SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 zasad

  • 10 ZASAD OSIĄGANIA WŁAŚCIWEGO METABOLIZMU

    Temat
    Trening w domu

    szukaj sposobność, aby uaktywniać się w codziennym życiu. Chodź na spacer po obiedzie, używaj schodów zamiast windy, stój zamiast siedzieć. Wymyślaj sobie coś nowego. Sprawą zasadniczą jest zmiana nawyków. To się opłaca. 9. RÓB SOBIE PRZERWY, ABY ROZŁADOWAĆ STRES. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Stres powoduje podniesienie się poziomu kortizol

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2003-01-22 20:57:10 Liczba szacunów: 0
  • 10 zasad przyjmowania węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, ta

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2010-08-22 12:43:16 Liczba szacunów: 0
  • 10 zasad zdrowego żywienia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cos dla tych ktorzy chca sie zdrowo odzywiac ;) Mysle ze codzienna modlitwa da efekty. A tu wrzucam Modlitwe ;] 10 zasad zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości. 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. 4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szk

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17023 Data: 2005-03-09 15:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o 10 zasad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wlasnie chce przejsc na diete redukcjyjna przeczytalem linki podwieszone w sumie juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-07-17 14:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana według 10 zasad żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocene diety, jej celem jest utrata nadmiaru tłuszczu. Trening to 3x siłownia i 3x interwały w tygodniu. Waga - 80kg Zapotrzebowanie według "zbilansowanej diety redukcyjnej" 2400kcal. ======================== 9:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g 2 jajka Słonecznik, nasiona 20g Do tego jakieś warzywka(marchewka,pomidor itp.) ----------

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2009-05-19 11:50:43 Liczba szacunów: 0
  • 10 prostych zasad dlaczego mówić kosom NIE

    Temat
    Sztuki Walki

    1) Nóż nie służy do grożenia, jak już go wyciągniesz to po to by okaleczyć(nawet w obronie własnej), a nie po to by się popisać ze go masz. 2)Polskie prawo póki co jest tak skonstruowane ze jak ktoś Cie zaatakuje pięściami a Ty w obronie własnej użyjesz noża to przekroczysz granice obrony koniecznej-pójdziesz siedzieć. 3) Nożem wbrew pozorom tez t

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14534 Data: 2007-09-13 22:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dukcja lub otłuszczenie organizmu. Dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli nie jesteśmy w stanie jej trzymać, to powinniśmy przynajmniej starać się przestrzegać 10 zasad żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oraz starać się bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych: 1. Białkach: http

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 16:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Sport dla kogoś kto nie może obciążać kolan

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    10 zasad zdrowych kolan 1. Więcej ruchu Codzienny tryb życia oraz praca zmuszają nas do jednostronnych obciążeń przez dłuższy czas. Nie następują wtedy naturalne zmiany pomiędzy ruchem a spoczynkiem, obciążeniem i odciążeniem. Chrząstka stawowa nie posiada naczyń krwionośnych i jest odżywiana właśnie przez odciążanie i obciążanie – ruch jest więc b

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6944 Data: 2012-01-14 19:03:12 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Przede wszystkim z taką dietą to na pewno nie urośniesz ;p Jeśli nie jesteś wstanie trzymać się diety ( które de facto na razie nie masz ) to staraj się trzymać zasad żywieniowych ( wygooglaj 10 zasad zdrowego żywienia, jest gdzieś na sfd taki topic ). Zjedz pełnowartościowy posiłek godzinę-półtorej przed snem i będzie dobrze. Co do odżywek to tak

    Odpowiedzi: 3254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 20:26:56 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    nie liznela nawet potencjalu rampy progresywnej. Wiec, po co udziwniac skoro maja przed soba pare-parenascie lat progresu metoda latwiejsza i wygodniejsza ? Masz crica 8-10 zasad rampowania progresywnego. Masz 15 przedzialow rampowania, masz 10 rodzaji metod clustowych rozszerzajacych rampe progresywna. 10*15*10 = 1500 wariantow niepowarzalnych 4

