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE BEDE SPRAWDZAL MC, PRZYSIADU BO MIALEM OPERACJE NA KOLANO WYCISK NA PŁASKIEJ 110kg x 5pow/ 110kg x 12 powt ( +7powt!!!!) WEDLUG KALKULATORA WYCISK MAXYMALNY NA KLATE TO 153kg, mysle ze nie jest zle, nigdy nie bralem SAA, i wiekszosc sily zbudowalem na [...]

Dzięki wielkie :) Miałem wybity palec i nie średnio mogłem pisać na klawiaturze. Dzisiaj poleciał trening PULL 10.03.2017 1.MC: 110kg x5 130kg x5 150kg x3 170kg x3 190kg x1 REKORD! 150kg x3 x3 x3 110kg x3 x3 2.Podciąganie: +20kg x8 x8 +24kg x5 x5 x5 CC x8 3.High pull: 70kg x5 x5 x5 4.Facepull: Cały stos x10 x10 x10 x10 x10 5.Wiosło wyciąg : [...]

13.03.2017 PUSH + dynamika 1.Przysiad: 100kg x5 110kg x5 120kg x5 125kg x4 130kg x3 100kg x6 x5 x5 2.WL: 100kg x5 102.5kg x5 105kg x5 110kg x2 100kg x2 upadek mięśniowy nadal DOMS'y trzymały po sobocie 3.Wznosy: 15kg x8 x8 x8 x8 x8 DYNAMIKA: 4.Snatch (rwanie): 50kg x3 55kg x3 60kg x2 x2 62.5kg x1 65kg x1 5.Skoki na pudło na prostych nogach z [...]

20.03.2017 FBW 1.Back Squat (dynamic): 110kg x3 x3 120kg x3 x3 x3 x3 2.Front squat: Rampa 5 70kg / 80kg / 90kg / 100kg Wracam do frontów, ponowna nauka chwytu olimpijskiego, jest coraz lepiej ale ciężary nadal niskie 3.Pull up: Bw x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 4.Bench Press: 102kg x3 105kg x3 107kg x3 :) 110kg x2 115kg x1 117kg x1 :) 100kg x4 [...]

22.03.2017 Pull +klata 1.MC: 130kg x5 150kg x5 160kg x5 :) 170kg x2 180kg x1 :) +dynamicznie 150kg x3 x3 2.RDL: 110kg x5 x5 3.WL: 100kg x2 x3 110kg x1 115kg x1 120kg x0 :( Nie wiem czemu 120 nie poszło, blokada mnie złapała :/ 4.Dipy: CC x10 x5 24kg x5 32kg x5 5.Podciąganie: CC x10 x8 x8 24kg x5 x5 x5 6.Facepull: 3 serie 7.Przywodzenie ud na [...]

29.05.2017 Po tygodniowej przerwie od cięższych treningów nastała w końcu ta chwila! PUSH 1a.Front Squat: 100kg x4 105kg x3 110kg x3 nagrane postaram się wrzucić link :) 120kg x2 125kg x1 rekord, poszło bardzo lekko myślę że z 10kg zapasu ale już nogi zmęczone były następnym razem postaram się dołożyć :) +front z pauza: 80kg x2 x2 x2 1b. [...]

03.06.2017 Fbw 1.Podrzut /clean : 50kg x2 70kg x1 80kg x2 90kg x2 95kg x1 100kg x1 REKORD!!! 2.Fronty: 100kg x4 110kg x2 120kg x2 +tylnie 125kg x2 kolano mnie bolało i musiałem przestać po 2 3.WL: 100kg x5 x3 102kg x4 110kg x1 115kg x1 100kg x3 xe 4.WL wąsko: 85kg x5 x5 x5

[...] Serie rozgrzewkowe i 2 serie główne 155kg x5 165kg x4 2a.Przysias tylni: Pilnowałem się żeby nie krzywić kręgosłupa, przysiad dziś "lekko" ale na więcej powtórzeń 100kg x10 110kg x12!!! 115kg x5 2b.Przysiad z pauza(3s): Rampa 2 100kg x2 105kg x2 110kg x2 3.Podciaganie na drążku: 20kg x5 x5 x5 CC x8 x8 x5 4.WL wąsko: Rampa 5 90kg x5 92.5kg [...]

Fbw 19.08.2017 1.Back Squat: 80kg x8 100kg x8 Z pauza 110kg x2, 120kg x2 2.MC proste nogi: 80kg x8 100kg x8 105kg x8 3.WL: 110kg x3 x3 x3 +WL wąsko 100kg x3 x3 4.Trap V raises: 4 serie 5.Uginanie ramion z hantlami: 22kg x8 x8 x5 6.Plank +20kg 3x max

[...] jak ja dam rade zrobić 4 kolejne serie. Policzyłem ile jest ciężaru na sztandze i okazało się że się pomyliłem i założyłem 10kg więcej niż chciałem %-), zredukowałem do 110kg ( czyli tak jak było zamierzone) i szło praktycznie bez problemu :-D Trening: martwy ciąg 5x5 110kg wiosło sztangą nachwyt 3x10 70kg wiosło hantlą 3x12 24,5kg [...]

9 wrzesnia 2010: czwartek: TRENING: 1. Sumo: 50kg x6 70kg x4 90kg x2 110kg x1 130kg x1 140kg x1 150kg x5 150kg x5 2. Klasyk: 110kg x3 120kg x5 120kg x5 3. Biceps: 40kg x3 45kg x5 45kg x5 DIETA: Wczoraj same slodycze i owoce praktycznie, dzis dieta ok a nawet nieco wiecej kcal wejdzie mysle, ze ok.2500.

teorii nie obalam, sugeruję jedynie myślenie czy aby na pewno 110kg smalcu to to samo co 110kg mięsa.

[...] odp. 3. 80kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. Rozciąganie barków 3min. III. klatka wyciskanie skos na maszynie shmita 1. rozgrzewka 18x 20kg. 2. 110kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. 3. 110kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. Rozciąganie klatki 3min. IV. triceps [...]

[...] się na drążku szeroko nachwytem 1. 10razy 2. 7razy 3. 6razy Z tygodnia na tydzień myśle ze bedzie coraz lepiej w tym ćwiczeniu. Wiosłowanie sztanga 1. 102kg x 12 2. 110kg x 8 3. 116kg x 6 Podchwyt, wiosło dobrze weszło. Ciężko w następnym tygodniu już nie będę dokładał kg. Marty Ciąg 1. 110kg x 12 2. 116kg x 10 3. 120kg x 8 Cięzar mały, [...]

Ja mam tak : Piątek i Wtorek: Martwy ciąg 5-6 serii x 5 powtórzeń 100kg (pierwsza seria to z 40kg), ale zwiększę do 110kg teraz Podciąganie na drążku z kamizelką obciążeniową 4-6 serii x 6-5 powtórzeń, ale dąże do 7 i przechodzę na 25 kg Dipy z łańcuchem na obciążenie 4-6 serii x aktualnie 5 powtórzeń, ale dąże do 7 i przechodzę na 35kg wznosy nóg [...]