Za tydzień ruszam z cyklonem cel siła i troszkę suchej masy to bedzie cos takiego 1-12 deka 400mg/week norma grecja(mm nadzieje ze legit jak bedzie fake napisze od kogo brałem) 1-4 winko 30md/ed EC tab 1-12week proviron 50mg/ed 9-13week winko 30mg/ed( ewentualnie może na koniec wrzuce propa 50mg/eod 9-13 week. Nie chcem testa ze względu na skutki [...]
Mam mały problem.. jestem w trakcie cyklu na sustanonie.. zaczynam wlasnie 7 tydzien .. planowalem dociągnac do 10 tygodni wiec przedemna jeszcze troche drogi.. od 2 dni zaraz po zjedzeniu czegos ide do toalety wydalić to co mam w brzuchu... towarzyszy temu lekki ból.. Wczoraj kupilem HEPATIL VIT i zaczynam kuracje.. co o tym myślicie ? mam [...]
Czesc. W tym miesiącu koncze cykl masowy na kreatynie. Z racji dosc wysokiego bf plus nie zbyt wiele miesni mimo wszystko chcialbym zrobix mini redukcje . przewiduje na 6-8 tygodni. Moje zero kaloryczne to 3000kcal przy treningach 4x w tyg push pull. Bf okolo 17-18. Waga 80kg wzrost 180cm. Czy zaczynac pierwszy tydzień na 2800 ale zostawić tylko [...]
Tydzien temu zlamalem noge I jestem po operacji, zyje na zastrzykach przeciw zakrzepowych, tabletkach przeciwbolowych . Jakos zbytnio nie schudlem bo nawet w szpitalu 3malem diete. I tak przez miesiac jeszcze cwiczyc nie bede m9gl ze wzgledu na opuchoizne I rwanie nogi.... jest mi teraz smutno I mam przed soba 4 tabliczki czekolady.... czy jak [...]
Nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie rehabilitacji po złamaniu obojczyka. Złamanie nastąpiło 11 marca a 7 tygodni temu miałem mało przyjemne zespolenie operacyjne płytą i śrubami. został mi jeszcze tydzień unieruchomienia ramienia, dostałem skierowanie na rehabilitację - laser, ćwiczenia i solux. Czy orientuje się ktoś ile czasu zajmie mi powrót do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sily i poprawe wygladu swoich bicepsow, ttricepsow. Moj aktualny obwod bicepsa to 30.5 cm, wim ze to nieduzo ale gdy zaczynalem mial on obwod cos kolo 28/9. Jakis tydzien temu zrozumialem ze bicepsy to nie wszystko. Dodam ze tylko machalem hantlami i robilem po kilkanascie pompek. Moje pytanie do Was jest takie, jakie cwiczenia i [...]
[...] 9-14 do tego przysiady ok 80 w seriach po 15-19 z obciążeniem 1,5 kg. Po takim treningu jem twaróg zwykły 250g serek wiejski 100g i serek 150 g. Do silowni mam dostep ok 2x tydzien po 30 minut wiec malo, zostaja domowe sposoby. Żadnych odżywek brać nie chce. Pytanie do was, jakieś rady? czegos za mało? Jestem w tym zielony. A brzuch ma być [...]
Cześć, temat może już był wałkowany, chociaż takowego nie znalazłem a jestem ciekawy jak to u Was wygląda. Jak często uprawiacie seks/masturbujecie się? Jakiś czas temu miałem problem z obniżonym libido, w sumie wróciło wszystko do normy (w miarę), ale jestem ciekaw czy to i tak nie miało. U mnie średnio gdy jestem w Polsce (pracuje w [...]
Witam. Obecnie kończę redukcję na TKD ( w dni treningowe spożywam do 100g węgli a nietreningowe 30g ). Za tydzień chcę powoli przejść na masę tylko cholernie boję się że zacznie mnie zalewać. Myślałem o takim 2 tygodniowym wprowadzeniu i zwiększaniu węgli o 0,5g/kg co 4 dni ale nie wiem czy to dobry pomysł. Po takim wprowadzeniu chcę ustawić węgle [...]
