SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 kg to ile kcal

  • 176cm/92kg, działamy. pomocy [poprawny temat]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Tak wiec nastapil ten dzien, kiedy powiedziec sobie trzeba dosc stagnacji dzialamy. Moje zalozenia sa takie. Dieta. jeszcze tego nie zrobilem, ale jak znajde odpowiednie tematy i linki oblicze ilosc potrzebnych kalorii, obetne odpowiednia ilosc i bede tego sie trzymal. Ograniczen zywieniowych zadnych nie mam, moge jesc praktycznie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2007-08-21 18:47:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] budzę się, robię łącznie 20 minut ww ćwiczeń, ubieram i lecę na śniadanko. Może polecicie coś lepszego? Pytanie, czy regularna dawna ćwiczeń w takim zakresie mi pomoże i na ile? Za wszystkie rady serdecznie dziękuję :) /SFD/Images/2015/6/27/2eb048b391e54821996edf78b2e0bd97.jpg /SFD/Images/2015/6/27/4ab1a42161e2476cbcc51590511c57b5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 2015-06-27 21:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Obliczenie zapotrzebowania - problem !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest też to, że przy takiej marnej wadze zapotrzebowanie jest na dość wysokim poziomie ! Ale przejdźmy dalej. Nijak ma się to do tego: "2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-02-24 16:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam, inny na kazdy trening w tygodniu. Pozniej zrobie pewnie trening dzielony, ale zobaczymy jak bedzie szlo teraz. Oto moja dietka: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-01-13 14:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa i pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam dietke na mase, stosuje ja od 5 dni. Dieta byla wczesniej sprawdzana na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. Waga: 64-64,5 kg Wzrost: ok 188 cm Lat: 16 Jak widac ekto. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2010-01-09 12:17:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] białko 30, węgle 40 (przedtreningowy) 19:00 Trening ok 45 min V. ??? Co jeść po treningu jako że będzie to ostatni posiłek dnia i do których posiłków dodać tłuszcze i ile ? W posiłkach będzie standardowo: -I jaja (białka jaj) -II kura warzywa ryz -III szejk -IV łosoś lub inna ryba, warzywa ryż/kasza - V dałabym samo białko ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2014-02-24 21:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Późny początek - please help me :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytania: Czy ilość spożywanych kalorii (a tym samym dieta) powinna się różnić w dzień treningowy, „aerobowy" i wolny? Jeśli tak, to w jaki sposób? Powiedzcie mi proszę, ile kalorii powinienem spożywać? Zakładam: 76 kg * 24 = 1824 * 1.2 (wsp. akt) = ok. 2200 kcal. Tylko czy to jest ok.? Czy taka ilość pasuje do każdego dnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2007-07-02 22:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu siłowym czy może jednak po treningu siłowym, aerobach (rowerze)? Czy może mi ktoś wskazać błędy mojej "diecie" i ewentualnie powiedzieć co robię źle oraz ile aerobów w przeciągu tygodnia powienniem robić oraz jakich? Pozdrawiam /SFD/2016/8/3/acedc98f557f471bafcf7a37506745a8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2016-08-03 18:43:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] podejścia i jadłam więcej, w efekcie waga wzrosła. a przecież i tak jadłam poniżej tego, co teoretycznie powinnam spozywać żeby utrzymać wage (2200-2300 dla mojego wieku o ile sie nie myle)!!!! zostały mi jeszcze 3 tygodnie i jakkolwiek ciesze sie samym treningiem bo kocham ćwiczyć jak wariat, to jednak chciałabym uzyskać jakikolwiek efekt.... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-11-27 08:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie wyliczyłem zapotrzebowanie na 2950-3000 i na początek chce dodać 50 - 100 kcal dodam że chce spróbować z węglami około 4-5 na kg masy ciała nie 6. Moje pytanie brzmi ile powinienem średnio na wadze w ciągu tygodnia przybierać aby było okej i nie rosnąć dużo w tłuszcz. co jeśli będę tył za dużo lub za mało, jeszcze zmniejszać węgle ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2019-07-04 22:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w redukcji i kalorystyka

