SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Sila bez masy i szybkosc - da sie polaczyc?

    Post
    Trening w domu

    re KoY, zapraszam do lektrury literatury fachowej, jesli sie nie zgadzasz. Co do treningu szybkosci biegowej (typowy trening na 100 m), oto plan podstawowego treningu: 1. Rozgrzewka biegowa 400 m truchciku. 2. 400 m truchtu wraz z rozgrzewka ramion, skipami i podskokami. 3. Cwiczenia rozciagajace, glownie mm nog (okolo 15 minut) 4. 8 serii biegowyc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2008-07-14 09:14:48 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rostowanie nog w siadzie z obciazeniemuginanie nog lezac 3. Wspianie na palce stojacna koniec 4. Wpsianaie na palce ze sztanga na kolanach 5. Tu jeszcze biegam na 2000 m i na 100 mto nie jest trening,aeroby sie w to nie wliczaja ( zalezy mi na mocnym strzale , chodz nauczyciel od w-f mowi ze mam mocny strzal , ale chcialbym miec mocniejszy moze jak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2008-06-23 17:35:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a pogoda, godzinkę jeżdżenia, a o 17:00 trening 5x5 madcow ... Dzisiaj był basen po pracy o 16:30. Idealne warunki, cały tor dla mnie dostępny. dzisiaj pierwszy raz zrobiłem 100 m bez przerw klasycznym stylem. Cieszę się jak dziecko po takich małych sukcesach ;-)... Pływanie sprawia mi przyjemność w końcu, złapałem rytm, żeby się nie utopic i nie

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 19:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?

    Post
    Po 35 roku życia

    wód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active Lab NO Muscle Pump, Trec Creatine 100%, Active Lab Wysokobiałkowy Koktajl odżywczy, Active Lab HMB, L-Glutamine Powder, Olimp Vita-Min Multiple SPORT, proszek zasadowy Langsteiner, Olimp Carbo nox, Megabol Nit

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2012-08-05 19:21:36 Liczba szacunów: 0
  • oddychanie & plywanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    akow - a nie jest. Co do nurkowania to jak pisali koledzy trening, trening, treing. Po prostu plywaj pod woda. Jak porzeplyniesz 50 m to bedzie juz niezle, 75 bardzo dobrze a 100 m rewelacyjnie. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2003-03-20 16:33:49 Liczba szacunów: 0
  • basen a tłuszczyk

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie nie nie. Musisz mieć jasno określony trening! A więc: 4 x 100 m zmiennym przerwy po 10 sekund 8 x 50 m kraulem PROGRESS co 1;10, jak nie dasz rady to na poczatek co 1;30 200 metrów żabą, długie pociągnięcia 400 m kraul ( dalej nazywany dowolnym) 200 m dow. technika 200 m rozpływania KONIEC

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-09-26 12:16:44 Liczba szacunów: 0
  • PIŁKA Nożna Trening po przerwie....

    Post
    Inne dyscypliny

    Napiszcie coś narazie biegam 3 razy w tygodniu ok 20 minut (troszke ponad 3 km) w tym czasie robie 3 sprinty (50, 100, 100 m) w pozostale dni cwicze miesnie brzucha i lydek, a takze sporo zongluje pilka. zamierzam wlasnie poszerzyc ta game cwiczeń czekam na wasze propozycje, (moze ktos rozpisze mi jakis trening) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6230 Data: 2004-04-02 13:33:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    roda Dieta: Dziś przeczytałem fajny art co się dzieje jak za mało jemy hm... czy 2200 to mało? uważam że nie choć kalkulatory podawają, że moje Zero kaloryczne to ok. 2700/3100 w dzień treningowy. Skłaniam się zoraz bardziej ku temu by dodać kalorii i chyba też tak zrobię najwyżej się zaleje ;/ jeśli teraz nie sprawdzę to już nigdy bo na wiosne n

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 17786 Data: 2013-11-20 20:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    ś, kto pisał o ładowaniu akumulatorów przebieżkami. Myślałem wtedy: absurd - jak można ożywić się po przebieżkach po 7 - 8 km? Dzisiaj po raz kolejny to poczułem. 20s biegu - 100 m odpoczynku (spacer) R-E-W-E-L-A-C-J-A. Pod koniec czułem, że jakby ktoś zadzwonił, że maraton dzisiaj, to powiedziałbym: "Ok, nie ma sprawy. Skąd startujemy?" Pikawa pik

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 23:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny Joasi

    Post
    Ladies SFD

    Wklejam linka z Dziennika żywieniowego Trening: 7:30 Rowery - Spinning (Interwały) - 50 min 21:00 Bieganie - Przebieżki (1,6 km w tempie 11km/h potem 10x200 m w tempie 15-16km/h przeplatane z truchtem 100 m w tempie > 11 km/h a na koniec 1,6 km w tempie 11 km/h). W sumie 6,2 km, 35 min, 420 kcal Zmieniony przez - ja654 w dniu 2012-02-22 09:05:27

