chłopaki pierwszy raz będę robił dłuższy cykl 1-7/8 mix 250 mg e3d 7/8-10 mix 750 mg week 1-10 bold 400/500 mg/week 11-16 prop 100 mg e2d 12-17 winko 50 mg ed oral dieta modyfikowane cc(2 dni moderate carb, reszta high carb, przez mix z boldem będę kręcił aeroby/interwały max 4razy w tyg. Jak mam się zachować w drugiej części cyklu? Wiadomo oma [...]
[...] plan jutro sie za neigo zabiore najprawdopodobniej - pociagne 4 tyg po czym nastepne 4 tyg zmienie o 180 stopni laczac klatke z bicem a plecy z tricem (bedzie to 8 tyg cykl) SOBOTA Klatka -rozpietki skoks 2 serie 10-12 pow -wyciskanie sztangi na skośnej 1/3 ławce 3 serie (progresja) 15-6 pow. -wyciskanie sztangielek na skosie (skos 2/3) [...]
[...] pytanie, może lepiej zastosować się z seriami i powtórzeniami do tego? Następnie wyliczamy np. 60% z każdej otrzymanej wartości – to jest nasz ciężar od jakiego zaczniemy cykl. Zakładając, że ćwiczymy 8-tygodniowy cykl na 1 zestawie ćwiczeń wychodzi nam 5% progresji na tydzień (trening powtarza sie raz na tydzień). Czyli Tydzień 1: pon [...]
a ja sie pytam wlasnie o taki najprostszy.. bo ten widze jest niby dla zaawansowanych. wytlumacz mi tylko jedna rzecz: mini cykl trwa dwa tygodnie i przypuscmy, ze jestem w trakcie tego pierwszego, wiec 15 powtorzen. z treningu na trening zwiekszam ciezary, tak? i jak mina te dwa tygodnie, to obliczam te maxy na 10 powtorzen i rozpoczynam kolejny [...]
Update mojej opini: Właśnie mam cykl na ME 2 smak jabłkowy. O ile smak cytrynowy przeszedł mi przez gardło.... to jabłko powoduje odruch wymiotny... pije z zamkniętym nosem. Smak : -1/10 reszta not bez zmian... ale normalnie MASSAKRA taki obleśny smak, że nie mogę. Może by tak massacrę w capsy wsadzić ?! Działanie OK. Zmieniony przez - EcoSfera w [...]
No MOcny fajny cykl ale za mocny jak dla niego :P aha i cykl moze trwac max 10-12 tyg 1-5 meta 1-10/12 Bold 400g week czy po boldzie trzeba jeszcze coś na podtrzymanie czy nie ??
grzechu jak jesteś to odrazu przypucuje się z pytaniem, robie cykl 1-10 deca 1-10 oma i chce wplątać propa od 8 tygodnia i lecieć 100mg ed przez 6 tygów moze być? acha ok dzieki :* ide w kime baj Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-11-03 17:43:26
ohhh opcji jest wiele ... mozesz np zrobic mini cykl na 3 tygodniach - czyli wszystkie elementy po 1 tygodniu (10, 5, NEG) a pozniej 14 dni SD ocztwiscie jesli dobrze sie czujesz i nie masz dolegliwosci np ze strony stawowo - wtedy 15, 10, 5
[...] powtorzen jednak robie dalej HST }:-(... Ze mna gorzej niz z kobieta . A i czy móglbym dodac cwiczenie na biceps hantle młotki ? Czy może dodac do 15-stek albo 10-tek po 1 seri ? Bo co jak co ale juz bedzie szedl 3 cykl HST wiec moze go troche urozmaicic :-? Jesli nie to zostawiam jak jest. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-15 21:59:31
Cykl już zakonczony ;) Poprostu polecam cell mass + green + cell pump resztowka :) Cell mass 8/10 Green 10/10 poprostu jest Godny :) Cell Pump - tu zabardzo nie wiedzialem czy kopie czy nie :) Ale za smak moge dac 7/10 :) waga poszła +4 kg :) i na ostatnie 3 tygodnie wrzucielm plan 4x w tygodniu :) Klata+bic+przedramie Plecy+tric wolne [...]
