SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g ryzu

  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 80-82kg Cel - rzeźba 1) Rano (przed treningowy) - 100g płatki owsiane górskie B 12 / T 7 / WW 62 / K 366 - 20g orzechy włoskie B 3 / T 13 / WW 1 / K 131 - 10g suszona żurawina B 0 / T 0 / WW 6 / K 28 - 30g białka B 24 / T 1 / WW 4 / K 120 RAZEM B 39 / T 21 / WW 73 / K 645 Po treningu - 30g białka 2) Potreningowy - 200g mięsa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-01-11 01:35:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moje potrawy w diecie 1. platki owsiane 150g 2. ryż 200g 3 375g sera białego chudego 4 3 białka jaj 5 250g chleba razowego 6 1 puszka tuńczyka (185g) 7 100g kotletów sojowych 8. oliwa z oliwek 9. 50g glukozy razem: B- 230,1 W- 486,7 T- 52,5 kcal- 3031 a na posiłki rozłożyłem to tak : 1 posiłek 7:00 1/2 puszki tuńczyka 200g chleba razowego 10g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2004-12-04 21:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oceńcie i poprawcie jeśli trzeba, moją diete. Moje dane: Wzrost 170cm Waga 70kg Wiek 15 lat Zapotrzebowanie dzienne: około 2550 kcal 1 posiłek B47,4 T48,2 WW86,35 100g Płatków Owsianych 350 ml Mleka 2 jajka 2 B28,05 T12,05 WW5,55 150g twarogu półtłustego 5g oliwy 3 B7,55 T0,91 WW20 Chleb pszenny razowy 50g 20g Piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-08-05 09:26:11 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia dieta na mase!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyłem sobie diete w "dzienniku posiłków" vitalmaxa ale mam odnosnie jej pare pytań. oto ona: Śniadanie 7.00(mam bardzo mało czasu wiec postaniwiłem robić koktail) twaróg 100g banany ok 100g miód 50g mleko 250g kakao 50g(bardziej dla smaku) razem: ok 800kcal (B:36g W:100g T:30g) II Śniadanie(szkola) 200g chleba z maslem 40g żóltego sera [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2006-12-20 14:27:51 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jakis rok i zmienialem czesto cwiczenia i cwiczone partie miesni;)ogolnie wyniki byly dobre;)masa poszla i wszystko uroslo;) dieta jaka stosowalem byla nastepujaca: 8:00 100g platków z mlekiem 0,5% pol twarogu chudego 11:00 serek wiejski z chlebem wieloziarnistym 14:00 200g kuraka i 100g ryzu 17:00 200g kuraka i 100g ryzu 20:00 puszka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-08-24 23:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa Bardzo Prosze o Ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znowu wziasc sie porządnie do roboty. Nie mam zbytnio tendencji do łapania fatu. 186cm 93kg było 95,5 spadła troche po wakacjach. Staz 3lata. Dieta---- 1. Około 7 rano 100g płatkow owsianych 390kcal 12g 7,5g 70g 2 jajka kurze 300 kcal 23g 21g 2g orzechy 10g 7 kcal 2 7 0 pestki z dyni 10g 6kcal 2,9g 4,7g 1,5g Miksuje i robie omlet Razem- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-08-26 00:09:25 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mineralow or witamin ale z tego co mi sie wydaje jest to wina diety moja dieta 7.00 platki owsiane (musli) 10.00 2 kromki pelnoziarnistego chleba + szynka + jogurt +owoc 12.30 100g ryzu + 100g miesa z kurczaka 15.00 100g makaronu + 100g miesa 17.00-18.00 ok 50 g ryzu + mieso z kurczaka ok 19 trening trwa ok 1,5 h po treningu gainer +BCAA

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-05-14 22:39:18 Liczba szacunów: 0
  • BOMBA