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2012-02-22 08:56:29 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    kolega że podnoszenie maxymalnych cieżarów nie jest szkodliwe dla organizmu i że nie chybnie prowadzi do przetrenowania. To co wy piszecie to tak jakby sprinter trenujący do 100 m swój trening sprowadzał jedynie do biegania tych 1000 metrów. To co proponujesz jest kompletną bzdurą łamiąca wszelkie podstawowe kanony medotyki jkaiego kolwiek trening

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2005-01-07 08:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    eco lepszy, wogóle cały stadion ciemny noc już była jak przyszedłem :/ poznaczyłem połowki stadionu dwie butelkami a na łukach były charakterystyczne punkty to no problem co 100 m poznaczone jest ;]. Podczas biegne dziwne uczucie że kiepsko mi idzie, i pewnie dam dupy i pobiegne na +16 minut :/ ale zaskoczyłem sie Czas 3km 14,52 kurde mogłoby by

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 20:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do egzaminu sprawnosciowego na uczelnie

    Post
    Inne dyscypliny

    dużą intensywnością, staraj się osiągać już dobre czasy na 1 km. Ostatnie 1,5 miesiąca to czas na poprawienie szybkości, czyli starty z krótkimi 5-10 m sprintami, sprinty na 100 m, również sprinty przedłużone. Sprinty 2 razy w tygodniu, odstęp co najmniej 3 dni, Siłownia góra 2 razy w tygodniu, ale lepiej tylko raz, wtedy powinieneś już mieć znacz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2004-01-09 12:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - układanie treningu.

    Post
    Inne dyscypliny

    Już po treningu ;) rozpływanie 500m dow 4x 100 m dow na 85 % 2min 4x 200m dow max. 3.45min 400 m ćwiczenia techniczne 200 m hyper wdech co 3-5-7 200m klasyk rozpływanie Musiałem się ostro motywować, żeby przepłynąć te 200m co 3.45min, ale dałem rade, zostawało mi zawsze koło 20s na odpoczynek ;P Ogólnie trening udany, teraz jeszcze jutro i w n

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2010-02-05 10:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na pływalnie

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie po prostu pływaj, tylko niech sobie trening ułoży :) Na początek: 4 x 100 m zmiennym 8x 50m co 1;10 progress 200 m żaba DPS 400 m dowolny technika 200 m ćwiczenia do głównego stylu 200 rozpływania KONIEC Jak nie masz kondycji to powinieneś padac po rozpędzanych 50. trenuj to to będzie ok. Pracuj nad techniką ( wysoki łokieć)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-09-26 11:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmm wracam właśnie z treningu i znowu brak sił :P Mam zamiar zacząć ćwiczyć od początku czerwca zap. sprintów na 60-100 m ,przysiadów bułgarskich itd. + co drugi dzień godzinka pływania na basenie i zakupić do tego bcaa + glutamina ,wiecie coś żeby lepiej mnie regenerowało i dawało efektowniejszy trening ,dodatkowo więcej skakać do samej tablicy ko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 16:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaki to czas?

    Post
    Inne dyscypliny

    olicy maja. Wcześniej trenowałem biegi narciarskie i biegi długie. 1 lutego zacząłem treningi w klubie lekkoatletycznym, wtedy na asfalcie ciężko było mi złamać 13,5 sekundy /100 m, chyba nawet mi się to nie udało. Znowu wróciłem do biegów długich, żeby w maju powrócić do 400 m. W sierpniu udało mi się pobiec 11,54 na setkę. Co odegrało kluczową ro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2014-09-29 17:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Disorder95 - Plan Treningowy - Sprinty

    Post
    Inne dyscypliny

    kip A + sztanga (praca rąk jak w pajacach) 2 x 30m, - skip C + sztanga (praca rąk jak w pajacach) 2 x 30m, - piłka lekarska (3kg) - 5 x (sprzed klaty, przodem, tyłem) - 6 x 100 m - mocno. Teraz trochę słabsze treningi, bo w sobotę start na hali, a nawet szybkości nie robiliśmy. Niedługo jednak zaczynam miesiąc z jablczanem kreatyny, więc trening

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 7832 Data: 2011-01-05 23:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    jpierw zrobiłem rozgrzewkę,ale mnie d.u.p.a napindala i nogi po tych wykrokach,nie spodziewałem się tego po tym ćwiczeniu,myślałem,że jest lekciejsze.Po rozgrzewce trening: 4x100m przyspieszenia( po między 100m marszu)-spoko się biegało,każde 100 m na maxsa biegłem 4x500m przyspieszenia(po między 200m marszu)-oj tutaj to brakło mi sił,nigdy nie bie

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-11 19:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić szybkość biegania?

    Post
    Inne dyscypliny

    Sprinterek mam prośbe, mógłbyś mi ułożyć trening na 6 lub 7 dni w tyg.?? Trening pod kontem 100 m i ma on służyć jako przygotowawczy więc jakiś ciężki mógłby być:)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 16:01:42 Liczba szacunów: 0