[...] 6 upust zadra_85 mowi ,ze jak zaczne upusty to bede musial kontynuowac bo organizm bedzie produkowal jeszcze wiecej krwinek, w necie tez o tym pisza. Wiesz ja robie maly cykl dla lepszej formy, biore test to juz musze exe, to musze HCG, to zaraz kolejne leki wpadna na odblok. Teraz sie okazuje ,ze nattokinaze, teraz jeszcze te upusty. To mial [...]
Dawniej cwiczylem na silce osiedlowej ale male obciazenai sa tam wiec tylko przyda mi sie atlas i hanlte na bary i plecy w dzień drugi treningu. CYKL II MOJEGO TRENINGU MASOWEGO: CIĄGŁOŚĆ TRENINGU: Trening A-PIĄTEK-Trening B-NIEDZIELA-Trening C-WTORK-ŚRODA Dzień I (A) KLATKA(priorytet): 1)Wyćiskanie sztangi płasko Obćiążenia: [...]
[...] bieganie. Wyjeżdżam na weekend, planuję burpeesowanie, bieganie i interwały. Micha z niskimi węglami Przez to, że mi się trochę wszystko rozjedzie, chciałabym wydłużyć ten cykl o tydzień, bo przez wywiezienie mojego psiego dziecka na krótki urlop, będę miała jeszcze kolejny weekend taki jak ten. Ale naprawdę czuję się jakbym dziecko gdzieś [...]
[...] - to samo 10 x 4 Dzień 11,13 - dodać 2,5% ciężaru Dzień 17,23 - to samo 10 x 5 Dzień 19,21 - dodać znowu 2,5% ciężaru Dni 23-44 zamienić ćwiczenia (te które były 10 x 3 stają się 3 x 10 i odwrotnie) i powtórzyć cały cykl od początku " znajomy poczatkujacy z podobnym stazem robil go i poszlo mu 1,5-2cm w łapie u sporo sily i pare kg wagi
pomysle o tym, bo jesczze nie planowalem, narazie jade splitem po 10-8 ruchow, ciezary takie dosyc, ale jak zaczne ten cykl to pewnie bedzie 10-8-6-4 przy ciezkich seriach ale to musze na spokonniue przemyslec i postawic sobie cele tak zeby nie starcic speeda i zwinnosci :) edit : wiosło hantlem wczoraj w statiej serii 52x8 Zmieniony przez - [...]
ok, "lekkie" poprawki: poniedzialek:klata , bic Klata: 1.wyciskanie sztagni w lezeniu //4 serie -12-10 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w góre) //4 -12-10 3. rozpiętki na płaskiej 3* 12-15 Bicpes: NAJPIERW CWICZENIE ZŁOŻONE, POTM IZOLOWANE - INACZEJ MOŻNA DODROBIC SIĘ KONTUZJI. WYJĄTKIEM W TYM PRZYPADKU MOŻE BYĆ [...]
[...] mialem przerwe i powrocilem do sportu w wieku 28 lat i uwierzcie mi iz przyrosty w tym wieku sa o wiele bardziej powolne niz mialo to miejsce 10 lat wczesniej.Pierwszy cykl przeprowadzilem w wieku 29 lat i jestem przekonany ze teraz o kazdy cm w bicepsie bede musial walczyc ze zdwojona sila(oczywiscie podpierajac sie saa), po 30-tce kazdy [...]
helama teraz w marcu bede wchodzil na cykl masowo redukcyjny. polowa masowka a polowa redukcja. chce sie zmasowac na 110kg a pozniej zejscie na 95 na jakies 10-12bf. jak bede robil to byc moze zrobie fotorelacje. a jak zrobie to szczegolowa.
****a nie wiem czemu taka jakość*****owa aha wiem że szału ni ma ale na usprawiedliwienie mam, że dopiero 1 cykl, i jeszcze nie skończony P.S. dobra, można gnoić Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-12-20 19:10:59
[...] i 1kg węglowodanów - czystych węglowodanów!----to jest oczywiste 10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg [...]