SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masy ciała (mięśniowej). Pomiędzy grupami z placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic. UWAGA: 0.9 g na kilogram masy ciała to dawka kosmiczna. Oznacza to, że osoba 100 kg musiałaby brać 90 g glutaminy! Skoro nawet takie kosmiczne dawki nie działają, to co dopiero ilości glutaminy obecne w suplementach! 2. KOLEJNE BADANIE: http://www.ncbi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-06-19 15:53:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i nie szczuj od progu fotami, bo tu niektórzy na redukcji }:-( P.S. Nocek w upały zazdraszczam, u mnie na hali dzisiaj 37stopni {:-( dobrze że jesteś :D :D Trening SQ 70/5 100/5 117,5kg/9 117,5kg/9 117,5kg/9 117,5kg/9 WL 70/5 90/5 115kg/5 115kg/5 115kg/5 115kg/5 115kg/6+1 https://www.youtube.com/watch?v=6m9Kx4Wktws&feature=youtu.be https://www.y

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 06:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Egzamin do szkoły podoficerskiej wojsk lądowych we Wrocławiu

    Post
    Inne dyscypliny

    nr 1 Dzień tygodnia Trening Strój Poniedziałek Rano Bieg 5 km Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Wtorek Rano 8 km marszu Wojskowy* Popołudniu 5x20 pompek, 5x5 drążek,100 przysiadów Sportowy Środa Rano 15 km rowerem Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Czwartek Rano Bieg 6 km Sportowy Popołudniu Basen pływaj 8x50m (400m) Sportowy Piąt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 2005-03-03 15:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Combat 56 trenujący i ich doświadczenia

    Post
    Sztuki Walki

    acych. Pewnie zostalbym przy tym, gdyby Karol nie szykowal ekipy pod zawody, a ja nie miałem zamiaru walczyc na arenie. W koncu trafilem na combat 56. Dwa razy w tygodniu 100 zl. (promocja) po 1.5 h . Zaawansowani maja 3 razy w tygodniu. Po 10 minutach rozgrzewki zalowalem, ze dwie godziny wczesniej zjadlem obfity obiad, pytam się innego cwi

    Odpowiedzi: 1609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-20 16:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey C

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 11431 Data: 2014-01-13 15:25:20 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : modlitewnik, lawka plaska ,szkos, porecze, drąrzek, wyciąg góra dół, sztanga 100 kg hantle 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) zdj na str. 293 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 12 .WYNIKI SILOW

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-08 09:26:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    5(40%CM) + 1x3(60%cm) + 1x3 (70%CM) + 3-5 x 3(75-85%CM) ---> 45,45,45,75,85,105,105,105 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x 8-6 --> 70,85,100 3. Rozpietki na skośnej ławce(30%) 3 x 12 + 1 x 30 --> 12,5;17,5;17,2; 12,5 4. Wyprosty ramion z drążkiem wyciągu 3 x 12 + Uginanie przedramion z łamaną sztangą 3 x 12 5.

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 18:22:18 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    ucie jak człowiek pada na pysk ze zmęczenia a ten pysk się śmieje :-D. Radość jest bo wiesz że nie opierdzielałeś się i dałeś na danym etapie w określonych warunkach z siebie 100%. Trochę myślę że za następnym razem dołożę te 5 kg w sztandze oraz 4 kg w kettlach. najwyżej nie skończę na początku stawki a na końcu ale będzie większe wyzwanie - bo pr

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 10:54:50 Liczba szacunów: 0
  • DT IKEBANA/WSPol Szczytno

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    TRENING 15.05.2012 35 rzutów piłką lekarską 2 kg 100 flutterkicks, 50 leg levers Najlepszy rzut: 10,10 m Udało mi się zdobyć piłkę lekarską 2 kg, pożyczyłem ze szkoły :) no i zrobiłem dzisiaj trening :) jak na razie wynik słaby, ale z każdym rzutem szło coraz lepiej :-D Później poćwiczyłem brzuch. Nie dałem rady zrobić 100 leg levers. Flutterkicks

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2012-05-15 13:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny, szybkościowy

