SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 g ryzu ile to

  • 177cm, 79kg wagi - dieta na masę do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a coś sensownego zmontować. Strzałeczka! Posiadam małą wagę kuchenną, codziennie sprawdzam na niej co ile waży %-) Banany ważę bez skórki (dlatego 250 g, bo 1 obrany ma około 100-150 g), torebka ryżu przed ugotowaniem waży 100 g, a że do obiadu zawsze biorę 2 torebki dlatego 200 g ryżu (po ugotowaniu oczywiście, że te torebki będą 3-4 razy cięższe)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2014-12-27 16:50:16 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    sywnośc ma chód po ruchomej bieżni ze stała prędkością i z tego względu najmniej wpływa na mięśnie.Największą intensywnośc ma wcohdzenie po schodach treningowych.Na pokonanie 100 schodów(treningowych lub prawdziwych)kobieta o wadze 55kg zużyw około 40 kalorii,a mężczyzna o wadze 80kg około 45 kalorii. Wchodzenie po schodach rozwija głównie mięśnie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15327 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • insulina (ang)

    Post
    Doping

    śni. W Ameryce, regularna ludzka insulina jest dostępna bez recepty przez imię R Humulin przez Elę Lilly i Company. To ustala koszty o $20 dla 10 ml vial z stanem liczebnym 100 IU na ml. Ela Lilly i Company też produkuje 5 innych koncesjonariuszy insuliny, ale nic z tego nie powinno zostać użyte przez bodybuilders. Humulin R jest najbezpieczniej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2005-07-20 15:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SIŁOWNI. PO SIŁOWNI EWENTUALNIE OKOŁO 15 MIN ROWERKU STACJINARNEGO SPOKOJNYM TEMPEM. 1.śniadanie 80gr płatków owsianych zmieszanych z truskawkami i odzywką białkową // OK 2. 100 g ryzu z jabłkiem // BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA TAKIEGO JAK MIĘSO/RYBY/JAJKA/TWAROGI/ODŻYWKA BIAŁKOWA (KOLEJNOŚĆ NIE PRZYPADKOWA) O ILE JEST TO RYŻ BIAŁY ZALECAM WYMIE

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 01:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    ki głodu. Nie czuję absolutnie pociągu do słodyczy, owoców i mąki/ryżu. Czy uważasz, że to źle? Wprowadzam kilka zmian w misce i dlatego zachowuję czujność. Zacząłem jeść ziemniaki i więcej węgli, jem mniej niż 100 g białka. Ciąży to raczej ku diecie optymalnej niż LCHF. Gdybym nie wierzył w sens tego co robię, nie robiłbym tego. I tyle w temacie.

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 12:18:28 Liczba szacunów: 0
  • kamill660 - ostre odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostra masa, ostra budowa :) Dieta: I posiłek: 100g kaszy gryczanej+ 4jaja 10g oliwy z oliwek extra virgin 748kcal II posiłek: 40g odżywki białkowej + 100g owsianki zmiksowane w koktajl c645 kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi z

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9045 Data: 2009-02-10 23:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    .30. Plcuszki owsiane-pychota: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Wafle ryżowe natural. z brązowego ryżu 20 B – 24 g T – 12 g W – 19 g 273 kcal 15.

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 20:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    j szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik 19:00 100 g karkówki / 100 g smalcu So - Nd 7:00 Płatki ows

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 07:24:52 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tu trza zjesc za 3 h znow, myslalam o zmniejszeniu porcji ale nie wyrobie sie z bilansem. nie dostarcze tyle ile trzeba gr bialka.... a po treningu jem 40 g kaszy badz ryzu i 100-125 g miesa i wiecej juz nie zmieszcze az do nocy a powinnam miec jeszcze jeden posilek... ale jak juz pisalam nie dam rady go wcisnac..... myslalam o tym brzuchu,, a moze

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 20:50:39 Liczba szacunów: 0
  • analiza diety dzieki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hleba chrupkiego, plasterek szynki drobiowej, pól papryki czerwonej. Obiad (12-13) Talerz zupy pomidorowej z 2 łyżkami makaronu gotowana na włoszczyźnie, zabielanej mlekiem, 100 g dorsza z rusztu z pieczarkami, 150 g ziemniaków puree, 100 g surówki z marchwi i jabłka, 100 g surówki z kapusty pekińskiej, kukurydzy i pomarańczy Podwieczorek (15-16)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2010-04-13 19:10:07 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    h mnóstwo z mleka i owoców. Szczerze mówiąć to te produkty polecam tylko do śniadanie, ewentualnie niewielkie dawki mleka w innych posiłkach lub do mieszania z odżywkami ( 50-100ml ). - staraj się jeść najlepiej ryż brązowy, basmati, makarony razowe. Jeżeli używasz mąki to nie pszennej ! Najlepiej żytniej typ 2000, ewentualnie pszennej pełnoziarni

