1 tydzien

Tydzień 13 Sobota-niedziela 05-06.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. West Ham - Manchester Utd. 2. Manchester City - Chelsea 3. Everton - Tottenham 4. Nice - Marseille 5. Bordeaux - PSG 6. Lille - Lyon 7. Deportivo - Barcelona 8. Bilbao - Valencia 9. Hamburger SV - Hoffenheim 10. Hannover - Leverkusen 11. Cracovia - Śląsk 12. Ruch - [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 05-06.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. West Ham - Manchester Utd. 2 2. Manchester City - Chelsea 1 3. Everton - Tottenham 1 4. Nice - Marseille 2 5. Bordeaux - PSG 1 6. Lille - Lyon x 7. Deportivo - Barcelona 2 8. Bilbao - Valencia x 9. Hamburger SV - Hoffenheim 1 10. Hannover - Leverkusen x 11. [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 05-06.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. West Ham - Manchester Utd. 2 2. Manchester City - Chelsea 2 3. Everton - Tottenham 1 4. Nice - Marseille 2 5. Bordeaux - PSG 1 6. Lille - Lyon 2 7. Deportivo - Barcelona 2 8. Bilbao - Valencia 2 9. Hamburger SV - Hoffenheim 1 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Cracovia - [...]

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 1 4. Wolfsburg - Manchester Utd. x 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - Alkmaar [...]

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 2 4. Wolfsburg - Manchester Utd. x 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 1 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 12-13.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal 1 4. Lorient - Auxerre x 5. Lyon - Bordeaux 1 6. Saragossa - Bilbao 1 7. Valencia - Real Madryt 1 8. Atletico - Villarreal 1 9. Werder - Schalke 1 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 12-13.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal 1 4. Lorient - Auxerre 2 5. Lyon - Bordeaux 1 6. Saragossa - Bilbao 2 7. Valencia - Real Madryt 2 8. Atletico - Villarreal 1 9. Werder - Schalke 1 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 12-13.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal 2 4. Lorient - Auxerre 5. Lyon - Bordeaux 1 6. Saragossa - Bilbao 1 7. Valencia - Real Madryt x 8. Atletico - Villarreal 1 9. Werder - Schalke 1 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. Lechia [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 12-13.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal X 4. Lorient - Auxerre 2 5. Lyon - Bordeaux 1 6. Saragossa - Bilbao 1 7. Valencia - Real Madryt 2 8. Atletico - Villarreal 1 9. Werder - Schalke 1 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 12-13.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Manchester Utd. - Aston Villa 1 3. Liverpool - Arsenal X 4. Lorient - Auxerre X 5. Lyon - Bordeaux X 6. Saragossa - Bilbao 1 7. Valencia - Real Madryt 1 8. Atletico - Villarreal 1 9. Werder - Schalke 1 10. Wolfsburg - Dortmund 1 11. [...]

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 1 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse 1 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 1 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia X 8. Hapoel - Hamburger SV X 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Sobota-niedziela 19-20.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Liverpool 2. Blackburn - Tottenham 3. Fulham - Manchester Utd. 4. Rennes - PSG 5. Monaco - Lyon 6. Auxerre - Toulouse 7. Malaga - Mallorca 8. Tenerife - Atletico 9. Deportivo - Valencia 10. Eintracht - Wolfsburg 11. Stuttgart - Hoffenheim 12. Hamburger [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 19-20.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Liverpool 2 2. Blackburn - Tottenham x 3. Fulham - Manchester Utd. 2 4. Rennes - PSG 1 5. Monaco - Lyon 2 6. Auxerre - Toulouse 1 7. Malaga - Mallorca 2 8. Tenerife - Atletico 1 9. Deportivo - Valencia 1 10. Eintracht - Wolfsburg 2 11. Stuttgart - [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 19-20.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Liverpool 2 2. Blackburn - Tottenham 2 3. Fulham - Manchester Utd. x 4. Rennes - PSG 1 5. Monaco - Lyon 2 6. Auxerre - Toulouse 1 7. Malaga - Mallorca 2 8. Tenerife - Atletico 2 9. Deportivo - Valencia 2 10. Eintracht - Wolfsburg 2 11. Stuttgart - [...]

[...] FP to tylko cw. pomocnicze, nic poza tym. Splity sa OK, mocno OK, teraz tylko ile masz dni?? jak 3 w splicie to np : Push/Pull/Push z dominacja tygodniowa tj jeden tydzien: push/pull/push 2 tydzien: pull/push/pull tylko teraz w tygodniu pull/push/pull chybionym bedzie 2x mc... wtedy rozdzielasz sobie pull 1 dnia to MC + inne cw. pull 2 [...]

Ties No ja jeszcze 3 tygodnie moim FBW. Imho, split partia 1x tydzień, lepiej mi po prostu pasuje. Spójrz sobie chociażby na 5/3/1 Jim'a Wendlera. To też jest split, coś w deseń partii 1x tydzień. Przemyski Kwestia zastanowienia się co, na daną osobę działa najlepiej. Dextr A czym mam lecieć jak nie splitem? Jakoś sobie nie wyobrażam trzaskania [...]

[...] nastepny raz zwiekszam do okolo 20kg 5. ciezko w chuy 6. tak samo, lydy zawsze mialem slabe, musze je czesciej robic, ale po ostatnim treningu mialem zakwasy prawie caly tydzien DIETKA: 1. sniadanie; kapapki z szynka i pomidorem + 50g orzechow arachidowych 2. zupa grochowa+pieczywo 3. shake z 125g sera bialego chudego+60g platkow [...]

[...] do domu na weekend? 5. Jak jest z parkowaniem? Moze to glupie pytanie, ale ode mnie nie ma polaczenia pociagiem i gdybym sie dostal, to jezdzilbym samochodem, ktory gdzies musi stac przez tydzien. Domyslam sie, ze raczej nie na terenie szkoly, bo jakby kazdego mieli wpuszczac to by miejsca zabraklo. Moze troche mi rozjasnicie watpliwosci:-)

Asia, rzeczywiście coś w tych trochę wyższych tłuszczach jest - na razie mi to bardzo pasuje. już pomijając fakt, że mogę się naopychać orzechami i oliwkami, to chyba też takiego efektu napchania brzucha nie ma jak po worku kaszy. tak lżej jakoś. na razie duży plus. oj, i historia się fakt ładna robić zaczyna. oby tak dalej. # 30/09 - DNT -> [...]

No i dobra. Poćwiczyłem, pojadłem, pospałem. Kości zostały rzucone. Nowy trening rozpoczęty. Ostatni raz ćwiczyłem na swojej siłowni. Nie mam zdrowia i nerwów do rozkręcania hantli w celu pozyskania obciążenia. Dodatkowo nawet największe talerze tj. 15 kg mają stosunkowo niewielką średnicę, co przy braku stojaka sprawia dodatkową trudność przy [...]