SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 gram piersi w kurczaka

  • Dieta na masę dla początkującego do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    60 gram Mleko 2% 300 ml orzechy włoskie 20 gram II około godz 10-11 (szkoła) Chleb żytni razowy ~160 gram Ser ementaler pełnotłusty ~60 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram Ryż biały 100 gram III około godz. 16 Makrela 150 gram Kasza gryczana 100 gram Kalafior 70 gram Pomidor 130 gram IV 18.00-18.30 (przed treningiem) Mięso z piersi kur

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-10-30 00:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moją diete !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *2 jaja kurze całe *Orzechy włoskie (ile mam dac tych orzechów ???) WEDLE BILANSU Razem: B:28 g T:21g WW:75 g Kcal:606 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g PAMIETAJ ABY WSZYSKTO W BILANSIE SIE ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB 1/2/1(NA

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2008-02-19 14:58:26 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eć, że dostępne w jajkach białka są znacznie bardziej „biodostępne”, niż te dostarczane w postaci mięsa. Wartość biologiczna białka z jaja wynosi na skali 100. Skala ta nie kończy się jednak na 100, ponieważ białko serwatkowe plasuje się znacznie wyżej- o 50 punktów( o ile jest to białko serwatkowe wysokiej jakości. Wegetarianie

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 16:25:49 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA BY PODQR

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    50 gram szynka z indyka 40 gram jabłko 60 gram OBIAD ok 15:30 ryż brązowy 150 gram mięso z piersi kurczaka bez skóry ( w panierce) 200 gram ogórek 100 gram pomidor 100 gram fasolka szparagowa mrożona 100 gram oliwa z oliwek 15 gram Trening ok 17:30 po treninu 100 gram banana po 30 min ok 19:30 ryż biały 100 gram ser

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2007-02-07 18:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    więc z opisem: Omlet A to : Jaja kurze -x 3 Mleko UHT 0,5% tłuszczu x 15 ml Pomidor x 50 gram Masło śmietankowe 5 gram Ogórek x25 gram placki owsiane to: Płatki owsiane 100 gram Jaja kurze 2 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 50 ml Oliwa z oliwek 5 gram owsianka to: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 ml Płatki owsiane 50 g Orzechy włoskie 10g R

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 15:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze całe 3 15(b) 12,84(b) 1,2(b) 181,2(b) Dodaj warzywa i oliwe Łącznie: 30,3 (b) 22(b) 75,4(b) 599(b) Posiłek 2 Kasza gryczana 100 gram 12,6(b) 3,1(b) 69,3(b) 339(b) Pierś z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-10-08 20:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Cześć Dawid Mam pytanie dotyczące gotowania.Przed gotowaniem piersi kurczaka ważyła ona 450 gram.Licząc że 100 gram kurczaka to 21 gr białka to w piersi jest 94,5 grama białka.Po ugotowaniu pierś ważyła 316 gram. I teraz czy w tych 316 gramach nadal jest 94,5 grama białka? Pytanie trochę dziwne ,ale wolałem się spytać żeby być pewnym Pozdro Zmienio

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 00:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moją diete !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *2 jaja kurze całe *Orzechy włoskie (ile mam dac tych orzechów ???) Razem: B:28 g T:21g WW:75 g Kcal:606 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem sałaty) 3. (2

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2008-02-19 14:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    200 gram mleka 0.5 % (7/10/3) 140 gramy sera chudego twarogowego (28/5/1) 15 gram orzechow wloskich (2/3/9) Posiłek 2 - 100 gram chleba zytniego jasnego (4/57/1) 50 gram szynki z indyka (9/0/1) 150 gramy sera chudego trwarogowego (30/5/1) 100 gra

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2005-06-29 23:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny - na mase 16latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iałać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 gram Pomidor 1 pomidor Kompot z jabłek 1 szklank

