SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Dziennik treningowy - Krzysztof Głębocki - Bodybulding is a lifestyle

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek - 16.02.2015 - Klatka + triceps + brzuch Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, siłowo z mostkowaniem, 90 kg x 3, 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 3, 100 kg x 3, 90 kg x 3. 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60-70-80-90-100 kg, 12-6 powtórzeń w serii, 3) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9577 Data: 2015-02-18 21:52:57 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    0.1211.12.12 Waga 67,2 65,66,9 Obwód w biuście 868384 Obwód pod biustem 717374 "Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 747373 "Obwód na wysokości pępka" 8582 83 Obwód bioder 103100,5102 Obwód uda w najsz.m.5957,558,5 Obwód łydki 363738 biceps 30 29,5 30,5 No ciekawe, pupson nabiera cm, a jakoś kurna cyc nie chce, co za niesprawiedliwość losu :-> wrzu

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 01:18:08 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    biuście 86 83 84 85 85 86 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 Dzis DNT, jak pislalam wczoraj. Micha na wyjeździ

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 23:23:06 Liczba szacunów: 0
  • propozycje

    Post
    Doping

    grahamka lub płatki i owoc na 7.30 na trening przed treningiem przed treningówka na treningu izotonik i bcaa po treningu i aero insa po insie aminki,bcaa,kretka,glutamina i 100 gr carbo po ok 20 minutach białko 50 gram po ok godzinie od białka posiłek ryż,kura,surówka,jakieś owoce po godzinie owoce przed kolejnym posiłkiem insa i j.w. tak to u m

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2014-06-08 15:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ORGANIZMU ALE TO WŁAŚNIE LUBIMY :) środowy trening 1800 RUN 1 -KAREN 2 30 RING DIPS 3 RFT 10 OH LUNGES 60 KG 20 KBS 20 kg 40 DU 3 - 6RFT 5 m HSW 5 PC 60 KG TNG 4 - FOR TIME 100 SITUPS + 10 KG czwartkowy trenig : 100 CHEST 2 BAR PULLUPS - za każde zejści z drążka - 10 pistols + 5 hspu na koniec klatka 5 x 10 / 70-80-90-100-110 kg plus skosna 3x

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 12496 Data: 2015-07-27 12:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Natalijka :Jak w historii,literaturze,prasie, filmie oceniano osiłków?

    Post
    Po 35 roku życia

    tym razem wygrał. W kolejnych częściach Rockiego widzimy na deskach ringu z kolejnymi wojownikami - czasem wygrywa a czasem przegrywa - lecz w walki i treningi zawsze wkłada 100% siebie. Widać że kocha to robić, żyje z pasją i miłością do boksu. W relacji z żoną w filmach przedstawiają go jako dobrego, troskliwego faceta. Chce zapewnić żonie godzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2016-02-11 17:36:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    Własnie wrocilem z treningu i popijam WPC. trening wykonany w 100% jak powinien. Fajna pompa byla mimo iz ciezary malutkie(1 trening HST), ale mysle ze XP bedzie sie zorkrecal wraz ze wzrostem ciezarow, a co za tym idzie intensywnosci treningu. XP-mam smak PINACOLADA-slodko-cirpkawy, bardzo intensywny ale wchodzil CARBOotworzylem smak Orange(pomar

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17310 Data: 2007-11-05 19:01:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    'm back Trening dobry, jak dla mnie sila na duzy++, kazde powtorzenie zrobione bez jakiejkolwiek pomocy. Zobaczymy co bedzie w piatek przy maxach. Jezeli podolam sam to bede baaaaardzo zadowolony (sprawdzanie maxow bylo przy 1 serii). Pompa... co tu duzo gadac-zaje.biscie Dlugi byl trening bo ludzi masakrycznie dlugo, ale wszystko zrobione w 100%

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17310 Data: 2007-11-28 20:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    W sobote bylem na weselichu.. wiec trening zrobilem dzisiaj :) ogolnie MOC! i szansa dosc realna na zrobienie 500 w TS za m-c. 1. WL 50/8 60/6 80/5,5 90/3,3 95/3 100/3 2. Siady 50/10 70/8 90/6 120/5,5 133/3,3 140/3 147/4 3. Siady Hack maszyna 60/10 80/8,8 100/8 4. Wyciskanie hantli lezac 25/8,8,8 5. Wycisk na barki nie pamietam 6. Brzuch 7. Kaptur

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 2010-02-15 22:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    du kontuzji część ćwiczeń z początków wakacji pozamieniałem co można zauważyć m. in. przy wyciskaniu żołnierskim. PODSUMOWANIE Z wakacyjnego masowania nie jestem zadowolony w 100%. Przez kontuzję kolana nie mogłem wykonywać wielu ćwiczeń, które bardzo polubiłem mimo, że wykonywałem je dopiero 3 tygodnie. Może gdybym wykonywał MC plecy byłby większe

