100g ryzu

Posiłek I 7:00 - 7:30 100g. Płatków owsianych, 450ml. Jogurtu naturalnego, 200g. Twarogu chudego, rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść), banan Posiłek II 10:00 - 10:30 200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego pełnoziarnisty, warzywo, + serek wiejski Posiłek III 13:00 - 13:30 200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego [...]

6:00 Kreatyna 5g/200ml 6:30 100g Platki owsiane 200ml mleka 20g rodzynki suszone 3 jaja kurze całe Tran 2 tabletki 10:00 (szkola) Chleb razowy(4 kromki, 150g) 50g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty warzywa do kanapki (pomidor,ogorek,oliwki) Jabłko 13:00 (szkola) Chleb razowy (4 kromki,150g) 100g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty [...]

[...] się trochę i czas z powrotem wejśc na dietę. Rozpisałem sobie takie coś: posiłek I. 7:00 -175g płatków owsianych -150ml mleka 0,5% -3 jaja całe posiłek II. 10:30 -100g ryżu -200g pierś z kurczaka w sosie -20 ml oliwy z oliwek posiłek III. 12:30 -50g gainera -200ml mleka 0,5% -50g orzechów posiłek IV. 15:30 -100g ryżu -300g pierś z [...]

[...] w piwnicznej siłowni 1. 5:15 Płatki owsiane + 300ml mleka 2. 6:00 Białka z jaj kurzych 3 sztuki + 4 kromki razowca z masłem roślinnym + orzechy 3. 7:00 Twaróg chudy około 100g 4.(niestety szkoła) 11:25 około 6 kromek razowca z masłem i szynką z indyka 5. 14:00 albo 15:00 ( zależy o której wróce ) 100g ryżu + 150-200g piersi z kurczaka orzechy [...]

[...] redukcje , jest to moja pierwsza redukcja i jak wiadomo redukcja wiążę się z dietą , więc dieta też moja pierwsza w życiu Jestem zielony w tych sprawach . Moja dieta rano 100g Ryżu (Białego) ok 67g Węgli , 7 g białka , 0,2 fat. później serek wiejski i bułeczka z dynią 22g , 2 węgli , 5 fat przekąska : Batonik nisko kaloryczny przed treningiem [...]

witkolega(kulturysta) poleciła mi taka diete...na dobre miecho... I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie+ rodzynki + białko(ewent.tunczyk) II posiłem za 3 godz 100g ryzu + 200g piersi III posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi IV posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi po treningu Carbo+ białko (ewent. tunczyk) na noc białko(ewent. [...]

[...] głownie o posiłek potreningowy. Dodam, ze po treningu nie mam zbytnio apetytu i w gre wchodzi jakis lekki posilek albo shake. Prosze o pomoc. 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g [...]

[...] zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem 1-40g paltkow i 30g izolatu 2- 250g piersi,30g oleju z pesten winogron 3- taki sam jak drugi 4-przed treningowy 100g ryzu + 30g oleju 5-{po treningowy} 100graz ruzu 200gram makreli wedzonej lub tunczyka 6-200g watrobki tak wygladala moja dieta,i od dwoch miesiecy stoje ,pomimo [...]

siema poniżej wstawiam wam moją diete do oceny waga 90 kg 184 cm jest to dieta do mojego cyklu oceniajcie 1 100gpłatków owsianych+700ml mleka 0,2% + 3 jajka 2 300g chleba+100g sera białego 60g tuńczyka + wpc ostrawia 30g 3 100g kaszy gryczanej + wpc ostrawia 30g 4 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (przed siłownią) 5 100g ryżu + [...]

[...] g Mleko 0,5% 250g 2 duże jaja II-gie śniadanie 100 gram serka białego (twarogu) 100 gram pieczywa białęgo (chleb żytni) Garść rodzynek 2xjabłko 30 g oliwa z oliwek Obiad 100g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka/mięsa mielonego (1x w tyg. mielone takto piersi) 100g Warzywa (papryka,ogórek,marchewka itp. taki mix warzywny) 5 g Tranu Przed [...]

[...] 15g orzechow wloskich 15g rodzynek 10g slonecznika lupanego 50g platkow owsianych 31g bialka WHEY 100 drugi posilek 17,30 200g karkowka 100 ziemniakow 10ml olivy z oliwki 100g fasolki szparagowej trzeci posilek 19,30 2 kromki chleba ciemnego posmarowane serkiem KESO tzw.twarog bialy 2 plasterki sera zoltego gouda 4 gotowane jaja czwarty [...]

[...] , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub [...]

[...] / 85W / 390 KCAL 2 50g tunczyka 75g twaroga 20g oliwy z oliwek 10B / 0T / 0W / 48 KCAL 15B / 0T / 2.5W / 75 KCAL 0B / 20T / 0W / 180 KCAL 3 50g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich 10B / 0T / 0W / 48 KCAL 15B / 0T / 2.5W / 75 KCAL 11B / 7T / 70W / 211 KCAL 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 80g tunczyka 50g [...]

[...] ---------------------------------------- IV posiłek godz. 17:00 (posiłek przed treningowy - dom) pierś z kuraka 150g: B-32g //W-0g //T-2g //KCAL:149 (gotowana) ryż brązowy 100g: B-7,2g//W-77g//T-2g //KCAL:322 marchewka 150g: B-1,5g//W-7g //T-0g //KCAL:40 oliwa z oliwek 15ml: B-0 //W-0g //T-15g //KCAL:123 jeśli mam wyrzucić oliwę [...]

[...] klatka - 123 12.04.2011 - REDUKCJA 07.05.2011 Waga - 114kg ręka - 45cm brzuch - 105cm klatka - 121cm Obecny wzrost 190cm Sorry za burdel w tle :D Obecna dieta: 1 posiłek: 100g Płatków owsianych 3 jaja na parze lub jajecznica 2 posiłek: 100 g płatków owsianych + białko 3 posiłek: 100g ryżu brązowego lub kaszy 150 gram piersi z kurczaka 4 [...]

[...] ;] aha i na stronce z tabelkami kalorycznymi pisze ze od 3200-3600 Wykłady mam czasem od 8 do 20 wiec nie wiem jak to bedzie z tym jedzeniem ale sie postaram XD I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka (3,2% czy 0,5%?) *50g orzechów włoskich B:29 WW:98 KCAL: 800 II *4 kromki chleba z szynka/serem/pomidorem *WPC B:27 WW:35 KCAL: 250 III [...]

[...] , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub [...]

[...] : w maju - rok Wzrost ok 184 cm. Waga ok 78 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne ponad 3000kcal. Łaczna ilosc wszystkich posilkow 3400kcal. Dieta wyglada tak : 1 posilek 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 5 jaja/1cale gotowane na twardo - orzechy wloskie - rodzynki 2 posilek 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

[...] dieta jaka zamierzam stosowac: Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - banan 100g - warzywka 150g Posilek nr 3 okolo 15:00-16:00 -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie [...]

[...] kcal 32,2 B 17 T 76,5 WW) 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek (509,1 kcal 35,8 B 9,5 T 76,2 WW) 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) z samym sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T 76,8 WW) --Tuńczyk (96 kcal 21 B 1,2 T o WW) ok.18:00 TRENING po treningu odrazu 2 banank (190 kcal 2 B 0,6 T 47 WW) [...]