SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Początki - pytania, porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na siłownię chodzić zacząłem 3 tygodnie temu. Mój ,,cel" to przybranie na masie, ukształtowanie sylwetki oraz ogólny rozwój fizyczny. Temat zakładam gdyż mam pewne wątpliwości, okazuje się jednak że kulturystyka to bardziej skomplikowany sport niż sobie to wyobrażałem ;) Ale do rzeczy: 1.Na siłownie zacząłem chodzić ze znajomym który [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2013-02-03 22:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Słabsze efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka trenuje 2 lata bez dłuższych przerw niż jeden tydzień ale to jak jakaś choroba wpadła .Aktualnie mam 18 lat nieskończone Jak zaczynałem to miałem 16 nieskończone. Od zawsze ćwiczę na domowej siłce (Sztanga , Sztangielki , Ławka , Drązek ,Stojaki z regulowaną wysokością). Najbardziej lubie ćwiczyć na wolnych ciężarach . Przez całe te 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-08-20 15:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Stawy się sypią?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 22 lata i mam problem ze stawami. Od kiedy pamiętam moge bardzo głośno strzelac prawym nadgarstkiem, ale to widocznie uszkodzenie za młodu gdy podpalałem się na duże ciężary do których tak młode stawy nie były przygotowane. Od paru miechów zmagam się ze sobą, żeby chociaż delikatnie poczuc namiastke tego co było kiedyś. Tak więc obecnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-07-27 16:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie!!! Brak apetytu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowe obiady :) Ostatni posilek staram sie jesc 2 godziny przed pojsciem spac. Poza tym duzo pije wody mineralnej. Ograniczylem spozycie Coli Light do okolo 2-4 litrow na tydzien. Biore Witamine B6 I MAGNEZ. Jednak jak apetytu nie bylo tak nie ma, mimo moich staran i wytezonego wysilku fizycznego. Zaznaczam przy tym ze jak zawsze mialem apetyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2007-05-30 23:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zacznę od tego, że miałem problem z odpowiednim doborem działu, ale myślę że strasznie się nie pomyliłem. A więc tak. Mam 17 lat, wzrost oscyluje w granicach 177 cm, waga 78 kg. W ciągu 2 lat moja waga skoczyła dokładnie o 15 kg, kilka cm urosłem. Jestem po blisko 2 latach trenowania boksu, prawie kolejnych 2 latach samodzielnego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2015-01-03 21:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Potrzebuje waszej pomocy i proszę o rady oraz wskazówki. Od kiedy pamiętam zawsze byłem otyly - w wieku 18 latu ważyłem 122 kg, nastepnie dzięki ćwiczeniom na siłowni oraz pływaniu w okresie kilkuletnim udało mi się zgubić parenaście kilogramów - jakieś 2-3 lata temu ważyłem 73 kg. Jednak ze wzgledu na liczne obowiązki zwiazane z pracą jak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2016-11-01 17:09:10 Liczba szacunów: 0
  • @ 10-cio tygodniowy cykl redukcyjny do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem aktualnie w piątym dniu redukcji i działam na następującej diecie. Mam kilka pytań: a) Jak z ilością kcal w DNT? Na pewno wywale carbo, wpi zastąpie pożywieniem. Izotonik także wywalę. A co z węglami? b.) Ogólnie co do diety, planuję co tydzień robić dość duże zmiany żeby nie była ona monotonna. Czy aktualny podział posiłków ma sens? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2011-05-19 23:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Początek diety - pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Grzesiek. Jestem na etapie rozpoczynania diety i mam tutaj parę pytań w tej sprawie. Jak widać po ankiecie towarzyszy mi nadwaga i to dość spora. W sumie odkąd pamiętam zawsze miałem z tym problem -mniejszy bądź większy (nawet gdy pływałem - w sumie 9 lat po5-6 treningów tygodniowo). Od ponad 6 lat nie trenuję już i od tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2012-07-29 19:43:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze przeciagnac o jakies 2 tyg ale powiem wam ze i tak dobrze mnie porobilo 1.teraz mam jeszcze 200 tabsow winka po 10 mg i kiedy i w jakich dawkach powinienem brac? tydzien dluzej niz prop? 2. mam 3x5000 IU hcg i 24 tabsy po 50 mg clomidu prosba o ulozenie odbloku i jak rozbic i trzymac hcg? 3. gino mialem juz po ostatnim cyklu dawno [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 2016-05-16 18:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem obecnie na cyklu Meta 1-6 30 mg prolo 1-6 100mg e3d , 6-9 200mg e4d, może pociagne tydzień lub dwa prolo jeszcze. Do rzeczy. Najpierw skupię się na utrzymaniu tego co zdobyłem, potem niezbędna przerwa i... No właśnie. Czeka mnie redukcja gdyż mam