SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Olej Lniany - moze sie przydać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ane z etykiety - olej tłoczony z siemienia nowych, spożywczych odmian lnu - tłoczenie i czyszczenie odbywa się w temperaturze poniżej 50 stopni C - wartość energetyczna 100 ml oleju 828 kcal - Tłuszcz ogółem 92g w tym - kwasów nasyconych 9g - kwasów jednonienasyconych 16g - kwasów wielonienasyconych 67g - witamina E 20 mg - butelka ma zawa

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-17 09:13:55 Liczba szacunów: 0
  • czas poniżej 2.50 ćwicząć HITT

    Post
    Trening dla początkujących

    htami rób 2 minutki przerwy. NAstępnie kolejny trening długi. Taki jak pierwszy. Nastęonie zamiast HIIT, inna wersja treningów interwałowych. Klasyczne sprinty. Wyznacz sobie 100m . dystans. I rób sprinty na 100 metrów, na linię startu wracaj spacerem. Te sprinty rób do mementu niemalże wyczerpania. Kolejny dzień to trening lekki. Jak wcześniej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-11-30 15:30:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę.

    Post
    Trening w domu

    Ja wyszedlem z zalozenia ze trzeba byc przede wszystkim wydolnym co dla mnie oznaczalo mozliwosc biegania 8 - 15 km, jazdy na rowerze stacjonarnym przez 45 min. w tempie 90 - 100 rpm czy wlasnie wioslowania przez 45 min. i wiecej na luzaku - to osiagnalem wszystko, drugie to sila fizyczna - ktora buduje sie latami, wiec trzeba byc konsekwentnym i s

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-09-05 13:37:03 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"

    Post
    Ladies SFD

    ) Mimo, że w trakcie dnia dwa razy miałam mega kryzys i pragnienie snu, to samo bieganie popołudniowe bardzo spoko minęło :-)) W ogóle szok - po tych 5km oddech uspokoiłam na 100 metrach :-> Myślę, że to zasługa koszulka Team SFD %-) ================================ Ruda };-) Aga, koszulkę Team SFD %-) Suple degustowałam na miejscu, nie chciało mi

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 19:05:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING!!!!!!

    Post
    Sztuki Walki

    erii, powoduje nic innego jak zesztywnienie miesni i zmniejszenie zakresu ruchow w stawach. Moj trening wyglada na ogol tak: 1) wyciskanie z piersi lezac 3 serie po 6-8 powt. 100 kg 2) przysiad pelny ze sztanga (posladki dotykaja piet) 2-3 serie po 10 powtorzen 110 - 120 kg 3) polprzysiady: uginanie nog do kata 90 stopni i prostowanie do ni

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8835 Data: 2002-08-11 15:53:44 Liczba szacunów: 0
  • udoskonalicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------------------------------------------------------------------------------- 7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // jaki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2006-01-03 17:48:15 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    tylu z przekadaniem pod noga KB 12kg 20* thusters z KB 12kg czas: okolo 6min 30 sek zabawa z drazkiem rozciaganie PIATEK DT rozgrzewka ii.....ponioslo mnie troche KALSU czyli 100 * thrusters sztanag 25 kg co minute 5 * burpee (burpee wlicza sie w minute, tzn czas leci caly czas) czas: 20 min 30 sek rozciaganie Co to bylo %-) SOBOTA DNT plazing spac

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 08:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40. ostatnia seria nie dałem rady 8 zrobiłem 7. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,80,90,100; ostatnia seria nie dałem rady 10 zrobiłem 9; ogólnie jakaś taka niemoc na klatę 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x13 z

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2015-02-05 08:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Poziom siły fizycznej

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zgadza się, ja dopiero zaczynam siłę, a moje warunki fizyczne to 85 kg wagi przy 175 cm wzrostu, 41 cm w bicepsie, nie jestem specjalnie zalany tłuszczem i 2 x 100 kg robię jakieś 35 m, a 2 x 90 kg na całą długość trawnika na działce, czyli 41 m, bo mierzyłem taśmą, a chwyt faktycznie muszę poprawić, i przyzwyczaić dłonie do nacisku, bo na razie od

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2011-08-16 14:26:17 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    j cały dzień w pracy Trening: Brak Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 65 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- rano 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_lar

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6100 Data: 2014-12-03 20:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj składamy swoje " CV " - Wasze ANKIETY!