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2009-07-22 14:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o sprawdzenie dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? ( zeby mi sie zgadzalo wszystko w zapotrzebowaniu a zreszta z czyms musze zjesc ten twarog) Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) Płatki owsiane - 80 _______________________________ II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMA

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2003-09-01 17:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    BA, fantastyczne jasne rybie mięso, czuć jakość) i pare ogórkow kiszonych. Czasem popijam pare łyżek oliwy z oliwek lub wspomnianego z pestek winogron. Przed snem piję białko 100% Whey Gold Standard firmy Optimum, 5 źródeł białka uwalnia do krwi przez całą noc aminokwasy przez co nocny katabolizm nie jest aż tak odczuwalny. Jak mam wstręt do białka

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 21:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k/m/c Białka daj na 2g Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c tłuszczu możesz dać więcej Węgle: 5g +/- na k/m/c ok Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 płatki kukurydziane odpadają, daj owsiane górskie jakieś 100+gram, do tego jeszcze tran 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b:

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-11 16:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ułożenia!! SOGi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladników w diecie i wtedy układsaj dietkę. Celem jest masa? Mojee sugestie: DIETA: Posiłek 1 (Śniadanie) - 6.05 : Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 1,5 % Tłuszczu 0,5 Litra 1 Banan/zmniejsz ilośc mleka, dodaj więcej bialka (kawałek sera bialego/jajko) oraz orzechy włoskie. Posiłek 2 (W Szkole) - 9.10 :

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2007-06-10 13:36:17 Liczba szacunów: 0
  • DIETA u SPORTOWCÓW - zapotrzebowanie kalori + pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to co powiecie na coś takiego: 7.45 Płatki owsiane 100 gram mleko 200 ml 10.45 Bułka dyniowa 45 gram Papryka czerwona 2 listki Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor Oliwa z oliwek 2 łyżki 12.15 Jabłko 120g 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Su

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2009-07-29 01:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Post
    Trening dla początkujących

    no a trwało aż do 14:/ jedynie zjadłem jedną kanapkę z łososiem sosem sałatą i ogórkiem kiszonym. później było lepiej 300g pieczonej piersi z kurczaka sałata w śmietanie i ok 100 gram pieczonych ziemniaków przed treningiem 8 g BCAA i porcja białka troszkę przed BCAA po treningu również porcja białeczka i łosoś z warzywami ok 400g :) miały być zdję

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2010-12-01 19:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + dieta

    Post
    Odżywki i suplementy

    y 50 gram -szynka z piersi z kurczaka 50 gram -jabłko/banan od razu po treningu 1-2 bananów posiłek przed treningowy 13:30 -kurczak 150 gram -kasza gryczana 130 gram -warzywa 100 gram posiłek potreningowy 16:30 -kurczak 150 gram -ryż biały 125 gram -warzywa 100 gram kolacja 19:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150 gram -szynka z piersi z kurczaka 50 g

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-12-25 21:26:36 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ialem jeszcze o żółtym serze , tłuszczu wychodzi i tak 1,2 g/ kg czyli prawidłowo , ser zolty ma troche tluszczu z innych drobnych rzeczy nazbiera sie tyle samo co w serze na 100 gram i dojadam czasem masło orzechowe albo pestki czy orzechy i wychodzi mi z 80 gram tluszczu ponad nawet i tego sie trzymam . Wiec jak z ta oliwą ? Wcale jej nie wliczac

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 17:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ożyłem ok 2800. Mimo tego, z wagi spadło około 300 gram, co mnie odrobinę dziwi. Dzisiaj jest dzień Medium Carb i treningu Hiit. DIETA 1,5 godziny przed treningiem paczka (100 g) brązowego ryżu (40-45% całości dzisiejszych węglowodanów), 180 g piersi z kurczaka, 15 ml oliwy z oliwek, pół małego pomidorka 1 godzina przed treningiem mocna kawa 30

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 17:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa Mięśniowa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i mój plan jakby końcowy wygląda tak: 8:00: - 6 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 2010-07-09 11:04:53 Liczba szacunów: 0