SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Witam, mam 15 lat, chciałabym prosić o radę w sprawie naciągniętego/naderwanego mięśnia. Dwa tygodnie temu, w piątek na treningu zaczęło mnie coś boleć nagle w udzie w sobotę nic nie robiłam w niedzielę znowu miałam trening i nic nie bolało. Cały przeszły tydzień chodziłam do szkoły na sksy w poniedziałek nic mnie nie bolało, we wtorek też, w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2017-02-22 11:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa- rekomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2013-01-28 21:13:32 Liczba szacunów: 5
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8754 Data: 2021-11-25 18:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Planuję przejść na dietę niskowęglowodanową. Poszperałam trochę w necie, przeanalizowałam parę artykułów na ten temat, jednak wolę zasięgnąć opinii kogoś kto się na tym zna niż polegać wyłącznie na moich domysłach. W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy moje obliczenia są dobre: Dane do obliczeń: waga: 64 kg wzrost: 163 cm cel: 53 kg [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2013-02-20 23:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Przeciążone stawy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Około 2 miesiące temu skoczyłem do bloku (siatkówka) i spadłem krzywo na stope (kostke). Ból był ogromny, powrót do domu, noga do lodu i tak miesiąc odpoczynku. Przeszło. Od miesiąca borykam się z bólem obu kolan. Na wstępie dodam iż trenuję cięzko, ALE zawsze dobrze się rozciągam/rozgrzewam. Wrócę do bólu kolan, otóż najpierw zaczęło mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2013-07-08 20:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    przez ok 2 miesiące robiłem FBW, chce skączyć i zacząć za tydzień jak mi się skończy karnet. Oto moja propozycja: WT (klata (A) triceps (B)Przedramion ˆ) (A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (B) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc ˆ Uginanie nadgarstków ze sztangielkami (A) Rozpiętki na ławce poziomej (B) Prostowanie ramion na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-03-07 21:40:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + sfd pure power Po polrocznej przerwie wracam do treningow, miesiac robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. Zaczalem drugi tydzien splita, ale stwierdzilem ze lepiej sie czulem na tym fbw jak i przyrosty byly bardziej zauwazalne, a i brzuch nie rosl, fat nie lecial (mysle ze spowodowane to bylo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-08-03 21:43:29 Liczba szacunów: 0
  • witam, mam stwierdzony zespół pustego siodła (patologia przysadki mózgowej) objawiło mi się tym iż libido spadło erekcja słaba zacząłem drążyć na forum czytać przeglądać o tym całym testosteronie zacząłem robić badania okazało się że testosteron normy zaniżone prolaktyna troszkę ponad normę estradiol nisko kortyzol wysoko progesteron w normie. jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2015-12-21 19:10:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] wydaje mi sie ze rozstaw na szerokosc montazu stojakow bylby dla mnie idealny -zamierzam przeciac wyrzucic czesc zelazstwa po bokach lezanki i pospawac je weziej...Na razie tydzien przerwy z wyciskaniem , dzis juz nie boli ,ale troche czuje ten bark, ale nie chce ryzykowac...Co radzcie czy za szeroki rozstaw rak przy wiciskaniu jest negatywny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8955 Data: 2011-08-05 10:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie prawidlowo odżywiac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z bananem Dodam tutaj ze moje dzienne spozycie kalorii waha sie na poziomie 2400-2800+białko czyli calkowite dobowe spozycie <3000kcal -Moze to zbyt malo ?? Trenuje 3 x na tydzien na Mase (trening trwa okolo 70 min) nie wykonuje zbyt aerobow a moze by warto?? Plan jest dosc prosty i z tego co przeczytalem w roznych artykolach to jest dosc dobry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2004-01-30 07:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. 