[...] dopracować ułożony przeze mnie plan. Oto trochę danych o mnie: Wiek: 21 Staż: ok. rok (z drobnymi przerwami) Dieta: nie idealna ale jest Odżywki: zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy, ostrowia Cel: masa DZIEŃ 1 barki+nogi BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 x 8 3. Odwrotne rozpietki [...]
[...] przy rekompozycji wystartować z poziomu zapotrzebowania, czy może trochę wyższego/niższego? -jaki typ diety? lc dobrze się spisywała na zwykłej redukcji -trening p&p+l czy może zwykły trening dzielony ze standardowym podziałem? Celem cyklu jest zbicie 3-4kg fatu i nabranie masy na tyle ile to możliwe. Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdrawiam :)
[...] , gryfy, sztangielki (domowy sprzęt) Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcca i gainer (+ cykl krety za 2tyg) Ostatnio przerabiany plan: FBW witam, korzystając z okresu bycia na roztrenowaniu chciałbym prosić o ocenę oraz wskazówki odnośnie mojego planu FBW, dodam [...]
Witam za parę dni zaczynam cykl 1-10 decaject depot/500mg/tydz 1-12 cypiobolin 200/300mg/c3d 1-40 dzień naposim/25mg/dzień 7-12 stanoject/50mg/c2d arimidex od 3 tyg 1/4tbl/c2d po cyklu clom clen hcg w trakcie tran z molera witaminki gainer białeczko wcześniej miałem kilka cykli 1-5 meta/20mg/dzień 1-8 enan 200mg/c5d 1-12 decaject/250mg/tydz 1-10 [...]
Cześć, Mam pytanie, ponieważ zakończyłem dość długi cykl, który rozpocząłem w lutym poprzedniego roku. Na początku stosowałem test z metką, ale kiedy pojawiły się u mnie krosty, zdecydowałem się na izotek i zaprzestałem stosowania metki. Wystarczyła dawka 20 mg dziennie, aby całkowicie złagodzić moje problemy skórne, więc kontynuowałem stosowanie [...]
[...] TCM po treningu DNT: 3g KA rano, 5g TCM w porze treningu (lub odwrotnie?) Przy takim dawkowaniu, zarówna KA jak i TCM starczy na 60dni. Ale chcialbym jeszcze zmiescic sie z cyklem na stacku (np. Swole v.3 + KA - z uwagi na brak NO boozerow, ktorych poki co chyba powinienem unikac), i miecz czas jakos to podrzezbic ;] Takze moglbym tez cykl [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 14 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie sztuki walki, treningi siłowy/wytrzymałościowy [...]
[...] plecy ida postepy, biceps jako tako powoli ale do przodu. Barki tez nawet sie rozwijaja a moja bolaczka to klata ;/ mam ładnie wypakowana ale siły nie przybywa. Mam za soba cykl z kreatyna i białkiem była dieta. Do tego brałem shotguna MFH-1 ( beznadzieja szkoda kasy jak dla mnie). pozdrawiam i prosze o wszelkie skazówki odnosnie treningu badz [...]
Witam, zamieszczam plan treningowy ktory zamierzam wprowadzic w zycie za miesiac. W ramach wyjasnienia - planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl kreatynowy - dosc dlugo sie nad tym zastanawialem ale stwierdzilem ze to juz pora:). Zamierzam zmienic cwiczenia poniewaz uslyszalem ze co jakis czas trzeba zmieniac - tym razem jednak aby wszystko bylo jak [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze od lat wiec wymiary orientacyjne -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15+ 6. DIETA: NA oko ale Niskie wegle raced -białko: nie lice pewnie ponizej 100 -węglowodany: ponizej 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] przy końcówce. Co możecie mi polecić? Pozdrawiam. 1) Około 16%BF, Endomorfik(więcej informacji na profilu) 2) 16 lat 3)78,5kg 178cm 4) staż treningowy 9 miesięcy 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC/Witamny/Beta Alanina/Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni. [...]
Ocenicie plan? Bo dopiero zaczynam. Cykl: 11 I - 14 II -5 tygodni Poniedziałek- klata. Wyciskanie ławka pozioma 5x12/10/10/10/8 skośna 5x7/7/6/5/5 Rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 Wyciskanie hantle poziom 3x15/15/12 skos 4x12/10/10 ciężar przy wyciskaniu sztangi 70% max Wtorek- plecy+kaptury Drązek-nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą w [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: obecnie 10m bez przerw, ogólnie jakoś 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: jazda rowerem, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): teraz siłownia w garażu, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kończe cykl na kreatynie
[...] koncu skonczyc. aha bralem przez pazdziernik szczepionke na gardlo -cos na "L" chyba -28 tabletek. w listopadzie miala byc przerwa ale wlasnie mam angine. czy jezeli mam zamiar wycinac migdalki to jest sens brac drugi cykl szczepionki w grudniu? PS. bylm u laryngologa, ale babka byla tak niesympatyczna, ze jakos nie daze jej specjalnym zaufaniem.
[...] mi doszla. Ale to nic , co się odwlecze to nie ucieczce ;) Tura jest z NASPHARMA. Reszta z SWISS PHARMA. Wrzuce fotki zebyscie mogli porównać co udało mi się wydobyć z tego cyklu. Poki co libido wywalone ładnie, środki powoli zaczynają się kręcić. Tury to dopiero tydzień mija dzisiaj więc nie będę jeszcze nic mówił. Poki co Trening leci 4x w [...]
[...] wcześniej . 2lata bez żadnej przerwy na 100% 6. DIETA: -białko: 350-400g -węglowodany: 800-1000g -tłuszcz: 150-220g -kalorie:8-9tyś 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. 1.meta prop. 2.omka,deka. 3.enan solo. 4.cypio,tren,anapolon. . obecnie po 30mlpropa i 100 tab wina. w tej chwili leci 250mg(susta) co 10 dni. 8. TRENING: 4x siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żebym widział progres jakiś a nie w zastoju jak jakiś patyk a po treningu dopiero pojawia się moja prawdziwa sylwetka. Kompletnie wyglądam jak jakiś suchar. Mam w planach cykl Kreatyny Monohydratu wraz z AAKG Hardcore Treca. Słyszałem o tej 'pompie' oraz że zwiększa motywacje. W związku z tym mam pytanie. Czy odpowiednim wyjściem byłoby [...]
[...] przyjmuje sie witaminy tzn prawie przez cały czas.Oczywiście muszą to być dawki dużo mniejsze jak nawet już w fazie podtrzymania (mysle o 2-3g dziennie). Nie ma to być zaden cykl kreatyny a tylko i wyłącznie dostarczenie organizmowi tego co być moze brakuje mu z pozywienia i moze sie to odbijac na wynikach silowych. Skad takie wnioski ? Otóż moja [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: masowa -białko: 2,5:1 -węglowodany: 5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
