SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 wskazowek

  • Osiągnięcie najlepszej formy życia nie należy w pewnością do najłatwiejszych zadań. Nawet, jeśli dążenie do wyznaczonego celu wymaga wielu poświęceń i czasu, pamiętaj by w czasie drogi do jego osiągnięcia dostarczać sobie drobnych przyjemności. Będzie Ci dużo łatwiej. Pamiętaj również, że osiągnięcie celu wymaga czasu i cierpliwości. Czas ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2019-01-05 10:04:06 Ocena: 5
  • Czy należysz do osób, które często wyjeżdżają, częstą są w drodze i starają się dobrze jeść podczas podróży? Dziś podpowiadamy, jak trzymać się swojego planu żywienia w czasie wyjazdów. Jeśli Twoje życie to ciągłe wyjazdy, ledwie zdążysz rozpakować walizkę, pakujesz ją ponownie, częściej sypiasz w hotelach, niż w własnym łóżku - ten artykuł jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2019-08-26 09:52:57 Ocena: 4,5
  • Właśnie zdecydowałeś, że chcesz przejść na weganizm. Niezależnie od tego, czy powodem są Twoje przekonania, korzyści zdrowotne czy wpływ na środowisko, to z pewnością masz wiele pytań i wątpliwości. Oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci zmienić styl odżywiania bez większych przeszkód. Jedz potrawy, które lubisz Jeżeli cokolwiek ma się udać, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2021-11-15 17:20:56 Ocena: 0
  • [art] Pierwsze kroki w domowym treningu.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    SŁOWEM WSTĘPU Do napisania tego arta skłoniły mnie nowo powstające tematy początkujących z prośbami o plany treningowe, dietę itp. Każdy z nas kiedyś zaczynał, na pewno, gdy się teraz zastanowicie i przypomnicie sobie swoje pierwsze "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 15:40:16 Liczba szacunów: 4,25
  • Chuda gora, grube uda, brak proporcji - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pozbywac sie miesni, za to chcialabym pozbyc sie tluszczu ktorego sporo jeszcze zostalo na udach :( Od kilku miesiecy jestem na diecice niskoweglowodanowej, przestrzegam 10 wskazowek zywnienowych (ale przyznam sie ze nie licze dokladnie kalorii), cwicze 6 x w tygodniu (3 x silownia + aeroby po treningu, 2 x trening interwalowy, 1 x aeroby), [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 19:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Zbiór linków działu Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. w tym temacie będziemy wrzucać wszystkie warte uwagi przeczytania artykuły znajdujące się na forum dotyczące odchudzania. Jeśli jakieś tematy waszym zdaniem są warte by tu się znalazły wysyłajcie je mejlem do mnie bądź innych moderatorów, jeśli będą godne by się tu znalazły, wrzucimy je. http://www.sfd.pl/temat373792 - Dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 16:53:03 Liczba szacunów: 5
  • Dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Temat ten zakładam ze względu na zbyt dużą ilość pojawiających się tematów typu "Proszę o dietę, trening" itp. Wyjaśnię tu dlaczego warto byście sami ułożyli plan treningowy/dietetyczny. Odwołam się również do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 22:51:36 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 22:58:42 Liczba szacunów: 5
  • *** SPIS TRESCI ***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ***ZE WZGLEDOW TECHNICZNYCH PROSZE NIC NIE WPISYWAC KIEDY TEMAT JEST CHWILOWO OTWARTY, BEDE KARAL MIESIECZNYM ZAWIESZENIEM/BANEM! ***Na wniosek Herman2003 przejalem temat ze wzgledow organizacyjno-technicznych: http://www.sfd.pl/-t273732-s4.html#post15 ***Wnioski o uzupelnienie prosze kierowac tu: http://www.sfd.pl/-t273732.html Dziekuje! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 13:01:17 Liczba szacunów: 0
  • ###### Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a !!!!! ######

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 16:12:29 Liczba szacunów: 5
  • 10 Wskazówek na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Dorzuć więcej białka. Większość ekspertów o d kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9495 Data: 2005-06-04 21:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji. Przemyślenia i rady (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam http://www.sfd.pl/Po_3_miesięcznej_redukcji_-_przed_i_po.-t337591.html Właśnie zakończyłem 3 miesięczną redukcje. Jak temat sugeruje chcę się podzielić z Wami swoimi przemyśleniami i dać parę wskazówek dla początkujących. Początkujący niech się uczą na cudzych błędach i zobaczą, że teoria to jedno a życie to drugie. Zaś zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11190 Data: 2007-06-13 20:47:34 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 20:54:50 Liczba szacunów: 4,27
  • 10 przykazań treningu siłowega

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć!! chciałbym zaprezentować 10 wskazówek odnośnie treningu skierowanych do początkujących, a napisanych prostym językiem. Tekst nie jest mojego autorstwa, po prostu wpadł mi w ręce... Jeżeli już się pojawił to proszę o skasowanie postu... pozdrawiam nocti I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2008-10-08 14:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuje porady i ocenę diety. Waga - 73/74kg Wzrost - 180cm Jestem aktualnie po mocnej redukcji i chciałbym zdobywać w miarę możliwości suchą masę mięśniową. Źle na mnie działają węgle proste i ogólnie węgle o wysokim IG dlatego je całkowicie wyeliminowałem. Założenia: około 2500kcal (potem ewentualnie zwiększane) Białko 1,8g/kg masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2009-08-24 22:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zacząłem treningi na nowo. Cel: masa. Myślę, że teraz będą one systematyczne, nie będzie aż tak dużych przerw. Mam 16 lat, myślałem o diecie, ale doszedłem do wniosku, że po prostu będę się kierował 10 wskazówkami żywieniowymi. Na SFD znalazłem przykładowy plan diety na 1 dzień: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2010-02-21 10:17:45 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Spożywamy 6-7 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h 2. W każdym posiłku spożywamy "pełne białko" 3. W każdym posiłku spożywamy węglowodany o w miarę jak najniższym IG pochodzące z warzyw i owoców 4. Dbamy aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Dbamy aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-10-06 15:52:21 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywnościowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Planuje przejsc na diete i mam problem, nie lubie lososia i salatki warzywnej ;/ mozna rybe zmienic na pange a salatwke warzywna na cos innego? oraz co znaczy Wpc/wpi/wph? I w kalkualtorze BMR wyszlo mi przy moim wzroscie i kg ze mam tyle jesc: 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1729 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 943 kcal = 105 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2017-05-23 00:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, planuję rozpocząć cykl ma masę, obecnie mam 69 kila przy wzroście 175(trudno określić budowę, raczej endo na może mezo z lekką skłonnościądo tycia :P). Planuje ćwiczyć 3x w tyg na siłowni FBW,a 3 dni w tyg mam przewidziane treningi sportów walki. Prosze o ocene mojej "pół diety" :D Posiłek 1 Pół kostki twarogu 2 skibki chleba z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-05-26 18:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Wlasnie skonczylem pisac swoja dietke i oto rezultaty oczywiscie dodam ile czego ale to pozniej poznieweaz spadam spac, regeneracja jest wazna. Jednodniowy jadłospis : • Posiłek 1 Białka jaj Sałatka: Mozzarella z pomidorami + tuńczyk(max 3x w tygodniu), w inne dni sałatka z :Feta, papryka, pomidor, cebula, oliwki Siemię linijne • Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-06-16 23:54:17 Liczba szacunów: 0