SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 klata

  • Klata po raz 100

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy ponizsza rozpiska na Klata+Tric jest ok? Razem z kolega chcielismy cos zmienic, lecz teraz chyba jest tego zbyt wiele... Czy mozna np. zmiejszyc ilosc serii i dolozyc wiecej zroznicowanych cwiczen, czy trzymac sie standardowego: plaska, skosna, rozpietki (i zmieniac rozstaw, sztanga/hantle, nachylenie wraz z kolejnym cyklem)? 1. WYCISKANI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-06-29 22:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e 2km. reszta dnia luz ! 28.03.10r. tylko pływanie 2km. reszta dnia luz. 29.03.10r. rozciąganie całe ciało. kilka ćwiczeń na plecy+siłownia-klata,biceps. rower-6km. pływanie-2100m. 30.03.10r. rower-12km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. kołyska-10,10,10. unoszenie nóg z leżenia-10,10,10. spining-2godz.tętno-120/154max. 31.03.10r. rozci

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 16375 Data: 2010-04-08 23:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    39 / 38,5 przedramie 29 / 31 / 33 / 31 / 31 / 31 biceps lewy 39 / 38,5 / 37 / 36,5 / 36 / 35 biceps prawy 38,5 / 38 / 37 / 36 / 35,8 / 35 Klata wydech 105 / 104 / 101 / 101 / 100 / 98 Klata wdech 109 / 107 / 104 / 104 / 103 / 100 na pępeku wdech 104 / 99 / 91,5 / 91,5 / 88,5 / 87,7 na pępku wydech 102 / 97 / 89,5 / 90,5 / 88 / 86 pas 103 / 100 / 9

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 11:10:46 Liczba szacunów: 0
  • BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

    Post
    Trening dla początkujących

    go zmeczenia, a takze stopniowego przeciazania (liczba serii), pamietaj ze przerwy tygodniowe sa kluczem do postepu, NOGI W CZASIE OWEJ PRZERWY TO PRZYSIADY BEZ CIEZARU PO OK 100 POWT CO DRUGI DZIEN : ----TYDZ PRZERWY---- *********miessiac pierwszy(nogi sposobem powyzej na koniec treningu)************ PON: BARKI, LYDKI 1) Wyciskanie zza karku skroc

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11878 Data: 2006-09-22 23:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    muszę, dla reszty kwestia informacyjna. Zeszliśmy z kcal: -50g W DT oraz -25g W DNT -10g T DNT W ten sposób progres zostanie zachowany. Mamy wtorek i na razie plan wykonany w 100%. Jutro klata i kolejne 30min biegu w terenie. Siłka uda się na 100%, zobaczymy czy pogoda pozowli na biegi. Generalnie wesele się udało, choć brakło prądu na 15min 30min

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9337 Data: 2015-06-16 22:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ano leci, pomału do przodu %-) Thruster 40 - 50 - 60 - 70 - 72,5 40 - 50 - 60 - 70 - 75 40 - 50 - 60 - 70 - 80x4 Przysiad 70 - 80 - 90 - 100 - 107,5 70 - 80 - 90 - 105 70 - 80 - 90 - 100 - 110 Klata 50 - 60 - 70 - 80 - 4x85 50 - 60 - 70 - 80 - 85 50 - 60 - 70 - 80 - 87,5x3 Wiosłowanie 60 - 70 - 80 - 85 - 90 60 - 70 - 80 - 90 - 95 60 - 70 -

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 2015-07-26 18:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Obliczcie sobie ile możecie urosnąć bez sterydów:)

    Post
    Trening w domu

    Sucha masa (kg) - 100,1 Klata (cm)- 129 Ramie(cm)- 42,93 Przedramie(cm)- 32,29 Kark(cm)- 42,36 Udo (cm)71,62 Łydka(cm)48,51 lol co gosc ma wymiary, hehe wg Gurbin Calc. Ale bedzie tak: Sucha masa (kg) - 85 Klata (cm)- 125 Ramie(cm)- 44 Przedramie(cm)- 34 Kark(cm)- 42,36 Udo (cm)- 65 Łydka(cm)- 42 Mam nadzieje by 8-10% bf Zmieniony przez - BLUE_AR

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-22 19:30:27 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sila/masa czy moge robic przedramie 3x czy 2x starczy w 100% ? Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na płaskiej - 10/10/10/10 Wyciskanie na skośnej w gore - 10/10/10/10 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 Uginanie ramion z Hantlami stojąc (supinacją) - 8/8/8/8 Modlitewnik z hantlami - 10/10/10/10 Przedramie:

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-29 19:20:28 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek-16 staz-5 miesiecy wczesniej rok z przerwami zdrowy jestem w 100% poniedzialek: klata i biceps 1 wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 ciezar rosnie z seri na serie o 5 kg 2 wyciskanie na skosie glowa w dol 10/10/10/10 3 rozpietki 10/10/10 4 uginanie ramion stojac 12/10/8/6 5 uginanie na modlitewniku 10/10/10/10 wtorek: nogi 1 przysiady ze s

