SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    en Marcin :P ja wrzucam zaległą wpiskę z czwartku i ogłaszam powrót z kolejnego wypadu :P na szczęście teraz już takowych nie będzie więc i dieta będzie dopięta i trzymana na 100%:), Trening M. obręczy barkowej wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielki równolegle do siebie) 17,5x15/20x15/22,5x15 wyciskanie sztangielek siedząc (tradycyjne, po duży

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 11820 Data: 2011-02-27 18:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    ętki na ławce dodatniej 12,5/15/17,5 x15 wyciskanie sztangi wąsko + wyciskanie hantli na ławce dodatniej 55+20/65+22,5/75+25/85+27,5 x8+8 wyciskanie sztangi skos dół 70/80/90/100 x12 rozpiętki na ławce ujemnej 10/12,5/10 x15 brama linki 3szt/5szt x15 biceps zginanie przedramion z sztangielkami + w chwycie młotkowym 10+10/12,5+12,5/15+15 x10+10 zgi

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 11820 Data: 2011-03-16 20:19:58 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak sprawa wygląda z tłuszczami? Jakie stosować wiadomo że olej lniany bo jest źródłem omega 3 a co z omega 6 i 9( m.inn. oliwa z oliwek)? Ostatnio kupiłem olej ,w którym w 100 ml znajduje się omega 3 - 4gr, omega6 - 37 gr, kwasy nasycone 9g 2.Z rozplanowaniem posiłków to mam problem bo pracuje w takim systemie: pierwszy dzień od 7 rano do 19 - t

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 11:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p  1 seria na 75% CD x 15p  serie docelowe(zasadnicze;robocze);  1 seria na 100% CD x 12-15p  ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruch

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-05-05 14:02:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    osobiscie nie mam). Zawsze dziele sie moimi opiniami - pisze co i jak działa - jakie mam odczucia - moze komus sie przyda - zawodowcem jakim s ie jestem - nie m oge posiwcic 100% swojego czasu tylko na diete + trening i regenerację - musze treningi wrzucic pomiędzy zarabianiem pieniedzy na zycie i na suple... To by było na tyle mojego tłumaczenia

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 18:38:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    danko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g +15min: 1x Ani

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 15:46:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min:

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 05:08:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbCompl

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 19:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Siła kopnięcia

    Post
    Sztuki Walki

    No właśnie jest - ale w przypadku gdy mamy dwóch uderzaczy (!), dwóch wyszkolonych technicznie, zawodników: JEDEN: 1.83 M, 82-85 KG DRUGI: 1.95 M, 100 KG tu ma to ogromne znaczenie! Nawet dorzucenie 15 kg na siłowni (odżywki, trening masowy) NIE DA temu lżejszemu i niższemu wiele w walce z przeciwnikiem cięższym po prostu ... naturalnie. Rozumiesz

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7968 Data: 2004-11-05 19:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    m na fotelu masującym który ostatnio babci kupiłam i zrobiłam trening żeby później się nie przyzwyczaić że trochę poboli i już nie ćwiczę:-> Co z tą dietą? Mogę obciąć o jakieś 100-200kcal żeby w brzuch tak nie szło czy to tylko efekt tego że tak nagle dodałam 500kcal i później będzie dobrze? Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-17 20:43:06

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2012-02-17 20:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady TRENERA PŁYWANIA

    Post
    Inne dyscypliny

    co oznacza " do delf"? >>> do delfina czyli np Nogi do delfina, może być do kr - czyli do kraula itp. i itd. 6.-"d.400 zm ćw techn 1 minuta przerwy/4*100 zm 2 min" - 2 min przerwy czy 4*100zm w 2 min ? >>>najpierw płyną 400 zmiennym i odpoczywają po tym 1 minutę a pozniej płyną 4*100 zm w limicie 2 minuty.Gdy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2005-05-24 23:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    ka : 800m wolnego biegu z piłka i rozciągasz przez 10min 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu przyśpieszenie na 100% na 10m. 4serie 2. Skok i kolana do klaty, 10m przyspieszenia, skok do główki i znowu przyśpieszenie na 10m. 3serie 3. Bieg na 50% przez 10m, obrót przez jedno ramie i s

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 2010-03-22 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to była niezła, moje główne źródła pożywienia to: indyk, chleb, orzechy włoskie, jaja i pomidory- wiem że to marnie wygląda ale na prawdę było ciężko Wuchta34: ja byłem już 100% zdrowy tylko po chorobie taki osłabiony, w przysiadzie faktycznie coś poknociłem i nie wiem czemu zacząłem tak wysoko, miałem wszystko w głowie policzone (60,80.90,100%)

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 22:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu (masa jakościowa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y na najwiekszych z możliwych cięzarach roboczych- warto więc poświęcić nawet kilka serii z ilościś powt. taką jak zakladana albo mniejszą- np. przy 4s z ciężarem roboczym na 100-110kg z 6p wykonujemy kilka z 6-ma lub mniej-4, 3 itp. na ciężarach stopniowo się zwiekszających, np. 50*6, 60*6 70*4, 85*3 a nastepnie pora na trening wlaściwy- zaleznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2010-05-03 13:14:09 Liczba szacunów: 0
  • co wybrac

    Post
    Trening dla początkujących

    _%5Bart%5D-t778169-s7.html to tak apropo tego,co napisales na samym wstepie. chlop z 2 letnim stazem i problemem z dupy. teraz tak: PRZYSIAD TYLNI: - 5*95 MARTWY CIĄG: - 5*100 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5*75 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - jednoracz 5*50 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 5*45 przy wadze ciala: 90kg dlaczego po okresie 24 m-cy nadal

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-04-05 23:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    4d888a47c68cb6c93fce.jpg /SFD/Images/2015/12/1/e7414af85c6749d3b6bc55abe1829b9d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Niedługo dojdzie jedna rzecz w tej kwestii ;)) No to co, zbieramy siły na jutro! Szczególnie na trening, ale sprawdzian z niemca tez ważny heh. Jeszcze raz dziękuję bo nie

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 20:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    4338a21d6a2aa3267bb8.jpg /SFD/Images/2015/12/7/8d3be4e6d7694853961d172f1c08c600.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g Smaczna ta kreta. Ciekawe jak z mlekiem %-) Dzień zleciał. Jutro pisze próbny polski i historię. Sam jestem ciekaw jak mi pójdzie. Gim

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 20:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    4f288cf89e52e865af5e.jpg /SFD/Images/2015/12/8/3759ad2f769644218a712cbbeaa5aba7.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g Jutro kochany trening B i ładowanie. Co polecacie z wytrawnych rzeczy, bo slodyczy mam pełno? %-) Sorki, że krótki wpis, ale obowiązki

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 20:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    9e68824d2d8d8430fa60754669.jpg /SFD/Images/2015/12/9/e644c6c5b3e44ab4adf9a7cdb4f3fce1.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g Juz nie mogę się doczekać jak wsune się pod kołdrę. %-) Mam nadzieję, że Wam też spoko dzień zleciał. Trzymajcie się Siłacze!

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 20:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jpg /SFD/Images/2015/12/10/553a09339bfb4f8ba18e08e1859e9ee7.jpg /SFD/Images/2015/12/10/007af7f15e08494d9f052195927cafbf.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab  monohydrat  kreatyny 5g Jutro nie dość, że na 9 to jeszcze same zastępstwa na lekcjach 8-) Do jutra! Lecimy trening A!

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 20:19:01 Liczba szacunów: 0