    Temat
    Doping

    [...] diety bo tydzien temu była inna teraz jest inna i za miesiąć tez bedzie inna mam grupe krwi zero i doskonale wchłaniam białko zwierzece ___np dzisiejsza *rano 8jajek,100g płatków owsianych (jajecznica) *przed treningiem 100g ryzu brazowego *po treningu 200g ryzu białego rozgotowanego warzywa (garstka) 300g kotletów z miesa mielonego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-02-01 11:37:43 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat, 189 cm wzrostu,waga 80kg dieta- masówka= 2800 kcal do rozdania na: 385g Ww 176-210g Białka 46,6g tłuszczów 7:00 śniadanie B(g) T(g) W -100g płatków owsianych 11,9 7,2 69,3 -300ml mleka 2% 9 6 13 -50g twarogu (półtłusty) 7,8 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-02-27 13:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Dietka ocena (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki. 7:30 – Omlet 5 jaj, musli + garść orzechów włoskich, banan, tran lub omega-3 1000mg 9:30 – 30 gram białka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego 10:30 – 250g twarogu, 100g makaronu, 5g oleju lnianego 13:00 – 30 gram bialka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego 15:30 – 250g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego, witaminy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-01-22 15:42:44 Liczba szacunów: 5
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym wam przedstawić dietę której będę się trzymał przez około 3 miesiące. Proszę o poprawki i sugestie. 6:00 - gainer 100g, orzechy laskowe 30g (gainera nie odstawię rano bo nie jestem przyzwyczajony do jedzenia o tej porze, ale będę starał się to znienić) ok 9:30 - 100-150g chleba, 100g żółtego sera/piersi z kurczaka, masło ok 14:00 - 200g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-04-25 10:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ) 19:30 - objad ( zawsze jest to ryż + kurczak (gotowany ,duszony , smazony ) + sorowka ze świeżych warzyw (około 100g ryżu i 100 g kurczaka) 22:00 - 50 g białka 22:00 - 6:50 - sen [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-02-26 11:43:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - banan 100g - warzywka 150g Posilek nr 3 okolo 15:00 PRZEDTRENINGOWY -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-04-20 19:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do dopracowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - WPC Łowickie - bcaa - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-01-03 20:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrozumialosc bo to moja pierwsza dieta cwiczylem 6 miesiecy i przez pierwsze 2 miesiace byly efekty pozniej juz nic a nic wiem postanowilem zrobic diete oto ona: Rano 6:00 100g platków kukurydzianych 400ml mleka 1,5% 2 jajka gotowane 200 ml soku pomaranczowego 10:00 100g tunczyka w oleju lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem topionym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2008-08-14 21:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocencie, poprawcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ewentualne poprawki. Z gory dzieki. Moje zapotrzebowanie: Białko: ok.110g Węglowodany:ok.190g Tłuszcze:ok.130g Kalorie:ok.2360 Sniadanie: Płatki owsiane(90g) na mleku 2%(100g) 2 jaja kurze gotowane Obiad w szkole Niestety nie wiem co bedzie wiec jem to co zrobia w szkole. Posilek ok.2godz. przed treningiem: Pierś z kurczaka z ryżem (100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-01-14 20:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy - płatki 150g - mleko 400 ml - jogurt lub banan posiłek drugi - 100g szynki z pierski kurczaka - chleb 120g - 30g sera żółtego - masło - Sałata i pomidor posiłek trzeci - 100g ryżu - 150g kurczak, wołowina lub schab - sałatka - orzechy 15g posiłek czwarty przed treningiem - 150g ryżu - 100g kurczak, wołowina lub schab - sałatka - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-11-27 18:30:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 70kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] salami/pasztetem - 25g orzechów laskowych - 150g sera chudego z 125g jogurtu i 125g mleka B: 39g W: 84g T: 19g 3. Obiad 14:00 : - 125g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 50g twarogu chudego - oliwa z oliwek 20g B: 36.5g W:88g T:18g 4. Posiłek po treningowy 17:00: - 125g piersi z kurczaka - 100g ryżu - banan + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-08-31 14:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 102cm Udo - 66 cm Łydka - 44 cm Dieta Od razu na wstępie chcę powiedzieć ze dieta nie jest idealna, ale będę starał się jeść zdrowo Oto przykład: 1. śniadanie: musli ok. 100g + mleko 3,2% ok. 300ml 2. w szkole: 2 bułki grahamki + 60g szynki z piersi + 50g sera gouda + ogórek / pomidor + orzechy ok. 30g 3. obiad: 100g ryżu / 200g ziemniaków / [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2010-04-20 13:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa, owoc (ewentualnie); 2. Posiłek 14.30 150g piersi z kurczaka, 50g kaszy jęczmiennej, garść orzechów laskowych, warzywa; 3. Posiłek 17.30 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego; TRENING 4. Posiłek 20.30 150g wołowiny, 100g ryżu białego, owoc; 5. Posiłek 23.30 150g łososia, 50g kaszy jęczmiennej, warzywa, garść migdałów; 6. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-08-27 13:47:23 Liczba szacunów: 0