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 12:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Oto moje wymiary ciała - dobre czy złe???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam 15 lat i ciwcze raczej probuje cos od roku z przerwami zaznaczam ze przed rokim bylem baaardzo otyly wagi nie pamietam ale jakies 15 kg nadwagi bylo na pewno, wiec tak: szyja - 40 cm klata na wydechu - 100 cm klata na wdechu - 104 pas - 96 biceps prawy - 35 -//- lewy - 35 udo P - 62 udo L - 60 lydka P - 41 lydka L - 41 Ćwiczcie ćwiczcie :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9213 Data: 2002-08-15 22:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie czy to dobry wynik jak na mój staż ? Chodzę na siłownie 2 miechy teraz idzie 2 miech masy i obecnie idzie mi tak Martwy od 70 do 100 kG klata wyciskanie sztangi 60 -65 hantle wyciskanie 20 kg każda przysiad 90-100kg wiosłowanie 50-60 kg triceps za głowy 20kg wyciskanie hantli moj wzrost 185 waga 79 Zmieniony przez - malossi01 w dniu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam białko na masę [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo nie ma co góry pokazywać. Barki 2 tyg nie robione - kontuzja, plecy 3 tyg bez treningu - kontuzja ale już jest dobrze, mam nadzieję że w następnym tygodniu zrobię już na 100% trening. Klata na pół gwizdka cały czas ćwiczona - bo barki. No nie przebiega ta masa tak jak planowałem ale no cóż, nikt nie mówił że będzie lekko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 19:17:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    l b: 182,6 g (31,6%) w: 150,3 g (26,0%) t: 108,7 g (42,4%) Trening: Basen Dziś pierwsze pomiary po 2 tygodniach: 25.10.2015 8.11.2015 waga 100 -> 98 klata 115 -> 113 pas 106 -> 102 biodra 109,5 ->

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4746 Data: 2015-11-08 21:11:32 Liczba szacunów: 0
  • trudne początki....i efekty

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zaczynałem od 34cm po 2 latach na bombie dochodzi do 44cm a masa z 68kg teraz 100,5kg klata z 96cm na 120cm

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 14:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Obliczcie sobie ile możecie urosnąć bez sterydów:)

    Post
    Trening w domu

    mi wyszlo tak: waga: 100 kg klata: 130 kabel: 42 przedramie: 34 kark: 42 udo: 71 nie wiem co to calf ale wyszlo: 48

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-24 20:32:40 Liczba szacunów: 0
  • moje foto :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Hej chłopaki nie przesadzajcie, nie mówiłem że zobaczycie gościa warzącego 100 kilo klata pewnie że rewelacyjna nie jest ale nigdy jej jakoś specjalnie nie ćwiczyłem, przerwy miałem długie dochodzące do miesiąca i więcej to nie że od podstawówki pizgam jak szalony, Lukas może i masz 35cm pytanie tylko czy jesteś gruby czy chudy a pyzatym, wszystko

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 2006-06-27 19:39:56 Liczba szacunów: 0
  • JAK TO WYROBIC... ???

    Post
    Scena MMA i K-1

    alec. "Dalej stoje przy swoim" A ja nie przekonałes mnie Kimono. "Na siłę udeżenia najbardziej wpływa triceps ( trójgłowy ramienia )" Zgadzam sie z Tobą w 100 %.Dopakowana klata i tricepsy to podstawa potem tylko troche ponap*****lam w worek i jestem nie do wyjęcia.Wiadomo ze najlepsi uderzacze są w siłowniach bo mają najbardzie

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2002-07-01 12:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na 100 % zmiezenirala klata bo nawet brat mi to powiedzial robilem raz i dla mnie bylo to za malo. moj organizm woli dwa ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-06-23 23:21:10 Liczba szacunów: 0
  • co robic?

    Post
    Doping

    ramudze drzwi i jedziesz. Przysiady na jednej nodze opierając się ręką o coś. Pompki na jednej ręce na zmianę do zejechania. A na dobitkę coś takiego: robisz maksymalną ilośc pompek na dwóch rękach do załamania, odpoczywasz 10 sekund i znowu kilka ruchów do załamania, 10 sekund i znowu, aż zrobisz 100 pompek. Klata i triceps puchnie niesamowicie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2006-09-03 13:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Cykl redukcyjny

    Post
    Trec

    Mialem diete na mase i bylo wszystko okeee tylko bylo za duzo kcal i wszystko zostawalo na brzuchu teraz odezwalem sie do dietetyka i mam diete na mase z dobrze dobranymi kcal treningi wszystkie na 100% poniedzialek:klata biceps wtorek:plecy sroda:wole czwartek:barki triceps piatek:nogi i brzuch. Staz bedzie 2-ugi rok.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-08-12 13:53:36 Liczba szacunów: 0