SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    iwosci kontynuowanie tego treningu, wiec podsumuje, to co udalo mi sie zrobic w ostatnim czasie. WAGA I WYMIARY: JEST/BYLO WAGA - 79/75 (+4kg) BICEPS - 34/33 (+1cm) KLATKA - 100/98 (+2cm) PAS - 85/83 (+2cm) UDO - 60/57 (+3cm) LYDKA - 37/37 WYNIKI SILOWE: JEST/BYLO skonczylem trening przed dojsciem do maxow, wiec ciezko porownac PRZYSIADY 5x75kg

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 8509 Data: 2008-01-29 19:10:08 Liczba szacunów: 0
  • PŁYWANIE-WYTRZYMAŁOŚĆ Z ELEMENTAMMI SPRINTU

    Post
    Inne dyscypliny

    zi w tych poleceniach ale ciezko mi idzie.Napisze czego nie rozumiem a Ty jezeli mozesz to wyjasnij mi: 8*25 zm od tyłu - co to zm od tylu? 4*50 ćw wg zm - co to ćw wg zm? 8* 100 kr styl (Styl na MAX) - co to kr styl? kr to kraul a styl to inny ulubiony styl?jak to rozumiec i wykonywac? 4*50 kr/styl 10s R - tu podobnie R to przerwa ale kiedy odpocz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9904 Data: 2005-01-24 21:13:06 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy co sadzicie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia wypasiona nie brakuje niczego Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Tak Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) przysiady 90kg, martwy 130kg ławeczka 100, 110

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2016-06-09 06:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    en Marcin :P ja wrzucam zaległą wpiskę z czwartku i ogłaszam powrót z kolejnego wypadu :P na szczęście teraz już takowych nie będzie więc i dieta będzie dopięta i trzymana na 100%:), Trening M. obręczy barkowej wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielki równolegle do siebie) 17,5x15/20x15/22,5x15 wyciskanie sztangielek siedząc (tradycyjne, po duży

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 12017 Data: 2011-02-27 18:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    ętki na ławce dodatniej 12,5/15/17,5 x15 wyciskanie sztangi wąsko + wyciskanie hantli na ławce dodatniej 55+20/65+22,5/75+25/85+27,5 x8+8 wyciskanie sztangi skos dół 70/80/90/100 x12 rozpiętki na ławce ujemnej 10/12,5/10 x15 brama linki 3szt/5szt x15 biceps zginanie przedramion z sztangielkami + w chwycie młotkowym 10+10/12,5+12,5/15+15 x10+10 zgi

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 12017 Data: 2011-03-16 20:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    Trening : 1/m. klatki piersiowej rozpiętki na ławce dodatniej 12,5/15/17,5 x15 wyciskanie hantli na ławce dodatniej 22,5/25/27,5/30 x10 wyciskanie sztangi skos dół 70/80/90/100 x12 rozpiętki na ławce ujemnej + krzyżowanie linek na bramie 10i3sz/12i4szt x12+12 łapy francuskie wyciskanie ze sztangą łamaną leżąc + - zginanie przedramion na modlitewn

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 12017 Data: 2011-03-21 17:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9

    Post
    Trening dla początkujących

    y włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - ryż brązowy - pierś z kury - kapusta pekińska 100G GAINERA. Po treningu: - ryż biały - pierś z kury - kapusta pekińska Kolacja: - ser twarogowy - chleb razowy - orzechy włoskie - ogórek - sałata - suszone śliwki Dieta trz

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 5938 Data: 2011-03-03 19:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p  1 seria na 75% CD x 15p  serie docelowe(zasadnicze;robocze);  1 seria na 100% CD x 12-15p  ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruch

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-05-05 14:02:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    osobiscie nie mam). Zawsze dziele sie moimi opiniami - pisze co i jak działa - jakie mam odczucia - moze komus sie przyda - zawodowcem jakim s ie jestem - nie m oge posiwcic 100% swojego czasu tylko na diete + trening i regenerację - musze treningi wrzucic pomiędzy zarabianiem pieniedzy na zycie i na suple... To by było na tyle mojego tłumaczenia

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 18:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Siła kopnięcia

