SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 gram piersi w kurczaka

  • Ektomorfik, a wegle o niskim indeksie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cykl kreatynowy mono i wole teraz trzymac sie juz pewnych, utartych schematow, przynajmniej podczas trwania cyklu. s.m.p.a Jestem typowym ektomorfikiem, jestem tego pewny na 100 % nie ma mozliwosci, ze jestem endo choc, w milionowej czesci. Rocznikowo mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waze 68 kg, przez ostatnie kilka miesiecy nie cwiczylem silowo zupeln

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-03-05 21:22:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta, potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień Treningowy 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 jaja na twardo 2 posiłek - 10:00 100 g warzyw 150 gram piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek ( może olej lniany ? ) 3 posiłek - 13:00 100 g warzyw 150 gram piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek ( może olej lniany ? ) 4 posiłek - 15:5

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-07-02 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA NA LATO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam oto dieta po poprawkach 7.00 -200gram mleka1,5% -płatki owsiane lub kukurydziane -2 jajka gotowane BTW=27/17,5/94,5 10.00 -pieczywo razowe zytnie 100 gram -szynka z piersi kurczaka lub lindyka 50 gram -1łyzka oliwy z oliwek -banan lub jabłko -1/2 miksu sojawitu i gajnera BTW=28/16/92,5 13.00 -150 gram piersi z kurczaka -100 gram ryzu lub kas

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2005-07-03 15:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    bramie (15.15.15.15) szamka wyglądała za to następująco : 1 .4 kafle ryżowe z 30g dzemu niskoslodzonego 15g masła orzechowego +80g płatków owsianych 160g białek jaj 2. 100 gram ryżu +200 piersi z kurczaka + warzywa 3. 100 gram ryżu +200 piersi z kurczaka + warzywa 4. 100 gram ryżu +200 piersi z kurczaka + warzywa 5. 30g odżywki po treningu 6

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2018-07-03 21:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Tomku ! Ponownie ja Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów laskowyc

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 13:24:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta : 6:45 (B:32,65 / T: 35,86 / W: 82,3 / K:605,9) -100 gram płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -Jajecznica z 3 jajek -10 ml oliwy z oliwek 9:35 (B:24,7 / T: 11,46 / W: 82,5 / K: 530,9) -100 gram ryżu białego -125 gram filetu z mintaja -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 10:30 (B: 23 / T: 1,5 / W: 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey Protein

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13078 Data: 2007-02-25 09:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    órkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny posiłków: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7335 Data: 2007-04-09 15:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Dokładna dieta do oceny, końcówka redukcji, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche zmieniłem powiedź co myślisz: Posiłek 1 - 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Po

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-08-02 21:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Dokładna dieta do oceny, końcówka redukcji, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem błąd, zawyżyłem po prostu kaloryczność posiłku nr 4. Posiłek 1 - 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... W

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-08-03 14:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pokonać własne słabości.....

    Post
    Iron Horse Series

    ładnie prowadzone i smakowicie szczególnie rolada. Wypiska Dziś trening Judo , na rozgrzewkę trochę interwałów,mostków zapaśniczych itp. Nie długo zmiany w diecie po treningu 100 gram węgli z rodzynek + 50 gram wheya. Z tego względu że nie mam już supli tylko whey a trzeba jakoś zadbać o mięcho czyli przechodzę na LC. Dieta http://img844.imageshack

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 23:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Dokładna dieta do oceny, końcówka redukcji, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Posiłek 2 - 150 gram piersi z kurczaka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-08-02 21:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pokonać własne słabości.....

    Post
    Iron Horse Series

    miona uchwyt. Dieta http://img580.imageshack.us/img580/9089/poniedzialek1.jpg -5 jajek + boczek +warzywa -50 gram IHS WHEY+ migdały -4 jajka+warzywa -4 jajka+ warzywa trening 100 gram rodzynek + jabłko + Whey http://img69.imageshack.us/img69/9558/poniedzialek.jpg -250 gram piersi z kurczaka+ masło + warzywa http://img337.imageshack.us/img337/9472/p

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 00:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    jko (60g) 120 Cebula 70 Oliwa z oliwek 8 II Mąka żytnia, typ 2000 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 98 Oliwa z oliwek 8 Jabłko 100 Ser, Gouda tłusty 41 FELIX MASLO 40 gram- wliczone w diete III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 IV kura 120 . V Ser twarogowy półtłusty 100 - ma byc na kolacje ale

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 21:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc Masa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka 500 ml Mleka 0,5% z Owsianymi Płatkami 50 G + Witaminki Wigor (caly Komplet Witaminek) 1 tabletka b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe, kefir 400 gram b=50 t=21 W =35 Obiad Ryż 100 Gram + 100 gram Piersi Z Kurczaka / Ryba b=30 t=8 w=80 Posiłek Po Siłowni 100 Gram Makaronu , 1

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-02-25 15:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Ogromna prośba o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 6:00 Ser twarogowy chudy 200 40 1 7 198 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8 2 57 284 Pomidor 100 1 0 2 15 ŁĄCZNIE: 420 49 3 67 497 za dużo chleba, wystarczy porcja 100 g, zamieniaj na płatki zwykłe owsiane/jęczmienne/żytnie są bardziej sycące i mają więcej błonnika. Twaróg przesuń na wieczór. Tutaj jajka - białka i żółtka proporcjonalnie, np.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2008-03-27 20:45:26 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA BY PODQR

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z indyka 40 gram/ok jabłko 60 gram/ok OBIAD ok 15:30 ryż brązowy 150 gram/ok mięso z piersi kurczaka bez skóry ( w panierce) 200 gram/mięso bez panierki (możesz dać mniej 100 gram) ogórek 100 gram /ok pomidor 100 gram /ok fasolka szparagowa mrożona 100 gram/ok oliwa z oliwek 15 gram /ok Trening ok 17:30 po treninu 100 gram banana /ok po 30 m

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-02-08 17:37:19 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    koło 105cm!!!,wzrost 196 cm 108 kg, 45 włapie tryb życia: praca siedząca w biurze od pon do piątku 8h Dieta i suplementacja mniej wiecej taka 7:00 200 gram twarogu chudego + 100 gram pieczywa ciemne+Thermal Pro+multiwitamina+1000mg Omega 3 11:00 200g gram piersi z kurczaka + 100 gram pieczywa, 1 tableta laktomag b6+pomidor 12:00 Thermal Pro 15:00

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-31 22:18:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(płatki owsiane, kasza gryczana,mąka, 10 jajek), odżywka białkowa+twaróg+banan jako polewa 2.kurczak, ziemniaki,surówka, sok pomarańczowy 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.2banany,snickers, 100gram ryżu, 200gram piersi kurczaka, herbata

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 11:44:38 Liczba szacunów: 0
  • D.Szukała-zalecenia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a +ser zolty+tunczyk polecam takze paste z tunczyka, jajek i sera bialego i odrobiny majonezu- bardzo smaczna i bogata w rozne rodzaje bialka pasta ktora smarujesz kanapki 3) 100 g ryzu bialego + 100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4) 100 gram ryzu lub kaszy +100 gram piersi z kurczaka +oliwa z oliwek lub tran 5) Po treningu 50 gram OLIMP Carbo 6)

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 16653 Data: 2005-02-02 17:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Detoxik / Dziennik / Zrzucanie brzucha + ogólna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    trening mi wypadnie. Nie liczę też dni kiedy całkowicie nie będę trzymał się diety (lekka pomyłka jest do przyjęcia). Zaczynam od 4 sierpnia czyli od jutra. Dieta: Posiłek 1 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2010-08-03 20:25:29 Liczba szacunów: 0