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 16:13:31 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Jeszcze mam pare pytań odnośnie kortyzolu a wiec: 1) czy po zastosowaniu takich 10 zasad falda sama zejdzie? czy trzeba robić redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) STOP. Biosygnatura a i zdrowa logika - wskazuje na takie rodzaje odzdzialywania: 1. Metody na

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 19:06:33 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    prostych. Zdrowy - nie zaluj bialka Chorowity - lekarz i spokojna regulacja bialka Wegle ida w tluszcz - atakuj tluszczem. Jakby rozpisac tak naprawde, na serio, bez komercji zasady dietetyki dla kazdego od poczatkujacego do zaawansowanego - tu uwzgniedniajac wszelkie niuanse, wyjatkowy i reguly, nie wiem czy zgromadzilibysmu wiecej jak 10 zasad...

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 14:13:27 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Jeszcze mam pare pytań odnośnie kortyzolu a wiec: 1) czy po zastosowaniu takich 10 zasad falda sama zejdzie? czy trzeba robić redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628-s1.html + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) 2)c

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 15:31:17 Liczba szacunów: 0
  • kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego ewentualna zamiana cwiczen nie wchodzi w gre, robie to co moge robic. Zdecydowalem sie takze na splita z racji, ze przez ostatni rok cwiczylem FBW. Trening bazuje na zasadach: roztreniwania progresywnego obiciaznia dlugotrwalej stymulacji miesniowej Podzielilem go na 4mikrcykle, gdzie kazdy trwa 1 miesiac 1miesiac - 15powtorzen, ciezar ma

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 21:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ewel, bądźmy szczerzy (a przede wszystkim Ty z samą sobą) - ile razy w ciągu tych miesięcy złamałaś dietę ? Następnie - gdybyś jadła np. według 10 zasad jakie Ci kiedyś poleciłem (i Ty i dziecątka twe as well ) nie byłoby potrzeby tęsknić za czymkolwiek, bo takie np. muesli jadłabyś spokojnie w posiłku potreningowym (a dzieci np. po zabawie na podw

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-08 20:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - by Bery89

    Post
    Trening dla początkujących

    antlami? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 10 zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 12179 Data: 2011-02-07 17:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Laywoman/BLOG/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    je - tylko nie wiem dlaczego Tobie sie wydaje ze ja szukam uspraiwedliwienia, a nie mozesz poprostu przyjac , ze ja takie mam wlasnie zalozenia wyslalam tego maila Co do 10 zasad zywieniowych - traktuje je jako wskazowke, a nie wyrocznie , jesli cos sugerujesz to napisz mi wprost gdzie ich nie stosuje, bedzie nam sie latwiej dogadac NIedobor bia

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 2007-06-02 17:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o swoim wieczornym posiłku myślę że diabełnie tkwi w szczegółach a raczej problem jest w pryncypiach dlatego też zadam Ci tylko jedno pytanie - czy twoja dieta spełnia 9 z 10 zasad wymienionych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat209117 jesli nie, sugerowałbym zadbać najpierw o te fundamentalne zasady ewentualnie, jeśli ten zestaw zasad ci z jak

    Odpowiedzi: 4818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-13 22:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

    Post
    Trening dla początkujących

    VI. SEWDA 1. Dane: Wzrost: 178 cm Waga: 102 kg Wiek: 23 lata Pas: 105 cm Klatka: 116 cm Udo: 66 cm Łydka: 44 cm Biceps: 39 cm 2. Trening: 3x siłownia wdg. ustalonego planu, aeroby 4x w tygodniu (pn,wt,czw,pt) 3. Dieta : 10 zasad zdrowego odrzywiania ( ok. 2400 kcal), brak suplementacji Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-27 09:22:16

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 09:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

    Post
    Trening dla początkujących

    się to starannie je rozkładać, a później jeszcze dokładnie przestrzegać, to odpadła bym po 3-4 dniach. Póki co jak sami widzicie nie daję sobie rady z dobrym wypełnianiem 10 zasad, więc chciałabym najpierw to na dobre wprowadzić do swoich nawyków. Poza tym zamiast siedzieć przed kompem i sprawdzać co ile ma kalorii, wolę iść na spacer Dzięki jesz

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 08:39:20 Liczba szacunów: 0