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, od pół roku jestem na redukcji. Udało mi się pozbyć 15kg wagi, przy (o dziwo) nie wielkich spadkach siłowych. Szczerze mówiąc nie liczyłem kcal, jedyne co się liczyło to ograniczenie tłuszczów i wysoka podaż białka (2,2-2,5g na kg masy ciała). Jadłem dosyć monotonnie, nie lubię wydziwiać, trzymałem się raczej stałego jadłospisu. Z moich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 2020-01-28 12:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z SAA

    Temat
    Doping

    WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2020-02-06 08:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sie 3 miesiace. Ukladalam ja sama. WAze 55 kg, mam 172 wzrostu. Moim problemem jest jeszcze kwestia odstajacego brzucha. Jest o jakby ciagle wydety. Niezaleznie od tego ile i czego zjem. Dzień treningowy (najciezszy trening-nogi) Śniadanie: płatki owsiane (73kcal) B:2,4 gT:1,4 gW:13,9 g 3 jajka (213kcal) B:19,1 gT:14,8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-06-22 13:28:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeżeli w tym roku ominie mnie redukcja przed sezonem %-). Mam 21 lat, 91kg. Mój staż treningowy wynosi około 4 lat, z czego połowa to okres, kiedy na śniadanie jadłem (o ile jadłem) bułkę z szynką, a moim przedtreningowym posiłkiem był niekiedy pączek. W każdym razie aktualnie celuję w suchą masę. ------------------ Rekordy: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11544 Data: 2011-12-15 11:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Postanowiłam w końcu się zarejestrować, bo przeglądam forum od jakiegoś pół roku już (Solo- bardzo dziękuję za kopniaka, żeby to zrobić)... Nie wiem jeszcze ile kg chciałabym schudnąć (oscyluję wokół 6-8kg), bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni i doprowadzeniu sylwetki do ładu. Mam figurę typowej gruszki- szczupła góra i ciężki dół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-10-30 00:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Wycisnijmy ze mnie maximum!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do piatku spedzam po okolo 1,5 godzin zaleznie od treningu. Bardzo mi zalezy na Waszej pomocy. Odkad Was podczytuje zdalam sobie sprawe jak duze bledy musze popelniac i ile razy szarpnelam sie na wlasne zdrowie, nie liczac sie z konsekwencjami. Mam tyle do powiedzenia, naprawde nie chcialabym sie rozmieniac, ale.. Wszystko sie zaczelo 4 lata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-06-05 23:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100g sera twarogowego B 24,3 g T2,5 g W 10g 23:00 Białko kazeinowe 35 g (parcia) Wychodzi że: 159g białka , 126,7g tłuszczów , Węglowodany 115g 2279 kcal. O ile muszę zredukować kaloryczność jeśli chce pozbywać się tkanki tłuszczowej ?? 300-400 KCAL ?? Może jakieś sugestie co gdzie dołożyć do odjąć ?? Thyrotherm brać także dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-03-22 17:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na poprawę metbolizmu- redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stan zdrowia: po resekcji tarczycy, obecnie wszytsko w normie ogolnie w dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ( póżniej siłownia + aeroby) ile się da! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Meridia 10 ( przez miesiąc) ocet jabłkowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2010-01-04 00:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyliczyłam rownież ilosc białka, ww i tłuszczy ale pod 1658.88kcal. Czy powinnam zredukowac ilosc kalori jesli chce cwiczyc 3 razy FBW, 2 razy HIIT i jeden raz basen? O ile? 1658.88 Bialko 1.8g na 1 kg 1.8/kg=115.2 bialka czyli 460.8 kcal z bialka Tluszcze reszta 20% z potrz. Kalorii czyli 1658.88x0.2=331.77 kcal 36.86g z tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2009-06-02 16:54:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak żeby nie robić na pałę, na ślepo tylko znać konkretny stan bieżący i na bieżąco widzieć co działa, jak się zmienia itd., więc przede wszystkim chciałem się dowiedzieć — ile jem. Pożyczyłem od kogoś małą wagę do liczenia gramów. To nie są te czasy, gdzie tabele wartości odżywczych opisywały tylko bardzo konkretne produkty, teraz w tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2015-08-31 20:04:10 Liczba szacunów: 0