    Post
    Trec

    NINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax Matrix, Ultimata Protein Prostar, Scitec 100% Isolate, Ultimate Protein Trec, Nitroprogen TCM Olimp, BCAA Mega Caps, BCAA Xtra, BCAA Extreme Pure, BCAA Powder, AAKG Mega Hardcore, Aminostar Taurine 100%, OMEGA-3 Tre

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2011-02-18 13:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA FRUKTOZ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2007-06-25 17:29:56 Liczba szacunów: 0
  • DT - cma04

    Post
    Dzienniki Treningowe

    http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/1544-smucker-s-gesty-dip-czekoladowo-krowkowy-bez-cukru-.html Dziś mega trening na CF: MAIN: Nate zrobiony RX Complete as many rounds as possible in 20 mins of: 2 Muscle Ups 4 Handstand Push Ups 8 Kettlebell Swings 32kg 9 rund + 1 MU POST: For time: Run, 1000 m 100 Double Unders

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 19825 Data: 2015-05-05 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Specjaliści tylko - 1000m poniżej 3:05

    Post
    Inne dyscypliny

    regularnie wiosna lato zima i moge stwierdzic ze w czasie przygotowan do np. zawodow jak dla mnie optimum to 3x na tydzien i 2 x silka wiecej nic nie daje , obecnie biegne 1000m w czasie 2:56 a dopiero zaczynam sezon przygotowan pod ten dystans i czuje ze jeszcze duzo moge uciac z czasu poza tym odnosnie regeneracji bieganie wymaga wiekszych na

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2007-04-30 12:58:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś poszło 2 km biegu 5.00-5.30 min/km i na stadionie 5 x 100 sprint 5 x 300 trucht i 2 km biegu 5.00-5.30 min/km. Jutro wchodzę na coś takiego : MC 5 x 5 Następnie WOD: 5 Rund 5 x Podciąganie 10 x Swing 500 m wiosłowanie na ergometrze Następny trening : Płaska 5 x 5 WOD: 5 rund 5 x Podciąganie 10 x Dips 15 x burpees Kolejny trening: Przysiad

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2014-05-13 21:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Real Wing Tsun - Klasa Mistrzowska

    Post
    Sztuki Walki

    poziomu, w którym obawiam się iż pobijesz mnie swym doświadczeniem My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w LTWT możeś się uczyć 100 lat, ale też 3 mieszące, druga forma powinna zająć nie dłużej niż rok, W Cham kyu masz 7 sekcji na każdą jest przeznaczony 1 weekend, nawet początkujący jest w stanie się

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 2010-08-17 09:11:02 Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie do sezonu->prosze o pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    zabki,wypady,wyskoki z przysiadu czwartek trucht 1-2h sprinty sobota wb3 80%-95% Tmax luty wtorek biegi z narastajaca predkoscia (BNP) 4 progi:400-25%,300-50%,200-75%,100-100% -> 2-3 razy w przerwach rozciaganie czwartek wycieczka rowerowa 40-60 km 1,5-2,5h nawet szybciej cardio 45-60 min sobota plyometryka zajecia z pilka->kopy,

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2007-08-07 22:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow po przejsciu na dietę,gdzies popełniłem błąd ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    80 15 12 1 1 59 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Doaj owoce lub wrzywa 4 posilek 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 37 2 0 168 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Ryż biały 100 7 1 77 344 - zamien na parabolied albo brazowy za długo już wpieprzasz te biały m.in dlatego 5 posilek 20.30 Jaja kurze całe 200 22 17 1 242 Chleb żytni razowy 100 6 2 4

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-05-10 19:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dietę zastosować z tą budową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odjąłem od tego 150, bo nie chce typowo na mase tylko z małym dodatnim bilansem kal. Więc wyszło 3571. Znalazłem jedną dietkę co komuś przerobiłeś s.m.p.a. 1. płatki owsiane 100g + jogurt 200 ml + 2 jaja + owoc orzechy W:90 B:34 T:19 660 kcal 2. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + warzywa W:105 B: 40 T:17 685 kcal 3. 120 g ryżu + 150 g

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2010-04-19 15:18:46 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jestem początkujący i mam prośbę o doradzanie mi w sprawie stosowania kilku rzeczy: aminorest, białko uns classic whey 100 i spalacz thermcore. Jest to mój drugi zestaw który będę brał. W połowie kwietnia zacząłem ćwiczyć żeby m.in. Zrzucić dużo wagi. Było 180cm/107kg. Trening 3xtyg. Jadłem jakiś spalacz + ketony +białko( w dni treningowe 2x30g w p

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 21:41:45 Liczba szacunów: 0