Co się stało z moją kostką? Tydzień temu spadlam z deski i lekarz stwierdził skręcenie stawu skokowego stopnia 1. Problem jest w tym ze wczoraj kula mi się poslizgnela i mocniej stanęłam na tej nodze. Ból się nasilil a przez noc kostka spuchla. Co mogło się stać i co zrobić? Dodam jeszcze ze mogłam nie wcześniej ruszać gdzie teraz sprawia to tak [...]
[...] na silowni. Poza 3 treningami na silowni staram sie przynajmniej 2 razy w tygodniu pojezdzic na rowerze, choc szczerze mowiac planuje 3 razy jezdzic i 3 razy cwiczyc na tydzien, oczywiscie nie w te same dni. Czy to nie za duzo? Po drugie zastanawia mnie czy jesli jezdze to powiniem jeszcze cwiczyc uda na silowni? Czy jest sens? Bo wtedy [...]
Witam, parę dni temu pobierałem krew u lekarza aby sprawdzić czy mam dobre wyniki, dziś gdy je odebrałem, zauważyłem, że w normie nie mieszczą się 2 statystyki, a dwie są na granicy, mianowicie: MCH - 28.40 (28-34 norma) MCV - 80 (83 - 103 norma) Płytki krwi - 151 (150-440 norma) Liczba pozostałych WBC - 0,7 (0.15 - 06 norma) Jestem przezornym [...]
[...] na to ale chiałbym znac Wasze opinie... obecnie jestem na 260g bialka 20g wegli ok 50g tluszczy waga ok 80-85 naturalnie chemii troche laduje i zamierzam jeszcze przez tydzien ostro pojechac:] moje pytanie dotyczy tego ze po odchudzaniu mam zamiar pojesc wmiare normalnie całe lato, czyli ani diet masowa ani rzezbiaca poprostu to co je [...]
siemka jak w temacie chciałbym się w tym roku jak najlepiej przygotować do zawodów w biegach przełajowych.Mój wiek to 17 lat waga 70-73kg.Staż w bieganiu to 3 lata odkąd by liczyć jak zaczołem biegać.....na początku był to bardzo krótki dystans ok.1500m który sprawiał mi duże trudności biegałem nim 2-3 razy w tygodniu, ale wraz z rosnącym stażem [...]
Siemka, za mną tydzień ćwiczeń FBW. Leciałem na tych samych ćwiczeniach, czyli: Przysiad 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria z obciążeniem 60kg Martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 60kg Wyciskanie 3 serie po 12 powtórzeń - ostania seria 50 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 40kg Wyciskanie [...]
otóż robię ABSII. jestem na 5 poziomie i przy wznosach nóg (które robię wolno) przy ostatnich powtórzeniach w ostatniej ich serii dosłownie spadam. robie ten poziom już tydzień i już wytrzymuję 2 powtórzenia więcej, ale to mało :( Czy dalej mam robić tylko wiszenie przy ABSII, czy może jeszcze w dni nietreningowe szybciej uzyskam te kilka(naście) [...]
Witam, postanowiłem ze bede katował troche na klate i brzuch. najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej, lecz nie wiem jak w domowych warunkach cwiczyc. Wiek: 16 rocznikowo Wzrost: 168cm Waga: 48kg (mam niedowagę) Nie mam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jakis miesiąc temu katowałem A6W przez tydzień i wyrobiły mi się trochę górne mięsnie [...]
Witam, ok. miesiąca i tygodnia temu miałem zabieg na przedramieniu usunięcia guza z pomiędzy mięśni. Na ostatniej kontroli tydzień temu, lekarz zalecił wstrzymanie się z ćwiczeniami. Przyznam, że dostaje już szału nie ćwicząc :D Następnej kontroli nie będzie więc z lekarzem się już nie spotkam. Prościej mówiąc, miałem otwieraną rękę i rozcinane [...]