    Post
    Sztuki Walki

    No właśnie jest - ale w przypadku gdy mamy dwóch uderzaczy (!), dwóch wyszkolonych technicznie, zawodników: JEDEN: 1.83 M, 82-85 KG DRUGI: 1.95 M, 100 KG tu ma to ogromne znaczenie! Nawet dorzucenie 15 kg na siłowni (odżywki, trening masowy) NIE DA temu lżejszemu i niższemu wiele w walce z przeciwnikiem cięższym po prostu ... naturalnie. Rozumiesz

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8028 Data: 2004-11-05 19:11:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    danko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g +15min: 1x Ani

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 15:46:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min:

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 05:08:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbCompl

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 19:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady TRENERA PŁYWANIA

    Post
    Inne dyscypliny

    co oznacza " do delf"? >>> do delfina czyli np Nogi do delfina, może być do kr - czyli do kraula itp. i itd. 6.-"d.400 zm ćw techn 1 minuta przerwy/4*100 zm 2 min" - 2 min przerwy czy 4*100zm w 2 min ? >>>najpierw płyną 400 zmiennym i odpoczywają po tym 1 minutę a pozniej płyną 4*100 zm w limicie 2 minuty.Gdy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2005-05-24 23:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    ka : 800m wolnego biegu z piłka i rozciągasz przez 10min 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu przyśpieszenie na 100% na 10m. 4serie 2. Skok i kolana do klaty, 10m przyspieszenia, skok do główki i znowu przyśpieszenie na 10m. 3serie 3. Bieg na 50% przez 10m, obrót przez jedno ramie i s

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2010-03-22 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to była niezła, moje główne źródła pożywienia to: indyk, chleb, orzechy włoskie, jaja i pomidory- wiem że to marnie wygląda ale na prawdę było ciężko Wuchta34: ja byłem już 100% zdrowy tylko po chorobie taki osłabiony, w przysiadzie faktycznie coś poknociłem i nie wiem czemu zacząłem tak wysoko, miałem wszystko w głowie policzone (60,80.90,100%)

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 22:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu (masa jakościowa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y na najwiekszych z możliwych cięzarach roboczych- warto więc poświęcić nawet kilka serii z ilościś powt. taką jak zakladana albo mniejszą- np. przy 4s z ciężarem roboczym na 100-110kg z 6p wykonujemy kilka z 6-ma lub mniej-4, 3 itp. na ciężarach stopniowo się zwiekszających, np. 50*6, 60*6 70*4, 85*3 a nastepnie pora na trening wlaściwy- zaleznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2010-05-03 13:14:09 Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    2x70 2x70 B Rwanie na wysoko z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 Cześć II A W.L 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x90 3x90 3x90 C W.L (trzymanie sztangi) 100 100 D W.L (wąsko dolny skos) 6x40 6x55 6x70 6x70 6x70 E M.C Sumo 8x40 8x80 8x80 8x80 F Trzymanie sztangi 90 90 90 G Unoszenie kolan do klatki na drążku 10 10 10 10 10

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 11524 Data: 2009-11-16 21:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Anapolon + Winstrol ?? - totalnie skołowany po pobycie w USA

    Post
    Doping

    lonu Łącznie 50 mg Winstrolu Dietetycznie , identycznie jak poprzednio . Klatka Triceps Wyciskanie na ławie prostej na m. smitha 1x15 pow 80 kg 2x8 pow 130 kg 2x10 pow 100 kg Rozpiętki 4x12 pow 18 kg Wyciskanie na m. Hammer dół klatki 4x15 pow 50 kg strona Buttefly 1x20 pow 6 sztab 2x10 pow 12 sztab Wyciskanie Hantli na ławie skośnej 4x8

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2013-09-11 09:13:31 Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy w końcu odżyły!%-) m.in. pojawił się mięśnie obszerne przyśrodkowe, najszerszy nabrał grubości :) w czwartek postaram się zrobić zdjęcia. Dieta? Zwiększenie bilansu o 100 kcal na rzecz węglowodanów potreningowych. Aktualnie ok. 3200 kcal dziennie (w tym ok. 140g ww), jak na razie nie zalewa mnie więc pozostanę przy tej ilości węgli, w nastę

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 17288 Data: 2012-08-21 01:26:52 Liczba szacunów: 0