[...] wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet. Oto oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10521 Data: 2012-04-21 07:40:26 Liczba szacunów: 0
[...] Wśród źródeł białek znalazły się pełnotłuste produkty nabiałowe (serek wiejski). Spożycie węglowodanów malało wraz kolejnymi tygodniami badania (średnia dla 14 tygodni: 100 ± 56 g/d; 20 ± 3% energii dostarczanej), co pozwoliło na utrzymanie spożycia białka na wysokim poziomie przy deficycie energetycznym. W 11-13 tygodniu przygotowań było [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2015-07-27 09:05:14 Liczba szacunów: 0
[...] Obecnie jestem na 3miesiacu low carb,moja waga to 93 przy wzroscie 193(4-5% tluszczu),(na masie 108-114)po nowym roku planuje wrocic na masowke a oto moj plan... sniadanie: 100 gr owsianki 2 cale jaj,8 bialek 100gr serious mass(on) owoc 100rg(banan,truskawki,jagody lub ananas) animal pak po 90 minutach: 50 gr owsianki 50 gr whey protein [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-11-26 07:43:02 Liczba szacunów: 0
[...] *0,5g białka *0g tłuszczu -Dzienna porcja od 2-4 porcji w zależności od intensywności przebiegu dnia 30 min przed i bezpośrednio po treningu -1 porcje rozmieszać w 100ml wody MUTANT GAINER 6800g: -Jedna porcja 65g (1 miarka) -W 65g: *1107,5Kj/265kcal *45,5g węglowodanów *13g białka *3,5g tłuszczu -Dzienna porcja 260g (4 miarki) [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2017-02-15 19:56:01 Liczba szacunów: 0
[...] Magnez (jako tlenek magnezu) 16,2 mg Fosfor (jako fosforan dwuwapnia) 162 mg Chlorki (jako wodorowęglan chlorków) 13,5 mg Typowy profil aminokwasowy w 100 gramach proszku: Leucyna 9,35 g Izoleucyna 5,03 g Walina 5,09 g BCCA łącznie 19,47 g Kwas asparginowy 9,51 g Kwas glutaminowy [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15673 Data: 2010-08-19 13:20:13 Liczba szacunów: 0
[...] Dużo będzie informacji merytorycznych, dużo zdjęć, filmików, opisów etc, tak żeby każdy mógł wynieść coś dla siebie. Dla mnie będzie to motywacja do trzymania michy na 100% i w rezultacie starty na zawodach SIEDLCE 2017, w tamtym roku miałem swój debiut, niestety poza finałową 6, w swoim czasie wrzucę fotki z tej imprezy do oceny :D, także [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2017-01-10 01:51:23 Liczba szacunów: 0
[...] bardzo dobrze się rozpuszcza. Nie wywołuje nieprzyjemnych efektów gastrycznych i występuje w dwóch przyjemnych wariantach smakowych: wanilia i czekolada. Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 72,30 g, - Węglowodany 7,87 g, - Tłuszcz 3,89 g, - peptyd glutaminy: 5g Wartość energetyczna w 100 g: 1507 kJ / 356 kcal Zawartość aminokwasów w 100g: alanina [...]
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
[...] wysilek raczej intensywny 8 serii po 6 powtorzen tak jade pijem wody okolo 1.5 litra wody A teraz jedzenie :) wiec : -Wstaje o 7 jem sniadanie 7.10 - Płatki owsiane 100 gram i pol litra mleka 0.5% Nastepnie okolo 10 godziny jem kanapki z wedliną chuda z indyka badz serem zolty w zaleznosci co matka da jem 3 skladane kanapki czyli 6 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2004-06-10 13:57:04 Liczba szacunów: 0
[...] więcej aktywności, chcąc jednocześnie dbać o dobrą regenerację. co do diety (bo jak znam życie, tu pies pogrzebany), z obliczeń wynika, że podstawowe zapotrzebowanie to ok. 2100; przy redukcji np 1600 Carbs / Day 220.0 g 55% Fat / Day 53.0 g 15% Protein / Day 60.0 g 30% ?? jakie miałybyście dla mnie rady? postaram się dodać zdjęcia później. i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2014-06-06 17:41:24 Liczba szacunów: 0
[...] od wypełnienia ankiety Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2014-01-26 14:46:05 Liczba szacunów: 3
[...] więc chciałbym mieć efekty, a jak zobaczyłem tą dietę to zwątpiłem. Waga Mężczyzny - 78 kg Waga Kobiety - 95 kg Jeśli pomiary są potrzebne to je zrobiłem ZAŁOŻENIA: ~2100/2300kcal ŚNIADANIE Przed posiłkiem z rana koniecznie wypić ok. 0,5 l wody + sok z cytryny (jak przed każdym posiłkiem) ażeby dostarczyć ją do komórek bo bez niej one [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2016-02-02 10:12:51 Liczba szacunów: 0
[...] SPOSÓB UŻYCIA Przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji dziennie (między posiłkami oraz bezpośrednio po treningu). Sposób przygotowania gotowego napoju: 1 porcję preparatu (100 g tj. 6 miarek) rozpuścić w ok. 200-300 ml przegotowanej chłodnej wody, mleka dokładnie wymieszać. Zaleca się stosować mikser. Nie gotować. Spożywać bezpośrednio po [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i1530_d400x400.jpg Creatine Opis - 100% czysta kreatyna - Super mikronizowana dla maksymalnej absorpcji - Żadnych zbędnych dodatków - Badania wykazały, że kreatyna zwiększa masę i siłę mięśni, poprawia wytrzymałość i regenerację oraz zwiększa poziom energii Monohydrat kreatyny to bez wątpienia [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7436 Data: 2012-06-26 17:25:45 Liczba szacunów: 0
[...] 25 min w niedziele . Prosiłbym o ocene dietki na redukcje moje zapotrzebowanie ogolnie to okolo 2243 kalorii Dieta zaspokaja organizm na 2076~~ kalorii Obciąłem o 100 kalorii na start, w drugim tygodniu obetne kolejne 100 czyli (200 kcal razem) I śniadanie 100 g płatków owsianych 25 g orzechów laskowych 3 jajka 10 g oliwy z oliwek [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2014-10-17 19:51:13 Liczba szacunów: 0