    Post
    Inne dyscypliny

    inteRwały bedą idealnym rozwiązaniem raz w tygodniu zrobisz cos takiego 100m na 70-80% pozniej 100m truchtu pozniej 200m na 70-80% znow 100m truchtu i 300 m na 70-80 % pozniej znowu 100 truchtu 200 na 70-80 100 truchtu i 100 na 70-80 % wszystko w jednym obwodzie ps mozesz cwiczyc 4 razy w tyg ???? moze taka propozycja moja PONIEDZIAŁEK ---->

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4744 Data: 2007-06-14 09:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

    Post
    Ladies SFD

    iedyś nidyłorydy 8-) Pompki na raty system 4+3+3 a ostatnie po 2 %-) wipers-pipers coraz lepiej :-) Strasznie się robi treningi przy takiej pogodzie #-P Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9583323f3f7f48c782b7728fd966c6ff.png zielsko: brokuł, ogórek pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA, enzymy Miska

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 19410 Data: 2012-05-03 12:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy atakowac rekord sztangi ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0%/4 70%/4 80%/3 90%/2 80%/3,2 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/6X3 4. triceps wyciąg X/10X4 Tydzień 10 2. wyciskanie leżąc(sprawdzian)50%/5 60%/3 70%/2 80%/1 95%/1 100%/1 M/1 M/1 M/1 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/8 X/4X4 4. triceps wyciskanie francuskie X/8 X/6 X/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/4 70%/4 80%/3 95%/2,1,2 3. wyc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2006-05-01 22:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ten tydzień treningowy : w piatek troche zabawy na clean plus trening swiateczny : https://www.facebook.com/cfmragowo/posts/587827208094424 zabawa na clean speed tu 100 kg '' X-MASS TEAM WOD '' IN TEAMS OF 2 : 12 rft tc 45' 24 KBS USA 24/16 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 SDLHP 50/30 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 BOX JUMPS 75/60 CM (PARTNER PLANK 24

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 12808 Data: 2016-12-30 10:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie do 100g.Rozklad makroskładników jest sprawa ważna acz drugoplanowa najważniejsze jest:jak obliczyć początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-06-17 00:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    ch 5-6 obwodów http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://imageshack.us/a/img15/4440/rodania.jpg I-200-300 gram udko z kurczaka + masło + sałata Trening Whey Supreme + 100-200gram truskawek http://imageshack.us/a/img824/6559/sropotreni.jpg II-200-300 gram karkówki + pomidory III-200-300 gram karkówki + sałatka IV-200-300 gram śledzi + sałata

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 23:33:06 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 20:37:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    udnie PULL WORKOUT PÓŁSZTANGA - 3 SERIE Z REGRESJĄ: 80/12, 70/12, 60/12, R1' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE Z REGRESJĄ: 20/12, 10/12, 0/12, R1' WIOSŁO SZTANGĄ - 3 SERIE Z REGRESJĄ: 100/12, 90/12, 80/12, R1’ WZNOSY LEŻĄC NA SKOŚNEJ - 3 SERIE ŁĄCZONE: 27+17/10+10, 10+10, 10+10, R1’ WZNOSY BOCZNE - 3 SERIE ŁĄCZONE: 32+22/10+10, 10+10, 10+10, R1’ UGINANIE

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 18:22:33 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    16.09.2008 micha: moje: 1. jajca 60 bialko z jajca 100 dynia 15 otreby 15 siemie 5 whey 5 btw-kcal: 29/16/6-292 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. rolada z mielonego indora z orzechami wloskimi: indyk 150 jajca 20 wloskie 10 ogor btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dymatize pomiedzy posilkami 30 btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc 30

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 16:25:04 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    ebluje pokoj, wiec jej orbitek wyladowal "chwilowo" u mnie, to przeciez sie nie bedzie kurzyc kurzyl sie u niej w domu 15.10.2008 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 whey 10 dynia 20 otreby 20 siemie 5 btw-kcal: 35/19/8-348 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 ogory btw-kcal: 31/7/4-206 6.7. bialk

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-14 11:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj czeka mnie trening siłowy i 60 min aero Napisałam w dziale odżywanie, ze nic nie zjechałam no i s.m.p.a. zaproponował obcięcie kcal do 1500 w dni treningowe i nietreningowe Rozklad BTW: 150/60/100 + czit raz w tygodniu Jedziemy Dzisiaj dzień 1

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 12:51:24 Liczba szacunów: 0