już trochę za dużo w pasie i nie wygląda to fajnie. Czy 10 mg z rana mety np. przez 8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-09-18 10:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnosnie planu tego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 5 razy.otoz takie cos mnie interesuje,juz tak jak napisalem nie cwicze na strongmana.chce wygladac.efekty mam ale jednak dopadlo mnie przemeczenie.dalem sobie spokoj na tydzien.czy potraficie mi podac plan na 3 dni nie 4 bo przetrenowalem sie chyba.do dyspoycji mam tylko laweczke,sztagi,hantle.reszte sam sobie daje rade.pomki(nogi wyzej) np [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2009-10-09 16:07:48 Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wrzucam jeszcze raz, bo w poprzednim temacie nikt nie odpowiedział. Od 5 miesięcy ćwiczę split partia 2x tydzień, masa stanęła, więc ułożyłem nowy plan i proszę o ocenę. Pon: Klata: - wyciskanie poziomo 10, 8, 8, 6 - wyciskanie na skosie głową w górę 10, 8, 8, 6 (lepiej hantle czy sztanga?) - rozpiętki na skosie 10, 8, 8, 6 - przenoszenie 10, 8, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-01-09 16:07:20 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:  30 2. WAGA:  86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2011 roku, najlepsza forma w latach 2014-2015(102kg, krata, no byłem dzikiem xd), obecnie wracam po dłuższej przerwie 6. DIETA:  -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: max 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało test [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2020-03-22 06:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening - rady/wady/sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym zapytać w sprawie porad treningowych/oceny mojego treningu, ale zanim to zrobię to przedstawię całą historię. Niedawno postanowiłem wybrać się do wojska gdy skończę technikum i rozpocząłem treningi w połowie Listopada. Na pierwszym wejściu na siłownie wykupiłem sobie trening personalny bo dowiedzieć się jak to ma wyglądać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-12-26 19:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5.Podciaganie sztangi pod brode 12/10/8 6.Zginanie przedramion z hantlami z rotacja nadgarstka siedzac na ławce 90 stopni 12/10/8 7.Prostowanie przedramion ze sztangielka trzymana oburacz siedzac 12/10/8 8.Scyzoryki nogami 3 serie 10-15 powtorzen 9.Naprzemienne sieganie do kostek lezac 3 serie 15-20 powtorzen pierwszy tydzien A/B/A drugi B/A/B

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2017-02-16 17:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam nadzieję że nikt mnie nie zbeszta :) Otóż wczoraj kupiłem karnet na siłownie od jutra zaczynam ćwiczyć, oczywiście dla siebie chce to robić, tyle że na siłowni nie mam żadnego stażu, ćwiczyłem co prawda kiedyś 2 tygodnie ale to bez żadnej strategii czyt. planu, pomachałem godzinę bez sensu i to cały trening, teraz gdy już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-08-01 11:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się poradzić kogoś bardziej doświadczonego czy ten plan jest dobry, dostałem go przy wykupie karnetu na siłownie. Mam 16 lat (niedługo 17), 178 cm wzrostu, 65 kg. Swoja przygode dopiero zaczynam z siłownią. Chodze drugi tydzień... A więc: Przed treningiem: - bieżnia, rower: 5-10 min - rozgrzewka z cwiczeniami rozciagajacymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2008-09-17 07:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,nie jestem pierwszą osobą która o to pyta,ale nie wiem co mam zrobic. Mianowicie 30 września tego roku jeżdżąc na deskorolce niefortunnie moja noga podczas lądowania noga upadla mi pod kątem,tak jakby zewnętrzna kostka dotknęła ziemi,co spowodowało zerwanie torebki stawowej,zdarzyło mi się to już nie pierwszy raz,ale pierwszy raz tak długo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5283 Data: 2007-11-25 17:34:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Założyłem już podobny temat w dziale dla początkujących, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Może dlatego że pytanie dotyczy treningu dla kobiet, więc może ten dział jest lepszy na takie pytania. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2011-11-07 23:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Dalej redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, na początku zaznaczę, że jest to moje trzecie w życiu podejście do zmiany wyglądu mojej sylwetki. Poprzednie dwa kilka lat temu to najpierw domowe ćwiczenia bez żadnej diety a potem około pół roku chodzenia na siłownie z dietą „na pałę” – więcej białka + gainer ale bez żadnego wyliczania. Teraz trochę zmądrzałem, zacząłem od redukcji. Od [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2019-07-16 07:47:37 Liczba szacunów: 0