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-23 14:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + jajo kurze całe DODAJ BIAŁKO PRZECIEZ TU JEST Z !%G BIALKA I TO ROSLINNEGO - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gry

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9607 Data: 2003-05-04 07:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    j 4 x 10-8 24 kg 26 kg 28 kg 30 kg 3. Wycisk gilotynowy 4 x 12 40 kg 60 kg 70 kg 4. Krzyżowanie linek na różnych płaszczyznach 3 x 12 20 kg 5. Wycisk wąsko 4 x 8 90 kg 95 kg 100 kg 105 kg 110 kg 6. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami z zatrzymaniem 4 x 8 14 kg 7. Prostowanie w opadzie 3 x 12 20 kg/30 kg 8. Prostowanie przedramion z przenosem 4

    Odpowiedzi: 2271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 18:07:11 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    na twardo, 50 g ryżu brązowego, sałatka (ser feta, sałata, pomidor, ogórek, kukurydza, oliwki, oliwa z oliwek), brzoskwinia - 16.00 IV - 2 jajka na twardo, ser pleśniowy brie 100g, sałatka (ser feta, sałata, pomidor, ogórek, kukurydza, oliwki, oliwa z oliwek), kiść winogron - 18.30 V - kawałek sernika na zimno z galaretką na wierzchu - 21.15 ( 15 m

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 23:51:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    + moje fizjo rozciąganko moje korytko: 1. 3jajka, 10 g wiórków 2. 10 g masła, 120 g miesa z udźca idndyka bez skórt,cebulka, 2 pomidory, ogórek szklarniowy trening+ jabłko 1. 100 g brązowego ryżu, 100g mięsa...i tu się nie najadłam, wiec długo myszkowałam: wleciało sporo warzyw, orzechów, jeszcze trochę ryżu, aż w końcu się najadłam po zjedzeniu tw

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 21:06:59 Liczba szacunów: 0
  • dietka do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j oliwe I posiłek w szkole : ok 12:30 - 13:00 2 kanpki(chleb biały ) z szynką z indyka i ogorkiem lub pomidorem 10 g masła / ciemne pieczywo ile szynki? obiad około 16:00 100 g ryżu białego lub kaszy / ile piersi? pierś z kurczaka warzywa ok 20 g oliwy czasem odrobina orzechw kolacja lub potreningowy: okolo 19:00 poteningowy: bezpośrednio

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-12-11 00:35:19 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase+ diete do ocenki , experci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20-40 g+++ 12 30- kanpaka 50 g chelba razowego + 30 g szynki ++tj.20 g węglowodanów i 6-8 g białka(pod warunkiem, że wędlina jakościowo dobra)+++ obiad 14-15 makrela 200 g + 100 g ryzu w dzien treningu obiad: 2 udka z kurczaka lub piers z kurczaka lub mieso hamburgerowe+++to jakaś kosmiczna pomyłka jadasz odpadki???+++ + 100 g ryzu\makaronu 17

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2003-07-16 22:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość duż

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 19:22:07 Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    Słabo dziś się czułem...j***na pogoda.. Pożarłem: 1. 5 jajków na twardo+4 kanapki z szynką ( z prywatnych wyrobów ) 2. 100 g ryżu + Ragout 250 g Bitek wołowych ( Bardzo smakuje ) 3. To samo 4. Przed treningiem 500 g pyrów+200 g mielonych i buraczki na pompe :D 5. Po treningu 100g Gainera SFD 6. Tak jak 4 posiłek 7. I jeszcze coś opędzle przed spa

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 16036 Data: 2013-03-07 21:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod ZAWODY

    Post
    Doping

    1 cw 4 serie na 2glowe 1. przysiad na suwnicy (nie chcialo mi sie ladowac wysoko ciezaru na sztange, na suwnicy niby taka sama wysokosc ale jednak inaczej;-)) 4x10-12 (ciezar 100-120kg) 2. uginanie nog lezac: 4x10-12 (ciezar na maszynie, nie wiem ile, bylo oznaczone 1,2,3 itd) 3. prostowanie nog siedzac: 4x10-12 (ciezar na maszynie jw.) Co do wygla

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 19552 Data: 2012-09-14 19:18:50 Liczba szacunów: 0