10 tkanki

Wzrost:169 Waga: 55 Tkanka tluszczowa: 18% Budowa: gruszka Wolny metabolizm. Cel: 15% tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie by utrzymać wage:2389. Obecnie: 2060 kcal. POSILKI I: -200g serek wiejski tlusty -100g twaróg chudy - 5g CHIA nasiona -warzywa (zawsze cebula czosnek i rzodkiewka) II: -100g twarogu -warzywa III: -grejpfrut IV: -worek kaszy [...]

[...] Teraz ankieta. Cel: redukcja Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga 56 Wzrost 159 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia 27 Obwód talii: 74 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna (w sklepie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening siłowy dla początkujących, 2-3 x w [...]

[...] z rozdrobnionymi owocami, który stanowi ekwiwalent normalnego posiłku. Został skomponowany tak, aby maksymalnie wspierać proces odchudzania i redukcji zbędnych ilości tkanki tłuszczowej. NUTREND T-Meal Fruity doskonale zaspokaja głód i nasila procesy lipolizy, głównie poprzez zwiększanie stopnia termogenezy oraz znacznie podkręca tempo [...]

[...] w gr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: jem na co mam ochote [...]

[...] chciałbym prosić o jego ocenę. Mam 24 lata, 184cm wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę mięśniową (czyli przygotowanie pod muay thai). Chcę to osiągnąć dzięki trenowaniu najpierw masy (przez 3 lub 4 miesiące) a następnie [...]

[...] Siłownia; Wt-Czw Interwały; Sob: Interwały na worku/skakanka/pajacyki; Ndz dzień wolny W dni aerobowe dodatkowo mięśnie brzucha. Czas treningu 6 tygodni w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej z brzucha- z 23% na >15% procentu tłuszczu w ciele, następnie masa. Teraz pytania. Jakieś błędy, poprawki? W celu redukcji lepiej biegać rano w dni bez [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x [...]

[...] to wygląda tak: http://desmond.imageshack.us/Himg692/scaled.php?server=692&filename=beztytuuzbyn2ph.jpg&res=landing no, ale w końcu wejdę w ten optymalny bieg na zgubienie tkanki tłuszczowej, więc może coś się ruszy do przodu. Cel mam taki, aby stracić tłuszcz i zachować "mięśnie" do momentu jak załatwię sobie siłownie/będę mógł robić trening [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 28,3 Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: 83 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,w-f siłownia, sztuki walki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks Odżywianie: Praktycznie wszystko [...]

[...] za pan brat od 6 lat;) Wzrost:175.0cm Waga:73kg. Pas:77cm. Biodra:98cm. Klatka:96cm. Udo najsz.:60cm. Udo najw.:52cm. Kolano:38cm. Lydka:38cm. Glowny problem: Zbyt duzo tkanki tluszczowej w okolicach bioder,brzucha i nog. Cel: redukcja wagi o ok.10kg,ujedrnienie ciala,spalenie tluszczu glownie z okolic brzucha i nog, ogolna poprawa wygladu [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 98 najszersze miejsce Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% głownie brzuch i klatka Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Granie w siatkę, kosza. ze 2 razy w tygodniu [...]

[...] dietę wszedłem dopiero jakieś 3 tyg temu co widać na fotkach , wcześniej w dietę wkradało się dużo cheat meal oraz słodyczy itp i niestety skutkuje to takim poziomem tkanki tłuszczowej. Obecnie jestem na diecie rotacyjnej: 1.Dzień 100g węglowodanów 2.Dzień 200g węglowodanów 3.Dzień 300g wędlowodanów Białko utrzymuję na poziomie około [...]

[...] do pożądanego 6paka ;) i ogólne poprawienie estetyki ciała. INFORMACJE O MNIE: wiek: 24 płeć: mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 178 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia/hiit Odżywianie : Cel : redukcja DO 10 % bf Ograniczenia [...]

[...] dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca - biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga - 2 x tyg. basen - 1,2 x tyg. Odżywianie: [...]

Witam na wstępie napiszę mam 18 lat niski 164cm waga 57-8 Piszę z zapytaniem gdyż w wieku 16 lat popadłem w dość sporą anoreksje przy 53kg miałem 7% tkanki tluszczowej a potem będąc w szpitalu z chorym sercem spadlo az do 48. Nie chce byc tu przez nikogo obrazany bo wczesniej zaczalem cwiczyc od 12 roku zycia gdyz wzorowalem sie na i wujku którzy [...]

[...] o odpowiedz mohe wymiary to biceps 39 cm klatka 100cm talia 89 cz ramię 50 cm wzroct 189 waga 93 kg :) Pozdrawiam ! Chciałbym zrobić masę mięsniową a przy tym spalić tkanki troszkę ; poniedziałek; wyciskanie hantli na płaskiej 3x15 wyciskanie skos w górę 15,12,10,8 wyciskanie na płasko 12,10,8,6 rozpiętki 3x12 uginanie ramion ze [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy jednoczesnym obnizeniu % tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. [...]

[...] • Większa wydolność tlenową • Większą wytrzymałość układu krwionośnego • Większą wytrzymałość anaerobiczną • Większa siłę, rozmiar i wytrzymałość mięśni • Zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Gdzie Gymboss znajduje najczęściej swoje zastosowanie? • Sporty • Sztuki walki / Boks / MMA • Kulturystyka • Bieganie • Fitness • Treningi • CrossFit • [...]

Witam. A więc zaczynam. Wiek: 17 lat Waga: 86kg wzrost: 188 Dieta: Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu mięśni. 07:25 Mleko 300ml + 50g płatki +75g twarogu chudego+40g chleba(1 kromka) 10:35 Póltora bułki grachamki z polędwicą z kurczaka+paluszki(25g) 13:30 Póltora bułki grachamki z polędwicą z [...]