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 9944 Data: 2012-09-25 16:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - TheGladiators

    Post
    ActivLab

    02.09.15 DIETA: KCAL -4791 B - 268 WW - 618 T - 111 1. Posiłek - 5 jajek m - 100 g mąki pełnoziarnistej żytniej - 25 g p.ows.górskich - 40 g musu jabłko-mango 2,3 posiłek - 230 g ryżu - 500 g serc indyczych (wytopione z tłuszczu) - 40 ml oleju lnianego 4. Posiłek - 30 g WPC sfd v3 - 113 g jabłka - 11 g cukru trzcionowego - 100 g kaszki manne

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16656 Data: 2015-09-03 08:46:50 Liczba szacunów: 1
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ki i 0 motywacji przy treningu biceps - wiem że to słaba grupa a nawet bardzo - wolna regeneracja itp.) z tym ostatnim a wygląda On tak. PON: /rozgrzewka : poprawa krążenia 100 pow. na skakance + 5min sparing (box) , rozgrzewanie stawów i nadgarstków. ( ok.15min) i tak każdego dnia treningowego / Klatka + Triceps+ brzuch : Klatka: - płaska 4 *

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 18:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć sprint i bieg na 1000m?

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening siłowy masz typowo kulturystyczny (tak mi się wydaje po podziale na grupy mięsni). Taki trening nie ma żadnego przełożenia na szybkość na 100m. Może nawet Cię spowolnić. Co do treningów biegowych wolałbym się szczegółowo nie wypowiadać, bo nie jestem ekspertem w dłuższych dystansach (np 1000 m). Jeśli chodzi o treningi siłowe, to podstawowy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2007-09-04 23:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Bieg 2-3 km upał dał się we w znaki więc potem marszobiegi 8 x 100-200 m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0375d310a74daf99f32ff97d879290.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f69dec61814d93a719df4139ce0ccc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a37cf8867a1c41128e3308715a3c5ddc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925c9c623f2e478e82a9dd9291d6035d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 10:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    iu, wybrało się na stadion treningowy, gdzie m.in. sprinterki przeprowadziły trening. W piątek dwie z nich (Angelika Stępień i Anna Kiełbasińska) wystartują w sprawdzianie na 100 metrów (bieg ze starterem, poza konkursem). Również niektórzy nasi sprinterzy sprawdzą formę przed sztafetą. Ciekawą formę rozruchu po przylocie zastosowała Kamila Lićwink

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 09:06:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

    Post
    Piłka Nożna

    Sprawdzicie mi ten trening techniczny jeśli będziecie mieli jakieś zastrzeżenia to piszcie Rozgrzewka: -trucht -rozciąganie Trening: -Żąglowanie - do 30,a potem do 100 seriami -Prowadzenie piłki prawą nogą -10x -Prowadzenie piłki lewą nogą -10x -Prowadzenie piłki podeszwą prawej nogi-10x -Prowadzenie piłki podeszwą lewej nogi -10x -Prowadzeni

    Odpowiedzi: 1269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-22 13:48:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ejsze - przyjemnie & smacznie!! najgorsze jest to ze lean dessert mi sie konczy do konca tego testu pociagne gorzej bedzie w listopadzie i grudniu wtedy chce pojechac na 100% swoich mozliwosci i zobaczyc czy dam rade przedewszystkim trzymac taka sama diete przez 50dni nie bedzie pracy nie bedzie wymowek tylko ciezki trening i duzo zarcia......

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 21:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o smaku Blueberry cream -wymiata! -opcjonalnie jakieś tłuszcze, ja dodałem trochę płatków kokosowych ok. 10g http://images62.fotosik.pl/336/1e9a00f615e99cb7med.jpg Wrzuciłem 100g platków owsianych, 60g białka, 10g płatków kokosowych zalałem ok. 100-150ml wody. Wszystko wymieszałem, zostawiłem na 5 min i wypiłem w aucie. Łącznie przygotowanie zajęł

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 19:47:00 Liczba szacunów: 0
  • USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem /SFD/Images/2015/12/31/c6229f832330442a91753eea95aa7eb4.jpg J

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 13677 Data: 2014-02-18 22:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    : trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Trening wyszedł ładnie. Dzisiaj drugi raz robiłem w tym tygodniu nogi. Jako, że miałem lekką kontuzję ( którą co prawda już w 100% wyleczyłem ) powoli je "rozkręcam". Lepiej jej nie odnowić. Zwiększyłem obciążenie względem poprzedniego treningu i robiłem mega poprawnie technicznie, ale z mniejszą ilo

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 22:37:50 Liczba szacunów: 0