Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówię Ci - w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych. Co to są za porcje? 40g piersi z kurczaka, 20g łososia... staraj się utrzymać dobry zarys diety ale w 100% jej nie utrzymasz ani nie ma potrzeby w tym wieku.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2013-08-27 22:24:18 Liczba szacunów: 0
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek [http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-06-09 13:26:10 Liczba szacunów: 0
Patrze w Twój profil i powiem jedno, masuj!!! wydajesz kase w błoto, robisz sadło zamiast mięśni, a na pewno by tak nie było gdybyś przynajmniej przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych. I jesteś za pewne za młody na suple, ile masz lat? 15?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-06-13 15:41:10 Liczba szacunów: 0
Na początek wylicz zapotrzebowanie tym wzorem (i porównaj do wcześniejszego wyniku, ten uwzględnia więcej danych, więc może się nieco różnić) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wypełnij pełną ankietę, dodać mozesz też zdjęcia sylwetki do wglądu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2017-06-01 15:29:37 Liczba szacunów: 0
Nie droga mówisz. Proste zasady opieraj sie na tym Sniadanie - płatki owsiane 2 sniadanie - serek wiejski 3 posiłek - kurczak/ryba + ryz/kasza (lub gainer) 4 posiłek - to samo co 3 5 posiłek - tunczyk w wodzie / serek wiejski Tak na oko rozłozenie 5 posiłkow na dzien gdzie posiłek nr 3 to przed treningowy , posiłek nr 4 to potreningowy Zajrzyj do [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2010-08-23 19:25:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete uklada sie pod siebie a nie zeby ktoś ci dawał gotowca , masz tu link do poczytania co jeść a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-12-12 20:45:43 Liczba szacunów: 0
W tym wieku zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym z zapałki za dużo nie wyrzeźbisz. AW6 i ABS nie sluza do zrzucenia paru kilo.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-02-27 16:10:22 Liczba szacunów: 0
jedzdobrze.pl takie produkty nie zawieraja nic wartościowego z reguly w sobie procz cukru i utwardzanych tluszczow poczytaj 10 wskazówek i zcacznij zdrowo jesc
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-09-03 16:02:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko potrzeba chodzi dobrze się odżywiać żeby nawet poprawić swoją sylwetkę a cola itp to nie jest zdrowe jedzenie więc te 10 wskazówek chociaż przestrzegaj ;-)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-12-17 19:13:28 Liczba szacunów: 0
Spokojnie, ostatnio dosyć spin było . Bolo, mam podobnie, ale tylko jeśli chodzi o AAKG solo. Po prostu mi przeszkadza. Małych dawek nie odczuwałem, a duże mnie tylko zamuliły i musiałem ćwiczyć na 'zwalcu'. Jeżeli chcesz nabrać masy, swoją przygodę powinieneś zacząć w dziale odżywianie i ułożyć solidną dietę na masę, lub stosować się do 10 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2011-04-07 22:21:29 Liczba szacunów: 0
prosty plan FBW, do tego 10 wskazowek zywienoowych i na start nic wiecej nie potrzeba:) a w miare doswiadczenia wszytsko powoli szlifowac, wiedze jak i diete, czy podejscie treningowe
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2017-06-21 13:01:24 Liczba szacunów: 0
jeśli chodzi o odżywianie to czytaj posty podwieszone w tym dziale - tam jest na prawdę dużo informacji(czytaj szczególnie 10 wskazówek żywieniowych)i już sam będziesz dużo wiedział. Na sam początek zmień nawyki żywieniowe,jedz posiłki o regularnych porach, zrezygnuj z białego pieczywa itd.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-01-04 21:44:56 Liczba szacunów: 0