16 września tego roku, podczas meczu piłkarskiego, po wyskoku do główki, upadłem tak nieszczęśliwie że doznałem złamania V kości śródstopia w trzech miejscach, w tym jedno przypada na mały palec. Pojechałem do miejskiego szpitala gdzie pan chirurg stwierdził, że złamanie jest na tyle paskudne, że bardzo możliwe iż nie obejdzie się bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2012-10-09 12:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Jestem 1,5 roku na pace,zrzuciłem ok30kg w 8mc,z 125 do 97kg,to był mój cel.Ale wciągneło mnie i dalej się żyłuje. Próbowalem przypakować na prohormonach(2op decavolu,2op4AD,2opAromX+aminokwasy) 8tyg-1200pln poszlo się je...!Więc zakupilem kilka SAA. I tu moja prośba do znawców tematu(przeciwnikom SAA dziękujemy-nie marnujcie naszego czasu i nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-06-19 23:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (mam skolioze I stopnia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzic na basen i silownie, aby wyprostowac plecy i skorygowac wade. Wiem, ze troche za pozno, ale bede ciwczyl i dazyl do wyprostowania. Na silownie bede chodzil 2 razy na tydzien, bo na basen bede chodzil jeszcze 2 razy tygodniowo. Z powodu skoliozy musze omijac cwiczenia obciazajace kregoslup (martwy, przysiady, wyciskanie sztangi na stojaco [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-09-21 19:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli możecie pomóc będę wdzięczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja prośba jest następująca. Ponieważ w styczniu muszę ponowić zabieg przepukliny pachwinowej (oczywiście tym razem z drugiej strony niż wcześniej) ta prośba może nie mieć sensu, ale wolę jak ocenią to specjaliści, czy osoby, które mają większą wiedzę w tych tematach jak ja. Mianowicie chcę Was prosić o pomoc w diecie i doboru ćwiczeń do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2006-12-31 14:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-09-22 19:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Osłabienie i spadki po zaprzestaniu cwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] odpuszczę siłownię z prostych przyczyn - np kilkudniowy remont w domu lub na cel regeneracji i odpoczynku, to prosze mi uwierzyć - Forma spada z godziny na godzinę i przez tydzien znikam 5kg i nie widac zebym kiedykolwiek chodził na siłownie. Automatycznie mam brak apetytu,nie jem, nie mam energii i witalnosci, boli mnie kręgosłup który jest po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7295 Data: 2010-02-28 13:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od ponad roku biegam 3x w tygodniu ok. 1 godziny. Teraz zaczełem chodzić na siłownię dla poprawy sylwetki oraz zwiększenia siły górnych partii mięśni. Przez 1,5 miesiąca miałem na siłce plan ogólnorozwojowy 2x w tygodniu na wszystkie partie ciała. Mój czas jaki mogę poświęcić na treningi to 5x w tygodniu ok. 1 godziny. Chcę biegać 3x tydzień i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2008-12-08 22:06:53 Liczba szacunów: 3
  • trening spilt + podciaganie+abs+aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post na tym forum więc proszę napisać jakby coś żle było. W lipcu mam egzamin do wojska WAT ( podciągani,1000m,100m). Ćwiczyłem przez pierwsze 6 miesięcy FBW a teraz zmieniłem ( nie było już postępów) już od 1 miesiąca na trening dzielony Joe Weidera ale lekko go zmodyfikowałem zamiast ćwiczeń na brzuch wrzuciłem abs 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2014-01-31 18:09:02 Liczba szacunów: 0
  • TheElatha/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 28 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę w miarę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-04-18 21:47:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] pobudzacz) - odbija sie to nie przyjemnie na libido i potencji. Tematu nie biore juz od 2 miesiecy. Co mozna wyczytac z tych badan? Jestem umowiony do lekarza na przyszly tydzien i bede go prosil o skierowanie do endokrynologa - jednak interesuje mnie opinia osob doswiadczonych z dopingiem z racji na empiryczne doswiadczenia w temacie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2016-04-02 12:37:30 Liczba szacunów: 0